Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți. În mod ideal, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați des, dar în porții mici, dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate. Prin urmare, excludeți din dieta dumneavoastră alimente prăjite, grase, bogate în calorii. Mănâncă mâncăruri gătite, aburite. De exemplu, cartofi fierți sau piept de pui fiert (este piept!), Terci din apă dimineața cu bucăți de mere verde este foarte util.
Încercați să nu mâncați zahăr și sare. În loc de ei, un îndulcitor și un sos de soia într-o cantitate moderată va face.
În fiecare masă, fie micul dejun, prânzul sau cina, trebuie să mâncați legume. De exemplu, un castraveț foarte bine elimină toxinele din organism. Chiar înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar de apă rece. Acesta vă va umple stomacul și va ajuta la evitarea supraîncălzirii.
De asemenea, nu trebuie să uităm de fructe. Astfel de fructe precum grapefruit și mere sunt de neînlocuit în timpul pierderii în greutate. Grapefruitul arde în mod activ grăsimi, iar mărul ajută la digestie.
Noaptea bea 1 ceasca de iaurt. El îi va ajuta pe stomac să facă față mâncării mâncate pentru această zi și, înainte de a merge la culcare, nu vă veți simți foame. care este foarte important.
Fără efort, stratul de grăsime nu poate fi îndepărtat rapid. Dar nu ar trebui să fie foarte zelos, deoarece organismul suferă de stres din cauza unei schimbări puternice a dietei. Exercitiul de 3-4 ori pe saptamana va fi de ajuns. Vă puteți înscrie pentru fitness sau aerobic, în cazul în care instructorul ar alege sarcina pentru tine. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate, puteți lucra și acasă.
Înainte de exercițiu, trebuie să vă încălziți. Descompuneți toți principalii mușchi ai corpului, 10-15 minute este suficient. Dacă nu există o zonă specifică în care doriți să eliminați stratul gras, implicați numărul maxim de grupe musculare. La domiciliu nu este dificil să faci astfel de exerciții. cum ar fi balansul presei. picior mahi, pante în direcții diferite, squats, etc.
Ia-o ochelari, ajuta perfect la formarea taliei si a scapa de excesele faldurilor.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: