Dieta pentru picioarele de slăbire - un complex care combină o dietă echilibrată cu exerciții și diverse proceduri.
Dacă nu știi cum să piardă în greutate în picioare, dieta si complexe de exerciții diferite pot ajuta rapid să rezolve această problemă.
Dieta pentru picioarele de scădere în greutate
Alimente interzise atunci când dieta pentru a pierde in greutate picioare sunt tot felul de dulciuri, băuturi răcoritoare și energie, sucuri și conserve de zahăr, deoarece aceste alimente conțin o mulțime de calorii, ceea ce poate nega întregul antrenament și zi de dieta.
În locul băuturilor de mai sus, trebuie să beți apă simplă, deoarece elimină toxinele, transportă substanțe nutritive în celule și oferă un mediu umed acelor țesuturi ale corpului care au nevoie de ea. Medicii recomandă să bea 64 uncii de lichid pe zi, echivalentul a 1,9 litri.
De asemenea, este util să se bea ceai verde, deoarece este o sursă de antioxidanți și conține o cantitate mică de calorii. Ceaiul verde contine de zece ori mai mult polifenoli decat cele mai multe legume, dar, de asemenea, ajută organismul pentru a proteja celulele lor de radicalii liberi.
O ceașcă de ceai sau un pahar de drept beat apă înainte de ingestia de alimente va servi la manevre înșelătoare ale stomacului, deoarece va fi de apa mai bine decat este de fapt, din cauza căreia cantitatea de alimente consumate va fi mai mică decât în mod obișnuit.
Meniu dieta pentru picioare și coapse
Este cunoscut faptul că persoanele supraponderale consumă alimente care conțin o mulțime de carbohidrați. Nutriția, bazată pe alimente bogate în carbohidrați, determină organismul să producă o mulțime de insulină. Organismul, prin procesarea insulinei, produce glucoză (zahăr), care în cele din urmă se transformă în grăsime. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe alimente proteice, produse din soia, legume, fructe și nuci, care ajută la evitarea formării grăsimilor. Această dietă pentru picioare pentru o săptămână vă va ajuta să scăpați de excesul de centimetri în șolduri, fese și picioare, precum și câteva kilograme în plus.
Astfel, un punct important este reducerea cantității de aport de carbohidrați, dar nu puteți exclude complet din dietă, deoarece glucoza produsă cu ajutorul lor este necesară pentru funcționarea normală a organismului. Consumul acestora ar trebui redus cu 80% din doza uzuală de consum.
Produsele permise în dieta pentru picioare și coapse:
Alimente interzise ca parte a regimului alimentar pentru picioare și coapse:
dieta saraca in grasimi pentru picioare pentru săptămâna vă permite să piardă centimetri in plus inseamna ca reducerea aportului caloric zilnic ar trebui să fie în intervalul de 1200-1500 kcal pe zi, ceea ce va ajuta să-și arunce 1,5-2 kg pe săptămână, și de a reduce treptat volumul de coapse, fese și picioare.
De asemenea, este necesar să se limiteze cantitatea de grăsimi consumate de la 35 la 60 de grame pe zi. Aceasta inseamna ca grasimile ar trebui sa fie intre 20% si 35% din consumul de calorii pe zi.
Consumul necesar de carbohidrați este de la 170 la 240 de grame de carbohidrați complexi, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele, care variază de la 45% la 65% din consumul de calorii pe zi.
Numărul de proteine cu conținut scăzut de grăsimi consumate în carne, păsări de curte, ouă (proteine) și pești ar trebui să fie de 55-95 grame, ceea ce reprezintă între 15% și 25% din consumul de calorii pe zi. Cu această dietă, picioarele, șoldurile și fesele slăbesc.
Exerciții fizice pentru picioarele de slăbire
Pierderea de grăsime pe șolduri poate fi realizată numai dacă dieta este combinată cu succes cu exerciții fizice și masaje. Menținerea unei forme fizice și o alimentație adecvată înseamnă, de asemenea, că pierderea de grăsime se va produce în alte părți ale corpului.
Este de dorit să se selecteze un program de antrenament, din care cresc picioare subtiri, fese si coapse, în asociere cu dieta, și anume:
- Pentru început, se recomandă ciclismul sau înotul, recomandat în special persoanelor care suferă de artrită și leziuni;
- Jocurile sportive, în combinație cu o dietă pentru picioare, pot arde rapid excesul de calorii. Motivația și concurența, prezente în jocurile de echipă dau mai multe șanse de a arde mai multe calorii decât formarea tare;
- Yoga și Pilates, în combinație cu o dietă pentru picioare, nu vor ajuta la arderea multor calorii, dar vor ajuta la reglarea psihologică a pierderii în greutate;
- Dacă nu sunteți dispus să vă angajați într-un sport, chiar veți merge într-un ritm rapid.
Știați că:
Cu o vizită regulată la solarium, șansa de a dezvolta cancer de piele crește cu 60%.
Dacă ficatul nu mai funcționa, moartea ar fi venit în 24 de ore.
O persoană care ia antidepresive, în majoritatea cazurilor, va suferi din nou de depresie. Dacă o persoană sa confruntat cu depresia însuși, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.
Speranța medie de viață a lefticii este mai mică decât cea a drepților.
O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea unui țesut suplimentar care compensează bolnavii.
Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.
Oamenii de știință de la Universitatea Oxford au efectuat o serie de studii, în cadrul cărora au concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunător creierului uman, deoarece duce la o scădere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu exclude complet peștele și carnea din dieta lor.
74 de ani, rezidentul din Australia, James Harrison, a devenit un donator de sânge de aproximativ 1000 de ori. Are un grup de sânge rar, ale cărui anticorpi ajută la supraviețuirea nou-născuților cu anemie severă. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.
Greutatea creierului uman este de aproximativ 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din oxigenul care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman să fie extrem de susceptibil la daunele cauzate de lipsa de oxigen.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec luminat deasupra capului în momentul unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.
Căzând dintr-un măgar, este mai probabil să vă încurcați gâtul decât să cădeți de pe un cal. Doar nu încercați să respingeți această afirmație.
La 5% dintre pacienți, clomipramina antidepresivă provoacă orgasm.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, atunci el poate trăi încă o perioadă lungă de timp, lucru care ne-a fost demonstrat de pescarul norvegian Jan Revsdal. Motorul său sa oprit timp de 4 ore după ce sa pierdut pescarul și a adormit în zăpadă.
Impotența nu este o boală
Doar 10% dintre bărbați, în caz de tulburări sexuale, se adresează unui medic și, datorită unui tratament competent, scapă de această problemă. Restul preferă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: