Un astfel de fenomen ca durerea în coccis este de fapt observat destul de des. Există multe motive pentru acest lucru. Senzațiile de durere în această zonă pot apărea după naștere. și ca rezultat al căderii pe fese, datorită unei dislocări sau fracturi. pe fundalul blocului articulației sacrococicheale și altele asemenea. Senzațiile de durere în toate aceste cazuri sunt simțite în special atunci când se apasă pe această articulație sau pe vârful ei. Terapia în acest caz prevede așa-numita "corecție" a coccisului.
În ceea ce privește recomandările generale în lupta împotriva durerii în coccis, există de fapt multe dintre ele. În primul rând, puteți folosi ajutorul unor exerciții speciale. Primul exercițiu se realizează după cum urmează: trebuie să vă culcați pe spate, să vă răspândiți picioarele și să le îndoiți în poală. Mâinile în acest caz sunt situate pe partea interioară a genunchilor. Pacientul trebuie să se alăture genunchilor, în timp ce se opune rezistenței membrelor superioare. Acest exercițiu ar trebui să se facă de opt până la douăsprezece ori, făcând între fiecare o pauză de zece până la cincisprezece secunde.
Pentru a efectua un alt exercițiu, se recomandă să vă culcați mai întâi pe spate, apoi să vă îndoiți genunchii și să țineți mingea între ele. Bilele pot fi cauciuc, volei sau fotbal, nu contează. Bilele stoarse trebuie să fie strânse de genunchi timp de cinci până la șapte secunde, în timp ce mâinile nu permit să se umfle stomacul. Acest exercițiu se efectuează de la șase la opt ori cu întreruperi de zece până la cincisprezece secunde.
În lupta cu durerea din coccis, și experții oferă un alt exercițiu: Intinde-te pe spate, îndreptați-vă și picioarele între capcane mingea. Acum ar trebui să fie stoarse exact prin opriri în timp de cinci până la șapte minute. Exercitarea este efectuată de șase până la opt ori, după care fiecare odihnă ar trebui să fie de zece până la cincisprezece secunde.
Din nou, se află pe spate, îndoiți genunchii, răspândindu-le și să înceapă să ridice un bazin, de fiecare dată când strecurat mușchii fesieri timp de aproximativ trei - cinci secunde. Efectuat acest exercițiu aceeași cantitate de timp și cu aceleași intervale pentru restul.
În cazul în care o persoană îngrijorat de durere în coccis, atunci aceasta trebuie să dea în primul rând în sus, nu numai din mișcările spasmodice, dar, de asemenea, prin rularea de exerciții, sărituri, salturi, schimbarea bruscă a locației a corpului, mers pe jos rapid. Este imposibil să se efectueze în astfel de cazuri și diferitele elemente de tensionare. Inițial ar trebui să abandoneze trunchiul înainte de îndoire. Nu se recomandă în astfel de cazuri să fie în poziția așezat pentru o lungă perioadă de timp.
Este foarte important ca toate exercițiile prezentate mai sus să fie efectuate de pacient într-un ritm liniștit. Nu trebuie să te grăbești nicăieri. Porniți muzica și efectuați ritmic tot ce aveți nevoie. Cel mai bine este să faceți toate aceste exerciții cel puțin de două ori pe zi. În plus, nu uitați de importanța unui stil de viață sănătos. mai ales dacă într-adevăr doriți să uitați de senzațiile de durere în acest domeniu cât mai repede posibil.
Înainte de utilizare, consultați un specialist.
Durerea din coccix mă deranjează deja pentru a treia săptămână. Pentru a fi sincer, nu pot ajunge la doctor în nici un fel, dar aici este durerea dintr-un anumit motiv nu dispare. Sunt foarte bucuros că am văzut informațiile prezentate în acest articol. Chiar acum, o voi citi din nou, o să scriu undeva, să studiez cu atenție și să încep mâine să studiez. Sper că acest tip de exerciții mă pot ajuta cel puțin să reduc puțin puterea senzațiilor de durere existente. Dacă asta nu ajută, atunci mă duc cu siguranță la doctor.
Lăsați un răspuns
Înapoi la începutul paginii
Informațiile afișate pe site-ul nostru sunt informative sau populare și sunt oferite unei game largi de cititori pentru discuții. Numirea medicamentelor trebuie efectuată numai de către un specialist calificat, pe baza istoricului medical și a rezultatelor diagnosticului.
Trimiteți-le prietenilor: