Pierdeți 5 kg în 3 zile cu spanac

Datorită acestei diete, puteți pierde în greutate cu cinci kilograme în trei zile.

Spanacul este printre primele zece alimente care au cea mai mare valoare nutritivă. Liniile verzui verde de spanac conțin luteină, clorofilă și carotenoide. Un astfel de complex este de mare valoare pentru sănătatea retinei oculare.







Spanacul conține, de asemenea, bioflavonoide, care au un efect pozitiv asupra stării pielii unei persoane. Complexul vitaminelor E și C are cel mai puternic efect antioxidant, încetinind procesul de îmbătrânire. Dieta este bună chiar și pentru acei oameni care sunt implicați activ în sport, deoarece utilizarea acesteia are un efect pozitiv asupra vitezei procesului de regenerare a țesutului muscular.

Spanacul contine minerale precum magneziu, zinc, potasiu și mangan, pentru a preveni apariția crizelor, îmbunătățirea activității inimii, precum și impactul pozitiv asupra vitezei și calității alimentării cu sânge.

Urmand o dieta bazata pe spanac, puteți preveni riscul de gastrită și orice condiții inflamatorii ale tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, dacă astfel de deviații sunt deja prezente, încercați să vă pregătiți pentru supă de cină cu adăugarea de spanac în timpul regimului alimentar. Deci, vă puteți îmbunătăți stomacul.

Prima zi
Mic dejun: brânză de vaci 2% grăsime (100 grame), măr de copt cu scorțișoară.
Prânz: cartofi fierți (150 de grame) cu morcovi și spanac.






Gustare după-amiaza: salată de fructe (200 grame).
Cina: carne de vită (150 de grame), fiartă cu morcovi, ceapă și spanac.

A doua zi
Mic dejun: salată (200 de grame), preparată din spanac, un ou, suc de lamaie și mărar. Se condimentează salata cu ulei de măsline.
Prânz: porridge de porumb (150 de grame), cu adăugarea de verde mărar.
Snack: piept de pui fiert (150 grame) cu pătrunjel și spanac.
Cina: iaurt (200 ml), conținutul de grăsime din care ar trebui să fie de 4%, mere.

A treia zi
Mic dejun: salată (150 grame), preparată din morcovi și condimentată cu o linguriță de ulei de porumb.
Pranz: pilaf macră (150 grame), preparat din orez nealcoolizat cu spanac.
Snack: supă de legume dietetice (200 ml).
Cina: fructe de mare fierte cu legume și spanac.

Cu toate acestea, observăm că programul de slăbire bazat pe spanac are numeroase dezavantaje. De exemplu, folosind un fel de mâncare necorespunzător gătit cu adăugarea de spanac, vă puteți deteriora corpul. Pentru a nu se confrunta cu o astfel de problemă, se recomandă să creșteți singur spanacul sau să îl cumpărați numai în acele magazine în care se controlează calitatea produselor vândute.

Nu este recomandat să mănânci feluri de mâncare folosind congelarea spanacului. După pregătirea prima masă a re-congelate spanac, este puțin probabil să otravă, dar cantitatea de vitamine din acest produs va fi semnificativ mai mic decât în ​​frunze proaspete. Beneficiul maxim pentru figura și sănătatea ta poate fi obținut dacă cumperi spanac într-o pungă de vid.

Observând sistemul de pierdere în greutate pe bază de spanac, puteți combina acest produs cu orice fel de proteine, inclusiv cu cazeină din lapte. Consecințele negative ale observării unei astfel de diete se pot manifesta sub forma unei tulburări de stomac. Pentru a evita acest lucru, încercați să nu mâncați în timpul unei mese un vas din spanac și lapte proaspăt.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: