Linte - bun și rău pentru organism atunci când pierde în greutate, alăptează, video

Excelente linte de foame de stingere - una dintre cele mai vechi culturi, hrăniți cu mult timp înainte de construcția piramidelor egiptene. Astăzi, lămâia, beneficiul și răul care - subiectul interesului nutriționiștilor și al tuturor celor care urmează sănătății, este la fel de popular.

Motivul pentru aceasta - gust excelent, valoare nutrițională ridicată și un bogat set de substanțe nutritive ascunse sub coaja semințelor mici aplatizate.

Ce este util pentru linte: compoziția și conținutul de calorii

Până de curând, preparând un fel de mâncare, oamenii se îngrijeau să fie plini și gustoși. Omul modern este nu mai puțin important beneficiile alimentelor.

Proprietățile utile ale lintei sunt alcătuite din mai mulți factori. 100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal. Într-o astfel de porție de linte este:

23 grame de proteină;
1,6 grame de grăsime;
46,2 grame de carbohidrați.

Semințele și mâncărurile din acestea sunt bogate în fibre. Printre macronutrienții, datorită cărora această cultură de fasole este apreciată de medici, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția microelementelor nu este mai puțin bogată. Acesta include bor și nicol, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc.

Ce este util pentru linte? De asemenea, săruri minerale și nutrienți de semințe conține vitaminele A, PP, E, precum și un set de vitamine din grupul B, inclusiv tiamina, riboflavina, tocoferol.

În mod regulat, inclusiv lămâile din meniu, puteți reîncărca cu ușurință depozitele de vitamine, minerale valoroase, vă puteți alimenta corpul cu energie și vă întăriți sănătatea.

Folosirea lintei pentru corpul uman

Legumele printre alte culturi de plante sunt liderii în conținutul de nutrienți. Lentilele nu fac excepție, iar semințele sale nu au un efect iritant asupra organelor digestive, pe care le consumă fasolea. fasole și mazăre.

Acest beneficiu al lintei pentru organism nu se termină acolo. Abundența de fibre determină intestinele să se contracteze activ. Datorită creșterii peristalisului, este posibil să se facă față constipatiei, lentila îndepărtează activ zgura, fără a genera o creștere a producției de gaze sau alte inconveniente.

Vitaminele din compoziția lintei sunt de neînlocuit pentru organism. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, asimilarea lor este imposibilă fără acidul nicotinic prezent în linte. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier, are un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv, asupra proceselor metabolice, precum și asupra inimii, vaselor de sânge, hematopoiezei sistemului nervos.

Consumul regulat de linte ajută la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul într-o formă organică stimulează producția de hemoglobină și menține nivelul optim de celule roșii din sânge.

Lipsa colesterolului este utilă în cazul riscului de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord. Acidul folic are un efect anti-cancer. Vorbind despre beneficiile și efectele nocive ale lintei, nu putem ignora prezența riboflavinei. Această vitamină este de neînlocuit pentru sfera sexuală și sistemul endocrin al omului.

Împreună cu feluri de mâncare din semințe cu un scop curativ și preventiv, ei folosesc un decoct de linte și, de asemenea, sprouts. Acestea, spre deosebire de fructele uscate, sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și au un conținut redus de calorii. Este o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice și carbohidrați utili.

Folosirea lintelor în scăderea în greutate

Combinația dintre o concentrație mare de fibre, conținut relativ scăzut de calorii și o listă extinsă de vitamine și minerale face linte produs excelent pentru cei care se uita la greutatea lor și sănătatea lor.

Vasele de linte permit unei persoane să se sature rapid și să nu se simtă foame. În plus, structura fibroasă, ca o perie, curăță rămășițele nemodificate, zgurii. Lentila este capabila sa curata corpul de radionuclizi si toxine.

Utilizarea lintei pentru pierderea în greutate este îndreptată nu numai spre saturația calității, ci și spre recuperare. Un număr mare de proteine în fiecare porție în timpul perioadei de pierdere în greutate poate menține o stare excelentă a țesutului muscular.

Fibrele dietetice, chiar și cu o dietă strictă, fac ca intestinul să funcționeze activ și, de asemenea, să contribuie la pierderea în greutate.

Utilizarea lintei pentru sănătatea bărbaților

Proprietățile antiinflamatoare ale lintei, efectul său benefic asupra stării vaselor și inimii, au făcut produsul foarte valoros pentru tratarea problemelor sferei sexuale masculine. Vasele și decoctul de acest tip de leguminoase sunt utilizate împreună cu terapia medicamentoasă:

cu prostatita,
la detectarea disfuncției erectile;
ca prevenirea bolilor oncologice și inflamatorii.

Pentru toate avantajele lintei, prejudiciul cauzat de utilizarea analfabetică poate fi foarte gravă. Prin urmare, nu uitați să urmați recomandările medicului și neglijați tratamentul tradițional.

Lentila, ca sursă de proteine, este utilă atleților, care monitorizează greutatea și starea masei musculare.

Care este utilizarea lintei pentru femei și copii?

Legumele sunt bogate în vitamine din grupa B. Și, în plus, în semințele de linte există numeroși compuși a căror acțiune asupra unui organism feminin este similară cu activitatea hormonilor. Phytoestrogeni facilitează cursul menopauzei:

normalizarea tensiunii arteriale;
alinierea ratei cardiace;
reducerea numărului și a adâncimii mareelor;
protejează organismul de efectul distructiv al celulelor canceroase;
menținerea unei dispoziții stabile și a capacității de lucru.

Care este utilizarea lintei pentru organism? Datorită proprietăților de curățare și a valorii nutritive a semințelor, felurile de legume ajuta la menținerea greutății și a tonusului musculaturii.

Triptofanul, un aminoacid valoros este, de asemenea, prezent în semințe, ajuta femeile transporta în condiții de siguranță menstruație, nu suferă de modificări ale dispoziției în timpul sarcinii, dupa nastere, PMS si menopauza.

Poate fi lămâie hrănitoare mamei mele? Cum poate includerea acestui produs în regimul alimentar să afecteze copilul? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea producției de gaze caracteristice altor culturi conexe.

Prin urmare, o cantitate moderată de linte nu numai că nu va interfera cu sănătatea femeilor, ci, dimpotrivă, cu mâncăruri utile:

reînnoirea aprovizionării cu substanțe nutritive;
umple corpul cu energie și îmbunătățește dispoziția;
sprijini activitatea activă a sistemului digestiv, eliminând toxinele și toxinele;
contribuie la menținerea frumuseții pielii și a părului;
îmbunătățirea calității laptelui matern;
va servi ca o profilaxie excelentă a anemiei.

Lentila cu alăptare și hrănirea copiilor de la an la an este folosită ca un remediu natural pentru menținerea tonusului muscular și a forței oaselor. În exterior, un amestec de făină și ulei de linte este folosit ca un agent de calmare antiinflamator pentru pielea bebelușului.

Riscul și contraindicația utilizării lintei

Lentilele sunt o parte indispensabilă a meniului sportivilor, vegetarienilor, oamenilor, îngrijirii sănătății și menținerii greutății.

Cu acest meniu, pacienții cu diabet zaharat, ateroscleroza, pacienții cu boli ale sferei genitourinare vor simți cu siguranță o ușurare. Cu toate acestea, nu întotdeauna lentilă sunt utile, daune pentru sănătate din utilizarea sa este posibil, în cazul în care o persoană:

gută;
urolitiaza;
disbacterioză și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.

În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, indiferent de cât de gustoasă este o linte, utilizarea ei ar trebui să fie întotdeauna moderată și autorizată de medic.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare