Există o opinie că, în timpul iernii, creștem în greutate, pentru că petrecem tot mai mult timp pentru o ceașcă de ceai cu prăjituri și dulciuri. Dar există o cale de ieșire - pierde în mod activ în greutate cu ajutorul sporturilor de iarnă.
Va ajuta sa slabesti patinajul?
Glisante pe gheață perfect antrenori stabilizatori musculare. Acestea sunt mușchii adânci ai presei și spatelui, care, în primul rând, mențin corpul într-o poziție verticală, și în al doilea rând, face stomacul strâns. Păstrarea echilibrului, ne formăm de la zero ceea ce se numește un centru puternic în Pilates, iar în sala de gimnastică - un corset muscular.
Dacă skate cel puțin o jumătate de oră mai mult sau mai puțin intens, corpul începe să acumuleze energie, care oxidează acizii grași. Într-un mod simplu, acest proces se numește arderea grăsimilor. Prin urmare, timpul petrecut pe patinoar este considerat un exercițiu aerobic eficient.
Patinele, ca și toate exercițiile moderate, contribuie la dezvoltarea endorfinelor "hormonilor de fericire" și la niveluri mai scăzute ale cortizolului hormonului de stres. Echilibrându-ne pe un suport instabil și concentrându-ne maxim asupra traficului, uităm de problemele legate de servicii și acasă. Și când învățăm doar să călătorim, suntem mândri de primele noastre succese. Acesta din urmă nu este niciodată inutil și ridică bine stima de sine.
Sporturile de iarnă întăresc perfect imunitatea! Mulți patinatori eminenți au fost temperați pe patinoarul, deoarece în copilărie nu au "ieșit" din răceală. Și patinajul accelerează metabolismul și consolidează inima și vasele de sânge.
măsuri de precauție
Pentru a cumpara patine, trebuie sa aveti cel putin un minim de informatii despre soiurile lor. Pe scurt: pot să alerge și să facă patinaj, profesioniști, amatori și pur și simplu de mers pe jos. Dacă intenționați să mergeți pe o suprafață plană, luați-o pe cea din urmă. Dacă doriți să învățați o înghițire sau o rotație elementară, alegeți cei amatori curat.
Înainte de a ieși pe gheață, nu este inutil să faci mai multe exerciții simple pentru a dezvolta opriri. Luați câțiva pași pe degetele de la picioare și pe tocuri, întoarceți fiecare picior în ambele direcții.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a ajunge pe patine, fie oameni a caror IMC este mai mare de 35, precum și cei care au avut probleme cu genunchiul, glezna, coloanei vertebrale.
Nu neglijați protecția. Tampoane pentru genunchi, tampoane pentru cot și mănuși speciale vă vor economisi de la rănire și vor face călărirea confortabilă!
Dacă temperatura aerului este sub -15 ° C, atunci în aer liber este mai bine să nu mergeți, du-te la patinoarul de interior.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: