Așa cum notează ea însăși Natalia Bochkareva, nu există nici un secret în scăderea în greutate, principalul lucru fiind acela de a duce un stil de viață activ, inclusiv sport. Pariul pe un mod activ de viață a dat întotdeauna rezultatele sale. De exemplu, Natalia nu a renunțat la dans chiar și după participarea la proiectul "Dancing with the Stars". De asemenea, actrita vizitează cluburi de fitness, o baie turcească și nu neglijează un masaj relaxant.
Dar, după nașterea fiicei sale, excesul de greutate la forțat pe Natalia să-și ajusteze dieta. Ea a refuzat alimente dulci, grase și fast food, oferite în instituții specializate. Din moment ce actrita a limitat cantitatea de carbohidrati consumata, putem spune că a devenit să rămânem la principiile de low-carb diete, desi ea a negat folosind Natalia diete. Poate că a fost refuzul dulce și a devenit cel mai dificil test pentru actriță. În ceea ce privește restul, este reconfigurat cu ușurință dieta lui, iar acum Natalia meniu include piept de pui, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ouă fierte, iaurt, ciuperci, mere, legume, cum ar fi varza si conopida, dovlecei și vinete, castraveți și roșii. De la băuturi: ceai verde și negru fără zahăr, sucuri de morcovi și rodii proaspăt stoarse.
Presedintele TV din Rusia, actrita, jurnalista si "leoaica seculara" Ksenia Sobchak in dieta ei respecta principiile dezvoltate de dieteticianul american Herbert Shelton. Aceasta este o lungă perioadă de timp toate alimentele cunoscute separate. care a ajutat mii de oameni să piardă în greutate, dar și să vindece multe boli periculoase. În baza filozofiei sale, Shelton a stabilit principiile combinației corecte de produse. Pe baza numeroaselor studii, un nutritionist sugerează să nu mănânce în același timp:
- carbohidrații și alimentele acide
- carbohidrați și produse proteice
- două proteine concentrate diferite
- proteine cu grăsimi
- Proteine cu fructe acri
- amidon și zahăr
- amidon de diferite tipuri
- amidon și produse acide
- pepene galben cu orice alte produse
- zahăr și fructe
De asemenea, conform Shelton, ar trebui să evitați utilizarea laptelui și a fructelor uscate, să utilizați alimente acide cu 15 minute înainte de mese, să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după mese. Intervalul dintre recepțiile produselor incompatibile ar trebui să fie de cel puțin două până la trei ore.
De fapt, Sobchak nu a avut niciodată probleme cu supraponderabilitatea, dar asta nu înseamnă că trebuie să te oprești de la tine. Datorită alimentelor separate, Xenia se menține în formă bună. De asemenea, ea a luat câteva reguli pentru ea însăși, de exemplu, să nu mănânce după șase seara, să limiteze cantitatea de calorii consumate, să refuze produse de fast-food și să respecte regimul de exerciții fizice - mai mult de 3 ori pe săptămână. Potrivit prezentatorului TV, sportul ar trebui să facă parte din viața sa pentru o persoană. Dacă nu doriți să participați la centrele de fitness, organizați jogging zilnic de dimineață și, ori de câte ori este posibil, călătoriți cu bicicleta sau schiul, în funcție de perioada din an.
Dieta cântărețului popular și jazz, actrița, Artistul Poporului din Rusia Larisa Dolina, a fost inclusă în lista de diete populare rusești. În diverse surse, puteți găsi numele "dieta cu kefir Larisa Dolina". Faptul este că principalul produs zilnic al alimentației cântăreței este kefirul. De asemenea, această dietă poate fi atribuită dietelor rapide, deoarece este proiectată timp de 7 zile, pentru care, respectând cu strictețe toate regulile, puteți pierde până la 7 kilograme.
Regulile de baza ale dietei:
- Toate mesele trebuie împărțite în șase intervale egale între ele
- nu mâncați după șase seara
- conținut de grăsime din kefir - 1% (în cazuri extreme, 1,5%);
- mesele gata nu conțin zahăr și sare
Luați în considerare meniul de dietă al Larissa Dolina. care articole trebuie să fie respectate pe deplin (produsele sunt proiectate pentru întreaga zi):
Ziua 1: cartofi copți fără sare - 400 grame și kefir (strict conținutul de grăsime 1%) - 500 grame
Ziua 2: brânză de vaci fără grăsime - 400 grame și kefir - 500 de grame
Ziua 3: orice fruct (cu excepția strugurilor și bananelor) - 400 de grame, iar kefirul - 500 de grame
Ziua 4: piept de pui fiert (gătiți fără sare) - 400 de grame și kefir - 500 de grame
Ziua 5: fructe (preferate mere) - 400 r și chefir - 500 gr
Ziua 6: apă minerală fără gaz - 1,5 litri
Ziua 7: fructe - 400 g și chefir - 500 g
Kefir este un produs unic și un asistent al sistemului imunitar, care are proprietăți benefice pentru organism. De exemplu, iaurtul reface microflora intestinală, distruge agenții patogeni tulburări gastro-intestinale, are un efect calmant asupra sistemului nervos si circulator, are un efect tonic, îmbunătățește rinichii și intestinele.
Pentru a consolida rezultatul după terminarea dietei, în prima săptămână ar trebui să se limiteze preparatele dulci, grase, făinoase și picante. Periodicitatea regimului de kefir - o dată la două luni.
În ciuda faptului că această chestiune este dedicată celebrităților ruse, aș dori să subliniez steaua ucraineană, care a izbucnit rapid în scenă rusă și a câștigat atenția unui public larg. Cântăreața și actrița ucraineană, Artistul Onorabil și Poporului al Ucrainei, Taisia Povaliy lovește nu numai vocea ei, ci și o figură frumoasă. În ciuda faptului că Taisia este foarte îndrăgită să mănânce, mai ales dulce, iar frigiderul este întotdeauna plin, cântăreața poate arăta perfect în fața publicului. Aceasta este obligată să-și exprime dieta, pe care starul pierde de la 7 kilograme în doar 9 zile. Dacă Povaliy a ales calea potrivită pentru ea însăși, este cunoscută numai pentru ea, dar se dovedește că orice dietă rapidă poate dăuna corpului, prin urmare ar trebui folosită numai după consultarea cu specialiștii.
Dietul Taisiei poate fi atribuit mono-dietelor, deoarece produsul principal este orezul sau legumele. În primele trei zile ale dietei, puteți mânca numai orez sălbatic negru, care este gătit în patru ape, fără a adăuga ulei și orice condimente, inclusiv sare. Volumul porțiunii nu este limitat. În cea de-a patra și a șasea zi, este necesar să mănânci carne de pui sau carne de vită fiartă, din nou, fiartă fără mirodenii. În cea de-a șaptea zi și până la sfârșitul regimului alimentar, dieta trebuie să fie compusă numai din legume: proaspete, fierte, fără condimente și sare. Pe lângă sare și mirodenii, Taisia exclude zahărul, alcoolul, produsele de cofetărie și făină. De la băuturi se preferă apa minerală și ceaiul verde.
După cum sa dovedit, cântăreața are nevoie doar de șase zile de dietă pentru a intra într-o formă bună, prin urmare, până la a noua zi, ea rareori vine. Apropo, la o astfel de dieta, Povaliy a venit din cauza recomandărilor nutriționistului rus Margarita Koroleva. În dieta ei mondială de 9 zile, cântăreața Anita Tsoi și Valeria au pierdut deja greutatea.
În vremuri normale, Taisiya recomandă să nu manca prea mult, nu mâncați înainte de a merge la culcare, pentru a include în dieta de o cantitate mare de fructe și legume. În ceea ce privește sporturile, steaua nu este interesat de ele, și activitatea fizică în suficientă cantitate prezentă în viața ei, din cauza unui program de lucru ocupat. Deosebit de nerăbdător Taisiya se referă la față și corp, vizitând în mod constant terapeuți de masaj și cosmeticiene, fac împachetări cu alge, diferite măști și consideră că frumusețea - este ceva pe care nu este în valoare de economisire. Cântăreața nu neagă faptul că la un moment dat pompat cu gel în faldurile nazolabiale, deși acum este rău, dar împotriva chirurgia plastică a avut aviz numai pozitiv - în cazul în care o femeie nu își pot permite chirurgie plastica, și acestea sunt necesare, trebuie pur și simplu să le facă .
La sfârșitul articolului, rămâne să ne dorim ca stelele noastre să rămână la fel de subți și frumoase, precum și să-și încânte în mod constant fanii cu creativitatea lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: