Text: Irina Sergeeva
"De ce ar trebui să vă mențineți? Nu ai talie! "-" Și tu țineți la ceea ce este! "- vine în minte dialogul de la faimosul spectacol. Pentru a avea întotdeauna "ce să țină", ar fi frumos să observi o dietă pentru talie! Ce produse sunt incluse în ea?
Dieta pentru talie pe o parte este bazată pe alimente sănătoase, iar pe de altă parte - pe o stare bună și o viață fără stres. La urma urmei, hormonul cortizol, care este produs în timpul experiențelor stresante, este responsabil pentru acumularea de grăsime în talie.
Dieta pentru talie - de ce doar putin, sufera talie?
Dieta pentru talie - răspunsul la durerile noastre! La urma urmei, puțini oameni se pot lauda că o talie subțire și frumoasă nu a dispărut în spatele cercului "salvare" timp de un minut. Natura însăși a făcut ca acumularea de grăsime să fie deosebit de pronunțată la femei și tocmai în talie și șolduri.
În abdomen sunt localizate celulele grase de tip special. Ele sunt de dimensiuni mari și rapid umplut cu grăsime. Datorită faptului că corpul feminin este adaptat pentru a purta copii, țesuturile conjunctive sunt elastice. Prin urmare, chiar și cu o scădere a cantității de calorii consumate, cantitatea de grăsime din stomac va scădea foarte lent. Cauza formării excesului de grăsime pe stomac poate deveni, de asemenea, ereditate sau schimbări bruște hormonale în organism. Pentru unul dintre cele trei motive enumerate mai sus, este necesar să atribuiți un factor extrem de important care poate determina creșterea în greutate și depunerea de grăsime pe stomac - acesta este stresul.
Faptul este că situații neprevăzute, probleme în viața personală și la locul de muncă contribuie la producerea cortizolului hormonal. El nu este numai responsabil pentru acumularea de "stocuri strategice" de grăsime, dar, de asemenea, nu permite să le cheltuiască, ceea ce face pierdere în greutate extrem de dificil. Având în vedere această caracteristică, nu numai o dietă pentru talie, ci și o dietă foarte populară pentru pierderea în greutate a stomacului.
Variante ale unei dietă pentru o talie
Prima variantă a unei dietă pentru o talie:- mic dejun: ou fiert, pâine prăjită, ulei uleiat, un pahar de kefir;
- masa de prânz: carne slabă, salată de legume, condimentată cu suc de lămâie;
- Gustare după-amiaza: ceai fără zahăr, prăjit, prăjit fără ulei;
- cina: salata cu carne rece, o bucata de pâine.
- Micul dejun: 3-4, sau o bucată de pepene galben, de casă sau tare 80g brânză sau 25g cereale neindulcite, mere (preferabil acru);
- prânz: o felie de pește slab, la gratar, fiert conopida varza sau broccoli, cereale sau tarate sau faina integrala 1-2 felii, salata de legume cu suc de lamaie, 70g piept de pui, o felie de branza degresata;
- Cina: 75-85g sau orice carne refrigerată, 1 porție de salată mixtă sau 130 g de carne macră (piept de pui, vita), la gratar, mazăre verde 50-70g, tomate 1 coapte.
- răsuciți cercul timp de 12-15 minute pe zi;
- situată pe podea, picioarele drepte somknite și ridicați-le coborâți treptat picioarele spre stânga și spre dreapta, nu atinge podeaua si nu se atinge cu picioarele, efectua exerciții de zi cu zi timp de 10, după o săptămână de formare, locul de muncă până la 15 exerciții;
- somknite mâinile în picioare pe capul lui, se aplece, astfel încât cotul atinge genunchiul opus pentru a face exercițiile la 15-20;
- cotizați zilnic presa din poziția predispusă, începeți de la 10 și creșteți la 20-30 de exerciții pe zi.
Cum să vă motiveze să pierdeți în greutate: un motiv bun pentru a pierde în greutate
Cum să piardă în greutate în picioare și șolduri: o mie și un sfat pentru cei cărora le place să poarte mini
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: