Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate pentru meniul de 10 kg, recenzii

Aproape toți reprezentanții sexului echitabil știu că cartofii sunt un fruct cu conținut ridicat de calorii, din care se poate recupera foarte mult, mai ales dacă sunt consumați în formă prajită sau pudră. Dar, așa cum sa dovedit, chiar ajută la scăderea în greutate. Lucru este că numai cartofii prăjiți și piure de cartofi cu unt și lapte pot adăuga kilograme în plus. Într-o altă formă, acest fruct este dietetic. Nutriționiștii spun că luarea de cartofi tineri fierți ajută femeile să piardă în greutate. Să aflăm cum se întâmplă acest lucru.

Cartofi dieta pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Printre avantajele pe care trebuie să le distingem sunt următoarele:

disponibilitate și ieftinitate, deoarece cartofii pot fi achiziționați pe orice piață și într-un magazin, iar costul este disponibil pentru toată lumea;
produsul principal este bogat în potasiu, fier, aminoacizi, tuberine etc .;
lipsa de foame, deoarece tuberculul este foarte hrănit;
lipsa de apatie, oboseala si somnolenta;
consolidarea sistemului nervos;
lipsa dificultăților în prepararea vesela din cartofi;
dieta, deși slabă, dar utilă.

Dezavantajele dietei sunt:

cu mono-dietă este necesar să se includă în dietă și microelemente, minerale și vitamine suplimentare;
sete frecventă;
lipsa de alimente variate.

Cu toate acestea, cei care doresc să piardă în greutate rapid și eficient trebuie să accepte toate neajunsurile, să ia voința într-un pumn și să se mute cu încredere în visul lor, adică să piardă în greutate și pentru asta trebuie să aderați strict la dietă.

Există astfel de reguli de dietă de cartofi:

utilizați numai un tuber tânăr, în dimensiuni mici;
toate felurile de mâncare trebuie să fie fără mirodenii, sare, sosuri etc .;
în a treia zi este permis să mănânce un ou fiert, varză și roșii. Dar numai dacă sunteți bolnav de un cartof;
Produsele din cartofi de băut sunt permise numai cu apă curată sau ceai verde fără aditivi.

Deci, primul tip de dietă implică o pierdere în greutate de 3 kg în 3 zile. În acest caz, o zi nu ar trebui să mănânce mai mult de 2 kg de cartofi. Fructele pot fi coapte în cuptor fără condimente, sare și unt. Antena trebuie împărțită în 6 porții egale și consumată într-o zi. Aceasta necesită multă băutură și un complex de vitamine. Peste 3-4 zile să mănânci, așa că nu poți.

A doua opțiune este mai diversă. Micul dejun în acest caz ar trebui să fie foarte ușor. Ar trebui să beți un pahar de iaurt sau lapte degresat. Prânzul este după cum urmează: piure de cartofi fără unt, iar pentru cină este suficient să beți un pahar de apă curată. Astfel, puteți pierde 4 kg în 5 zile.

A treia specie este potrivită doar pentru cei care au voință specială. În acest caz, trebuie să aderați la o dietă individuală de 14 zile. Deci:

Primele trei zile au utilizat numai tuberculi fără aditivi. Mancati-o in portii egale pe parcursul zilei;
mai departe de a 4-a până la a zecea zi, este permisă adăugarea uleiului de măsline și a unei picături de sare la cele de mai sus;
În ultimele zile servirea cartofilor piureți ar trebui redusă la aproape jumătate. Este permis să se adauge suc de lamaie, sare, ulei, piper, etc.

Acesta este un mod foarte eficient. Dacă respectați în mod clar regulile, puteți pierde în greutate cu 7-10 kg în două săptămâni.

De asemenea, foarte eficient la pierderea în greutate este modul de combinare a cartofilor cu kefir. Alimentați în timp ce:

Mic dejun: 1 cartofi fierți și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 2 cartofi și o ceașcă de ceai verde fără aditivi.
Cina: două pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi ar trebui să conțină o astfel de dietă:

micul dejun: un pahar de kefir;
prânz: două cartofi coapte și ceai verde;
cină: un tubercul și un pahar de lapte.

mic dejun: 1 cartof;
prânz: două cartofi și chefir;
cină: un pahar de apă curată.

Respectând această dietă strictă, aproape de consum, puteți pierde 5 kg în 3 zile.

În plus, există un alt mod eficient de a pierde în greutate cu ajutorul cartofilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci cel puțin 10 fructe pe zi. De lichid ar trebui să fie preferat kefir - cel puțin 1 litru pe zi. După ora 18:00, alimentele nu pot fi luate. În acest caz, este posibil să scăpați 1 kg pe zi. Pentru mai mult de 4-5 zile, este interzisă respectarea acestei diete.