Ducane dieta - retete pentru a ataca cum sa slabeasca delicios

Dieta poate fi hrănitoare și gustoasă. Nu mă credeți? Deci, nu sunteți încă familiarizat cu tehnica lui Dyukan, care a făcut o descoperire în lumea pierderii în greutate, dezvoltând un sistem avangardist de corecție și întreținere a greutății. Prima sa etapă este atacul, care vă poate ușura 10 kilograme. Aceste zile sunt cele mai grele, deoarece prima și pur proteine. Știți cum să preparați proteine într-un mod special și unde sunt păstrate? Faceți cunoștință cu dieta Ducane - rețete pentru atac și o listă de produse permise.

Coș de alimente

După cum știați deja, meniul dietei Dukan Attack se bazează pe proteine. Pe de o parte, este ușor, deoarece gama de produse este clar delimitată, pe de altă parte este dificilă, pentru că nu știm întotdeauna unde proteinele "ascund" și cum se face diversificarea meniului proteic. E timpul să înveți!

Deci, ce alimente ar trebui să fie achiziționate pentru a pregăti mesele pentru Diet Diet Attack?

Carne - iepure, carne de vită, carne de cal, carne de vită, toate tipurile de păsări de curte, cu excepția gâștelor / rațelor.
Produsele secundare sunt limbă de mânzat, ficat (carne de vită, păsări de curte, carne de vită), rinichi.
Suncă, care nu depășește 4% din conținutul de grăsimi.
Ouă (dar nu mai mult de 2 galbenusuri pe zi).
Produse lactate cu conținut zero de grăsimi.
Moluștele și crustaceele.
Peste, inclusiv conserve.
Craburi de crab (nu mai mult de 8 zilnic).
Condimente (ierburi naturale).
Oțet, sos balsamic.
Verzii.
Muștar.
Suc de lămâie.
Gelatina.
Înlocuitori de zahăr.

Merită să aveți atenție! După cum puteți vedea, rețetele pentru dieta Dukan Atacurile nu trebuie să conțină un singur gram de grăsime. Cu toate acestea, Pierre vă permite să consumați 1 lingură pe zi. ulei special - parafină. Dar aveți grijă: puteți să-l adăugați numai la masa pregătită.

Puteți mânca sare, dar moderat, deoarece consumul excesiv al acestui produs provoacă retenție de lichide în țesuturi, ceea ce înseamnă că indicatorul pe cântare va scădea ușor, ceea ce poate supăra pe toată lumea să piardă în greutate, nu-i așa?

Primele feluri de mâncare - cum să gătești supe

Dieta cu proteine - nu înseamnă să mănânci uscată. De fapt, poți găti supele care sufletul dorește, dar numai pe baza unei liste de produse permise, deci nu ar trebui să fie cartofi, nici legume, nici grăsimi, așa cum știți, în primele feluri de mâncare.

Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.

Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe Channel One, care a dat seama ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat si care dintre ele sunt pur si simplu nesigure. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>

"Și apoi cum să gătești supă?" - veți întreba. Poate că veți fi surprinși, dar produsele din meniul Duck's Attack dieta sunt o bază bună pentru primele cursuri. Acum veți înțelege.

Deci, fă supă. Ar trebui să luați un piept de pui, clătiți și fierbeți supa. Acesta poate fi ușor sărat, precum și piper. În mod separat, trebuie să pregătiți chiftele din carne tocată (puteți lua o curcan, pui, iepure). În pământ este permisă adăugarea unui ou. De la carnea de supă pentru a scoate (poate fi folosită și pentru alte feluri de mâncare), așezați cu o lingură pe suprafața chiftelor de apă, gătiți carnea până când este gata. Apoi bateți oul cu ierburi și sos de soia, adăugați, de asemenea, la vas. Supa este gata!

Dupa cum vedeti, retetele pentru Atacarea Dietanului proteic Ducane va permit sa experimentati. Aderă la tehnica descrisă, puteți găti chiar și urechea.

Acest lucru este important să știți! Pierre recomandă zilnic să mănânce jumătate de linguri de tărâțe și să bea cel puțin un litru de apă. Acest lucru este important pentru pierderea rapidă în greutate și bunăstarea.

Caleidoscopul de feluri de mâncare

În ceea ce privește cele două feluri de mâncare, etapa de meniu a dietei Dukan Attack este extrem de bogată, deoarece este posibilă prepararea multor mâncăruri gustoase și hrănitoare din carne, pește, ouă și produse lactate.

Desigur, puteți coace bucăți de carne sau pește în întregime în propriul dvs. suc, gătiți, grătar, tocană și, de asemenea, gătiți în moda acum "devaysah" - multivarka sau vapor. Și dacă te-ai plictisit, atunci inventează ceva de-al tău sau folosește enciclopedia culinară a unchiului Pierre. De ce poate fi dus la bancul dvs.?

De exemplu, bucățele de pește de aburi pe frigarui, care se topesc în gură. Rețeta este simplă: luați pește măcinat (0,3 kg), macrou afumat (0,2 kg). Adăugați oul, o lingură de tărâțe și patrunjel, amestecați bine carnea tocată. Formați bucățelele, strângeți bilele de carne pe frigarui, preînfășurați-le în tărâțe și gătiți-le timp de aproximativ 20 de minute.

Ce alte retete speciale pentru faza Duckanese Diet Attack sunt populare printre fanii pierderii in greutate in franceza? Un favorit invariabil al meniului de multe slăbire este carnea de pui, care este perfectă pentru orice masă și arată festivă. Cum să gătesc? Fileul de pui trebuie zdrobit. Bucăți la latitudinea dvs., principalul lucru - că grosimea lor nu depășește 1 cm.

Apoi, carnea trebuie să fie împrăștiată pe pelicula de alimente și să o presați cu un scaun balansoar. Cu umplutura poate varia, inclusiv în compoziția de ouă fierte, brânză, carne tocată, verdețuri. Amestecul selectat trebuie să fie așezat pe fileu și carnea sub formă de rulou. Apoi, deplasați vasul în folie și coaceți timp de aproximativ o oră, aderând la o temperatură de 180 de grade. Puteți mânca rulouri atât calde cât și refrigerate.

Puțin despre salate

Pentru cei care au un cadou culinar și o bogată imaginație, pentru a face un meniu aproximativ pentru dieta Duckana Atacurile nu reprezintă o problemă. Dar, la urma urmei, nu numai bucătarii și gospodinele scapă în greutate, ci și oameni de afaceri, burlaci, studenți. Pentru că un astfel de unchiu Pierre a venit cu o mulțime de rețete de salată ușoară, care sunt pregătite în câteva minute, gust excelent și saturație excelentă.

Cea mai simplă dintre ele este: cumpărați ton în propriul suc, deschideți-l. Apoi, mai multe proteine și 1 gălbenuș frecați sau tăiați. Se amestecă totul, adăugând verzi. Salata rapida este gata!

O altă rețetă: bețișoare de crab (nu mai mult de 8), se amestecă cu calmarul fiert și ouăle. Puneți puțin sos de soia și iaurt natural. Se amestecă și se bucură.

Ode la desert Ducant

Se pare, ce deserturi dintr-o astfel de listă de alimente abundă în carne? Și Pierre - un inventator faimos, așa că era îngrijorat de dintele dulce. În timpul atacului, vă puteți bucura de cupa delicioasă.

Faceți cunoștință cu rețeta și bucurați-vă de prezența în meniu a dulciurilor.

Pentru cupcakes aveți nevoie de:

kefir (100 ml);
ou;
tărâțe (60 g);
praf de copt (3 g);
scorțișoară și înlocuitor de zahăr (la gust).

Aceste produse sunt bine amestecate. Adezivul pune formulele și gătește în cuptor timp de aproximativ un sfert de oră.

Pierre Duacan - despre tehnica sa

Acum știi rețetele pentru atacul Duck dieta, ceea ce înseamnă că nu numai că vei pierde greutatea rapidă, dar și delicios.

În secret