Atleta de sănătate MMA depinde nu numai de întărire, masaj și exerciții fizice, ci și de alegerea unei alimentații adecvate. Pentru a construi mușchii și a crește puterea, este necesar să se construiască celule noi care sunt construite dintr-un set de aminoacizi diferiți, care, la rândul lor, sunt alimentați din alimente. În consecință, cu cât mâncați mai corect, cu atât mai repede sunt mușchii, iar corpul în ansamblu este restabilit după exerciții debilitante.
Ce aveți nevoie pentru a mânca sportivi în arte marțiale mixte, în scopul de a restabili rapid și eficient organismul?
Proteinele sunt necesare pentru construirea de tesut muscular uscat, care repara celulele musculare deteriorate și va servi ca material pentru construirea unora noi. Cele mai bune surse de proteine sunt puiul, curcanul, peștele, untul de arahide, ouăle, laptele, soia.
Dar numai proteinele vor fi suficiente pentru a restabili corpul. Sunt necesare vitamine și enzime active, ceea ce va ajuta la asimilarea calitativă a alimentelor pe care le consumați. Vitaminele și mineralele se găsesc în principal în produse de origine vegetală, de exemplu în fructe și legume verzi.
Grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru viața normală a atletului MMA și servesc ca o sursă puternică de energie. Cele mai utile grăsimi sunt laptele, care se găsesc în topit și în unt, smântână, smântână. Aceste produse conțin substanțe și vitamine utile pentru organism.
Apa este baza corpului uman. Pentru a rămâne frumos, sănătos, menține în formă, alături de nutriție și activități sportive adecvate ar trebui să mențină întotdeauna o cantitate suficientă de apă în organism. Cerința de zi cu zi pentru un adult este de 2,5 litri de lichid pe zi, dar dacă faci arte martiale, atunci această rată ar trebui să fie majorat cu jumătate.
echipament
sănătate atlet nu depinde numai de nutriție adecvată, dar, de asemenea, cu privire la alegerea corectă a echipamentelor speciale de formare, care permite protejarea organelor vitale. Echipamentul minim de antrenament pentru cursuri include capu, bandaje, mănuși, cască. Orice magazin MMA vă permite să cumpere toate echipamentele necesare pentru activități, precum și de înaltă calitate, branduri de uzură casual, care reprezinta multe dintre cele mai populare luptătorii martiale mixte Fedor Emelianenko, Alistair Overeem, Brock Lesnar, Jeff Moncao și altele.
Articole similare
-
Cel mai nebun luptător fără reguli! Vyacheslav datsik - Info Blog zwonok
-
Alfa luptător pentru spetsnaz nu există vreme proastă și sarcini imposibil de știri
Trimiteți-le prietenilor: