Bună, prieteni! Astăzi vom reveni la una dintre cele mai renumite diete. În articolul "Duet Diet - Steps and Menus" am descris detaliat toate cele 4 faze și o dietă aproximativă pe fiecare dintre ele. Și acum vreau să stau în detaliu cu privire la produsele care pot și nu pot fi incluse în alimente. Dietul Ducane este produsul permis în etape. Vom efectua o verificare amănunțită a frigiderului. Alăturați-vă discuției despre articol și scrieți-vă feedbackul asupra acestor liste de produse.
Pentru confort, fiecare etapă a fost făcută sub formă de mese convenabile. În prima etapă, produsele de bază. Și în restul etapelor setul de produse se extinde. Prin urmare, scriu pentru toate etapele ulterioare numai acele produse care sunt adăugate la lista deja existentă.
Care este particularitatea dietei Ducane?
Ca și în orice regim alimentar, o defalcare sau cea mai mică abatere de la reguli poate șterge toate eforturile depuse. Dar cine îl primește pentru prima dată? Chiar și mersul, nu învățăm imediat, ci treptat. Adesea, obținerea de experiență și cunoștințe mai mult. Dacă v-am încurajat, să începem să revizuim produsele permise.
Prima etapă - Atac
În prima fază, începeți să mâncați numai acel aliment bogat în proteine.
Observația mea personală: hrănirea prelungită a alimentelor bogate în proteine poate dăuna rinichilor. Dacă aveți acest lucru bine, atunci 4-5 zile nu va provoca nici un rău.
Soiuri de carne slabă cu grăsimi sunt binevenite - carne de vită, curcan, iepure, carne de pui, carne de vită. Uneori mănâncă organe comestibile (limbă, ficat, rinichi) sau șuncă naturală.
Gâscă și rață sunt interzise.
Vasele trebuie preparate fără ulei. Gatiți, coaceți, coaceți.
Proteina este preferată. Consumul de gălbenuș se reduce.
Fructe de mare este permis tuturor. Gatiti fara friptura.
Orice pește - râu și mare.
Gatiti bine pentru un cuplu, fierbeti, tocaniti. Nu sunt permise mâncăruri prăjite.
Conserve este mai bine să nu mănânce, dar dacă acestea sunt naturale și fără ulei, atunci puteți.
Permiteți-vă uneori să mâncați pește afumat și bastoane de crab în cantități mici. Mâncăm totul fără ulei.
Produse lactate și produse lactate
Mâncăm și bem toate grăsimile - până la 0,5% grăsimi. Iaurt, kefir, lapte (până la 1,5%), lapte copt fermentat, brânză de vaci. Nu se adaugă zahăr sau aditivi artificiali.
Ceaiuri: verde, negru, ierburi, frunze de ceai slab. Slăbăiți cafeaua, cicoarele, apa pură.
Cantitatea de lichid pe zi nu este mai mică de 1,5 litri
Ceapa, cu excepția prazului, a sosului de soia, a usturoiului, ierburilor proaspete și uscate, busuiocului, pasta de tomate (puțin din moment ce conține mult zahăr). Sarea trebuie redusă. Salată cu oțet, 3-4 picături de lamaie.
Tăiței "Shirataki" - produs cu conținut scăzut de calorii și puteți mânca fără restricții.
Legume - orice vrei, dar nu mai mult de 1 kof. lingură.
Tofu, seitanul ("carne vegetariană", este preparat din aluat).
Boabe, seminte de in sau chia - 1 lingura. l. pe zi.
Un loc special în dieta în toate cele patru etape este ocupat de tărâțe de ovăz. Numărul lor nu trebuie depășit sau subevaluat.
Dukan scrie că el a crescut cantitatea de ulei, deoarece o astfel de cantitate de grăsime va avea un efect benefic asupra muncii intestinelor. Deci, va exista mai puțină constipație. În plus, veți obține suplimentar vitamina E în dietă. După cum spune el însuși: "Inamicul său principal este zahăr, nu gras". Deci, acum puteți să preparați produse de proteine sau să adăugați la salate.
A doua etapă - Alternarea
Setul de produse este identic cu cel din "Atac". În plus, meniul introduce produse noi - legume. Se pare că alimentele cu proteine și legume. Această fază se numește și faza de croazieră.
Pentru tine va fi interesant: dieta rigidă la iaurt și castraveți + răspunsuri au gustat pe sine
Nicolae, salut. Dacă a existat o defalcare de 2 zile pe Interlacing, aranjați 2 zile de alimente cu proteine. Limitați aportul de sare + beți multă apă. Mutați mai mult, umblați în aceste zile.
Apoi, întoarce-te la mâncare în a doua etapă. În prima etapă, nu te-aș sfătui să stai din nou. Dukan nu sfătuiește să stea prea mult pe zile de proteine pure. Și găsiți că ați putea fi motivați să nu vă întrerupeți cu dieta)) Aveți posibilitatea să închideți un frigider pe frigider sau altceva pentru a veni cu el.
Am 26 de ani, doi copii 73,5 cu o înălțime de 170 cm. Vreau să scap de greutate foarte foarte mult așezat pe diferite diete, dar a fost foarte rău din cauza ferritin coborât la o rată de 47 mine la mine este redus la 3 capete este transformat. dar, în același timp, vreau să mă pun în scopul de a arunca colectate 15 kg
Articole similare
-
O listă completă a produselor permise de dietă Dyukan, bucătăria Tatoshkina
-
Ducane dieta - retete pentru a ataca cum sa slabeasca delicios
-
Ducket meniu dieta pentru fiecare zi pentru 100% pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: