Ce cauzează excesul de greutate în exces
Principalul motiv pentru apariția excesului de greutate la o persoană este creșterea în greutate datorată creșterii proporției de grăsime, ca urmare a unei încălcări a balanței: este nevoie de mai mult decât aceasta.
Urmând legile naturii, corpul transformă grăsimile, carbohidrații, proteinele neutilizate în grăsime și îl pune în organism pentru o "zi neagră". Cu toate acestea, mâncăm mult mai mult decât este necesar. "Zilele negre" sau cum nu vin, se acumulează grăsimi și, ca rezultat, surplusul excesiv de greutate apare.
O alta cauza a excesului de greutate excesiva poate fi dieta si supraalimentarea. În general, se crede că o persoană, pentru o viață normală, este suficientă să mănânce de 3 ori pe zi (mic dejun, prânz, cină). Și aici totul pare să fie drept, dar există un lucru ... De cele mai multe ori, micul dejun nu este suficient până la prânz și masa de prânz înainte de cină.
O persoană începe să experimenteze foamea și, în consecință, după ce așteaptă o altă masă, "pounces" pe ea. Desigur, pentru că dacă nu-ți umpleți acum stomacul, apoi din nou, până când masa următoare nu este de ajuns ...
Dar principalele motive pentru apariția excesului de greutate excesivă nu trebuie căutate într-o singură hrană. Nu numai că am început să mâncăm mai mult, dar, în același timp, am redus încărcăturile fizice și, prin urmare, am redus semnificativ consumul de energie. Nenumărate mijloace tehnice în serviciu, acasă, în vacanță - înlocuiți-ne cu "munca musculară".
În unele cazuri, principala cauză a excesului de greutate poate fi o încălcare a sistemului nervos central sau hormonal. Acest tip de obezitate patologică necesită un tratament specific.
Fără alimente, grăsimea nu se acumulează pe corp. Capacitatea hranei pentru formarea grăsimilor depinde de conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine din ea. Dintre acestea, corpul uman atrage energia pentru a lucra în mușchi, pentru a menține temperatura corpului și a efectua toate celelalte funcții.
Consumul de energie al alimentelor este măsurat în calorii sau în jouli. Se consideră că un gram de grasime produce 9 Kcal (kilocalorii) sau 38 kj (kJ) și un gram de proteine sau glucide 4 kcal sau doar 29 kJ.
Efectul excesului de greutate asupra corpului uman.
Pentru a înțelege cât excesul de greutate excesivă afectează corpul uman, este necesar să înțelegem că toate organele noastre interne, toate sistemele corpului, scheletul nostru, se formează până la o anumită vârstă.
De exemplu, imaginați-vă că aveți o mașină, o anumită sarcină, capacitate și așa mai departe. În timp, îl faceți mai puternic, adăugați la ea tot felul de îmbunătățiri - crește puterea și alți indicatori. Cu fiecare astfel de imbunatatire, el plimbare cu atat mai repede, mai mult greutate poate fi transportat.
Dar aici vine momentul în care vă opriți să vă îmbunătățiți ceva în mașină, dar veți continua să îl încărcați mai mult și să încercați să îl accelerați mai repede. Pentru un timp, masina va sta, dar apoi ajunge la o limită de viteză și nu va crește fără îmbunătățiri, iar dacă încărcați masina prea mult in greutate, si se sparge in jos, sau va refuza un sistem după altul.
Același lucru se întâmplă și în corpul nostru, de exemplu scheletul unei persoane, cu vârsta, când se scrie excesul de greutate excesivă, va avea o încărcătură crescută, la care nu a fost inițial "calculată". Acest lucru se întâmplă cu inima, cu "motorul uman". Fiecare kilogram suplimentar mărește sarcina, rezultând uzură.
Cât timp poate un corp uman să funcționeze bine dacă greutatea persoanei a crescut ... Și dacă o persoană în 25 de ani a cântărit 50-70 kg, iar în 50 de ani deja 80-120 kg. Imaginați-vă ce tulpină suplimentară inutilă asupra corpului, inimii, plămânilor, vaselor de sânge, scheletului apare ... De aceea excesul de greutate în exces este periculos.
Cum să scapi de excesul de exces în greutate
Problemele legate de excesul de greutate excesivă nu se referă la persoanele care consumă în cantități mici grăsimi sau nu le folosesc deloc. De exemplu, oameni care preferă alimentele vegetale. În plus, mult depinde de gătit, dacă o persoană mănâncă alimente prăjite, în organismul său mai devreme sau mai târziu excesul de grăsime se va acumula.
Ce altceva puteți face pentru a scăpa de kilogramele în plus de greutate în exces. Răspunsul este simplu și evident - există mai puțin, dar mai des. Numai atunci când o vrei cu adevărat, și nu când trebuie.
Și cel mai important - un stil de viață activ. Mersul pe jos, sport, jocuri, hobby-uri, interese, și mai mult, tot ceea ce ne permite să se miște ne poate ajuta să nu câștige în exces de greutate, iar atunci când aceasta are deja - a scăpa de ea.
În concluzie, vreau să adaug că excesul de greutate și sănătatea unei persoane sunt direct legate! Și este important să înțelegem că depunerea de grăsime pe corp începe în copilărie.
Copilul este forțat să mănânce, trebuie să mănânce totul de la farfurie, fie că este înfometat, fie că nu-i face rău. Organismul se obisnuieste cu o supraalimentare constanta, iar rezultatul este excesul de greutate, perturbarea organelor si sistemelor corporale.
De aceea, mâncați în mod moderat, mâncați, dacă este posibil, alimente mai puțin grase, dar mai des, și mutați mai mult! Apoi nu veți avea probleme cu apariția excesului de greutate în exces!
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: