Fenomenul, prevalența și motivele formării sale
sindromul nevrotic impostor (în literatura engleză, de asemenea, menționată ca un sindrom rogue) - un fenomen psihologic în care o persoană nu se poate construi experiența realizările lor în conceptul de sine a acestora. În ciuda dovezilor exterioare a competenței sale, o persoană cu acest sindrom rămâne cu sentimentul că el a fost un escroc și nu merită succesul obținut. Obținerea de succes în acest caz, se datorează noroc, coincidență, precum și faptul că oamenii din jurul tău sunt confundate cu privire la adevărata stare de lucruri. A nu se confunda cu fenomenul de „falsă modestie“. Sindromul impostor este inconștient greșeala cognitivă și nu ceva demonstrabil în mod deliberat.
Sindromul impotentei nu este o tulburare mentală a personalității, deși cercetătorii occidentali au considerat în mod repetat acest sindrom în lucrările lor în acest fel. În prezent, sindromul impostorului este văzut ca o trăsătură caracteristică, sau mai des ca o reacție specifică la evenimente și situații. În Rusia, este mult mai puțin scris despre acest fenomen.
A fost menționat pentru prima dată, cu toate că nu cufundat în studiul acestui fenomen Irvin Yalom în cartea sa „Teoria și practica Psihoterapie de grup“: la prima întâlnire a cerut membrilor trupei de a lua parte la experiment „secret cel mai teribil.“ Sarcina membrilor grupului a fost de a scrie anonim pe o bucată de hârtie pe care foarte lucru, pentru a vorbi despre grupul pe care cel puțin doresc să. Cele mai frecvente secrete - o convingere profundă că undeva, în chiar baza sa de oameni este inadecvat, sentimentul că ceva important el nu înțelege în această viață, că el este degresat doar suprafața vieții, nu de viață, și pricepere cacealma.
termenul de „sindromul impostor“ în sine (sindromul Impostor) a apărut în 1978, datorită unui profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Georgia Pauline Clancy și psiholog Suzanne Imes. În prima sa lucrare, au studiat comportamentul și starea internă a mai mult de 150 de femei, profesioniști recunoscuți, medici, a deținut poziții academice și industriale mari. Ei au descoperit ca, in ciuda dovezi obiective de competență a acestora majoritatea participanților nu au putut să evalueze în mod adecvat propriile realizări, succesul său au explicat accident norocos, colegi neglijență, comunicare, farmecul personal, și chiar viclean.
Prima lucrare a fost urmată de numeroase articole științifice și disertații. Sa constatat că acest sindrom afectează nu numai femeile, ci și bărbații. Cercetările repetate efectuate de profesorul Paulina Clans au permis să spună că doi din cinci oameni de succes se simt impostori. Activitatea altor cercetători sugerează că până la 70% dintre oameni s-au simțit ca escrocii de una sau mai multe ori în timpul activităților academice și profesionale. Se înțelege că nu au înșelat pe nimeni în realitate, dar au obținut rezultate înalte, posturi noi și alte recunoașteri ale meritelor lor au simțit inconsecvența lor cu aceste rezultate mari.
Metode de lucru și instrumente pentru a ajuta oamenii cu sindromul impostorului
Practica arată că metodele de psihoterapie cognitiv-comportamentală și pozitivă devin cele mai reușite în depășirea sindromului impotentei.
Adesea, primul "apărut" este frica de succes, despre care am vorbit, ca un însoțitor al sindromului impostorului. Explicarea fricii de succes poate merge în paralel cu restul lucrării, vom aborda separat această problemă, enumerând instrumentele utilizate în terapie.
Recunoașterea problemei - primul pas pentru rezolvarea ei. Explicați-i persoanei. Ce este sindromul impostoare, cum se manifestă, și de ce în anumite momente, el și experimentează anumite sentimente și emoții. De multe ori, persoanele cu sindromul impostoare este destul de talentat și înzestrat intelectual, deci recunoașterea unei erori cognitive a devenit primul pas pentru depășirea sindromului.
Apoi, este necesar să se determine gama de situații "periculoase". În ce momente se simte cel mai adesea ca un impostor. În ce situații? Pe lângă ce oameni? De regulă, acestea sunt situații în care este important să începeți o afacere nouă, să jucați într-un rol neobișnuit mai devreme. Realizând lista situațiilor în care el însuși evaluează părtinitoare, este important să se pregătească o persoană pentru conștientizarea rațională și sobră a abilităților și a punctelor slabe ale fiecărei situații periculoase. Pe cât posibil, în terapia nondirectivă, împreună cu clientul, evaluează adecvarea pretențiilor sale față de el însuși și realizările sale.
Având în vedere faptul că, la început, la un astfel de client nu reușește să se bazeze pe încredere internă stabilă, trebuie să creați o listă de fapte obiective care dovedesc competența sa în acele zone în care se simte ca un impostor. Pentru a ajuta o persoană să înțeleagă că vin sentimentele, emoțiile și senzațiile nu sunt egale cu fapte reale, că reprezentările altora despre el nu sunt identice cu simțurile sale. Este important să se țină evidența în cazul în care faptele obiective, iar în cazul în care există o manifestare a sindromului.
Unul dintre pașii următori poate fi posibilitatea de a împărtăși cu cineva de la persoane apropiate pe care clientul are încredere în temerile sale și cere ajutor. Cu siguranță, există oameni apropiați ai căror opinii are încredere. Aceștia pot deveni "viața sa de salvare" în momentele în care este depășit de teama expunerii și își devalorizează succesele sau nu evaluează în mod adecvat propriile sale realizări. Abordarea temerilor este mult mai ușoară atunci când există sprijin. În plus, având în vedere prevalența simptomelor sindromului impotentei, este posibil ca clienții apropiați să experimenteze senzații similare.
În interiorul "impostorului" există un set specific de reguli pe care el le compară și le evaluează. Pe baza recunoașterii clienților în terapie, le putem formula următoarele:
- Întotdeauna trebuie să știu răspunsul.
- Nu am dreptul să fac o greșeală.
- Dacă am făcut o greșeală, atunci nu sunt nimic - un spațiu gol.
- Solicitarea de ajutor înseamnă semnarea incompetenței.
- Dacă nu poți deveni cel mai bun, nu trebuie să începi nimic.
Fiecare declarație poate fi infirmată în timpul sesiunii, dar mai important de a educa clientul este atent și consecvent monitoriza în interiorul gândurile și sentimentele pe care le evoca, și apoi în mod conștient să le înlocuiască cu mai uman. Pe masura ce oamenii impostorii, de obicei, destul de atent, atent, procesul de captare gândurile și instalațiile interne vor ocupa mintea lor și să distragă atenția de la o teamă nebună de a face o greșeală și, astfel, de a juca rolul.
Având în vedere faptul că o persoană cu sindromul impotentei este un adevărat maestru al devalorizării succeselor, este necesar să se "măsoare" pas cu pas cu clientul și să ia în considerare cu atenție succesele pe care le-a meritat deja. Când te compari cu altcineva, schimbă constant criteriile, astfel încât realizările lor par destul de nesemnificative. Comparați realizările sale cu indicatorii anteriori din același domeniu. Ie dacă venitul a crescut cu 30% față de anul trecut, atunci nu puteți contesta faptele.
Este necesar să-l învățăm să evalueze în mod adecvat amploarea reală a meritelor sale. De exemplu, învățarea unei biciclete este o realizare. Nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Apărarea tezei de doctorat în fizica nucleară este și mai rară și, într-adevăr, o victorie serioasă. Circumstanțele în care au fost realizate aceste sau alte realizări au de asemenea un rol. Înțelegerea acestei condiții este de asemenea importantă pentru a discuta cu clientul.
Unul dintre instrumentele cele mai eficiente este o tehnică destul de simplă de "fixare a stelelor pe fuselaj". Stabilirea unui nou obicei de a înregistra toate victoriile de la cel mai mic la cel mai mare, este de dorit ca acesta să fie un "Jurnal al Realizărilor" separat, iar clientul a rezumat rezultatele zilei trăite în fiecare seară. Este posibil să se definească o condiție în care mai puțin de trei succese nu sunt observate și indicate într-o zi. Workaholicii au întotdeauna ceva la ce să se laude.
O soluție excelentă pentru client va fi obținerea, pentru victorii mai mari, a regulii de a vă oferi recompense mai tangibile. Poate fi ca unele elemente fizic tangibile și tradiția de a merge la masaj, expoziții, filme etc. Treptat, clientul va învăța să-și asimileze realizările, să se obișnuiască să-și admită că succesele sale sunt mici și mari.
O misiune de lucru foarte utilă este menținerea "Jurnalului onboard al complimentelor". Aceasta constă în aceea că clientul scrie declarații pozitive și îi laudă competența - și, cel mai important, acele cuvinte cu care refuză să-l accepte. După ce își dă seama de refuzurile sale, îi este oferit să experimenteze cu un mod opus de acțiune - să asculte, să ia declarații pozitive și să extragă cât mai multe resurse din ea.
instrument eficient sa dovedit a fi un experiment Gestalt, atunci când clientul a cerut să-și amintească toți acei oameni care, în opinia sa, el a mințit și a spus că imaginat cum le păcălit, și imaginați-vă cu voce tare ceea ce răspunsul său fiecare dintre aceste persoane. „Nu te acordat o recompensă de limba engleză, pentru că mă fascinat. Îmi place de tine ca persoană, dar scorul meu cel mai mare a fost dat la tine pentru munca restant.“ Sau "Sunt supărat că credeți că sunt atât de prost încât nu pot evalua un loc de muncă competent când îl văd". Sau "Nu-mi place cum nu mă gândiți la mine și la opiniile mele".
O altă tehnică productivă a terapiei Gestalt funcționează bine atât în terapia individuală cât și în grup. În acest caz, clientul este rugat să joace opusul impostor nevrotic - cineva care se comportă ca un geniu al timpului nostru, un geniu strălucit - și puternic exprime verbal și non-verbal, în prezența unui grup sau a unui terapeut. Reacțiile la acest joc de rol sunt diferite. Cel mai adesea, persoana care vine în contact și pot deschide ascunse până acum fața lui gândul cuiva unicitatea proprie, care este ascuns sub sentimentul copleșitor de auto-îndoială.
Apoi, puteți lucra cu frica și vinovăția care însoțesc o astfel de vedere caracteristicile sale, și trecerea la o imagine realistă a abilităților lor, fără a exagera sau minimalizează acestora. Pentru unii clienți, acest joc de rol vă ajută să vă uitați în ochii fricii de succes. De obicei, acest lucru se întâmplă cu cei care sunt deosebit de rezistente la acest exercițiu, este dificil de a acționa „nerușinare“ și „arogant“. Având în vedere rezistența clientului în acest exercițiu, îi puteți atrage atenția asupra ororilor care, în opinia sa, sunt asociate cu succesul. De regulă, aceste temeri sunt, de obicei, însoțite de amintiri de cazuri specifice, cum ar fi alți copii au început să-l tachineze atunci când profesorul a lăudat și nominalizat pentru munca lor excelentă, sau cum să evite prietenii, atunci când au simțit că mai mult ea prost, sau a făcut haz de părinții săi, nivelare succesele școlare.
Ce anume face o persoană să se teamă de succesele viitoare? Desigur, este în așteptare pentru noi provocări, și experiențele negative din trecut, și rezistența la schimbare, și ordinele parentale inconștient învățate și mituri arhetipale despre invidia zeilor, și multe altele. În timpul terapiei individuale, aceste componente ale fricii de succes pot fi îndepărtate prin strat, formând o imagine pozitivă a celor mai apropiate perspective pentru client. Elaborarea cu atenție a imaginii viitorului, a modului în care clientul va simți și ce se va face într-un nou statut cu noi realizări.
Rezumând, putem spune că principalele domenii de activitate - studiul temerilor și a experienței negative din trecut de lucru cu atitudini negative, o vizualizare clară a noii faze a vieții, de învățare noi comportamente, bazându-se pe propria lor evaluare internă și pe experiența propriilor realizări.
Una dintre cele mai importante concluzii, care este necesară pentru a aduce persoana sindromul impostor in timpul terapiei - o înțelegere clară că realizările sale nu a trezi la el ca mană din cer, dar este de fructe bine-meritata a propriilor sale eforturi.
IX Congresul onrocologic al tuturor rușilor
Conferința internațională științifico-practică de internet "Practici psihologice în învățământul rusesc: o viziune inovatoare". A 100-a aniversare a nașterii VA. Krutetsky dedicat
Al 24-lea Festival de Psihoterapie și Psihologie Practică "Sfinte Ședințe". Subiect: "Obiect și fetiș"
Aplicație mobilă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: