În iarnă rece sau în toamnă, vreau atât de mult să-mi dau sufletului și corpului o sarcină de vivacitate, sănătate și bună dispoziție. Una dintre cele mai bune modalități de a atinge acest obiectiv este patinajul.
Tot ce este necesar pentru acest lucru este să cumpărați muniția potrivită și să mergeți la cel mai apropiat complex sportiv, care are în arsenalul său un patinoar creat artificial și vă va permite să faceți patinaj individual sau cu întreaga familie.
Patinajul pentru o figură subțire și o stare bună te vor ajuta într-o singură lovitură să rezolvi un întreg complex al problemelor tale! Conform rezultatelor studiilor moderne, o astfel de odihnă activă este foarte utilă nu numai pentru a atinge proporțiile ideale ale figurii, dar și pentru starea de spirit. La urma urmei, patinajul "curăță" mintea, minimizând efectele stresului și, de asemenea, reduce de multe ori dezvoltarea de stări depresive.
Datorită ocupării sale totale, omul modern nu are suficient timp liber în arsenalul său pentru a petrece cel puțin o oră pe zi "desfăcând" propria sa minte și corp. Iar patinajul este capabil să vă ofere o oportunitate excelentă de a combina exerciții eficiente și relaxante pentru corp cu odihnă pentru celulele creierului.
În timpul concentrării asupra corectitudinii executării exercițiilor individuale, puteți scăpa complet de orice gânduri, atât cele rele, cât și cele bune. După o astfel de repaus, capacitatea de lucru a creierului crește de multe ori, puteți găsi cu ușurință răspunsuri la cele mai dificile întrebări. De asemenea, datorită patinajului, veți putea obține o formă fizică excelentă și veți îmbunătăți foarte mult imunitatea.
Există următoarele avantaje principale ale unei astfel de repausuri active:
1. Patinajul se intinde perfect si antreneaza muschii.
2. Flexibilitatea totală a corpului crește de mai multe ori.
3. Prin arderea caloriilor, proporțiile corpului se schimbă.
4. Rezistența organismului la influența infecțiilor respiratorii crește.
5. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
6. Capacitatea de lucru a sistemului cardiovascular și respirator al organismului crește.
7. Doar 20-30 de minute. zilnic dedicat patinajului, vă va ajuta corpul să devină mai fizic fizic și va reduce foarte mult riscul atacurilor de inimă.
Dacă patinoarul se află în aerul proaspăt - efectul de sănătate al unei asemenea patine crește de mai multe ori. În plus, este foarte convenabil ca datorită gheții artificiale să puteți practica sportul preferat nu numai în timpul iernii. La urma urmei, datorită patinajului, există o dezvoltare a acelor grupări musculare la care nu ați putut "ajunge", chiar și în cele mai scumpe săli de sport. Ca rezultat, veți reuși să obțineți o figură frumoasă și să vă îmbunătățiți postura. datorită căruia stima de sine va crește de mai multe ori și starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți.
În general, în timpul unui antrenament care durează o oră, puteți scăpa de o medie de 4,2 kcal pe 1 kg de greutate corporală totală. Deci, dacă greutatea ta este de 70 kg. după o lecție pe care o "arziți" din 294 de calorii.
Prin urmare, patinajul nu este doar o activitate foarte interesantă și frumoasă, ci și o modalitate excelentă de a scăpa de emoții negative, de sentimente, de a scăpa de kilogramele în plus și de a obține formele perfecte ale corpului tău!
Reguli pentru toți cei care doresc să piardă în greutate prin patine:
1. Durata maximă a schiului ar trebui să fie de 40-60 de minute. pentru ziua.
2. Înainte de a ieși pe gheață, asigurați-vă că faceți antrenamentul. Numai după încălzirea mușchilor, puteți începe să învățați elemente noi. Și pentru a nu fi rece și nu vă plictisiți, cel mai bine este să alterați antrenamentul cu patinajul rapid.
3. Înainte de a părăsi rolele, mergeți timp de 5 minute. într-un ritm lent, pentru a restabili respirația.
Nu uitați, de asemenea, că există o serie de contraindicații pentru a schița patinajul:
1. Prezența unor boli grave ale sistemului cardiovascular sau ale sistemului musculo-scheletic.
2. Nu cu mult timp în urmă boala transferată.
Dacă sănătatea dumneavoastră vă permite să vă angajați în acest sport sau pur și simplu să acordați timp pentru patinajul amator pentru propria plăcere, vindecarea și îmbunătățirea figurii - asigurați-vă că mergeți la cel mai apropiat patinoar!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: