Medicii, nutriționiștii susțin că lupta împotriva excesului de greutate - este o lungă perioadă de timp. Toate metodele de pierdere rapidă în greutate dau doar un rezultat pe termen scurt. Dar - da! Dacă scapi de kilogramele în exces prin folosirea unei diete radicale, nu te vei relaxa, vei controla strict greutatea ta, probabil că vei reuși să păstrezi rezultatul obținut. Cel puțin, vrem sincer acest lucru.
Vom spune cum să pierdeți 7 kilograme pe lună, mâncând în regimul "trei zile de dietă - patru zile de hrană normală".
Pierdeți greutatea pe lună pentru 7 kg: dieta și planul de dietă propus
Principala cerință: o dietă "minus 7 kg pe lună" - pentru trei zile pe săptămână să nu consumați mai mult de 800 (pentru femei) și 1000 (pentru bărbați) kcal pe zi. Meniul primei zile pentru slăbire pentru lună ar putea arăta astfel:
- Micul dejun este alcătuit dintr-o ceașcă de cafea neagră, jumătate de grapefruit și o jumătate de pâine prăjită, subțiată cu unt de arahide.
- Prânz - 100 g de pește fiert sau coaptă (în mod ideal - ton), jumătate de pâine prăjită, cafea neagră.
- Cina - 80 g de carne fierte sau fierte, 150 de grame de legume crude sau fierte (îndulcit fără grăsime), un măr mic și 70 de înghețate (surpriză!).
Meniul din a doua și a treia zi include: ouă fierte, brânză de cotă fără grăsimi de casă, banane. Puteți bea ceai nealcoolizat necondiționat, cafea, apă de masă minerală. Principala regulă nu este să depășească norma de 800/1000 calorii pe zi. Este permis să se utilizeze sare și piper.
Pierdere în greutate timp de 2 luni la 7 kg va fi chiar mai ușoară. Pentru a face acest lucru, limita zilnică de calorii (cu un maraton de trei zile) poate fi mărită cu 50%.
"Vreau să pierd 7 kilograme pe lună, folosind produse necostisitoare și gătit simplu", nu este acest vis al oricărei persoane care slăbește? Opțiunea propusă va face față cu succes acestei situații. Dacă continuați să mâncați în acest mod, puteți fixa cu ușurință pierderea în greutate.
Sfaturi și trucuri generale
- Asigurați-vă că aveți micul dejun.
- Este interzis să se abată de la setul de produse propus.
- Nu puteți adăuga la feluri de mâncare nici o picătură de sos sau ketchup.
- Puteți bea fără restricții apă, ceai, cafea, dar fără adăugarea de zahăr.
- Orice băuturi alcoolice sunt interzise.
În alte zile ale săptămânii, cu excepția acestor trei zile de dietă, se recomandă să mâncați în mod obișnuit pentru dvs., dar să nu depășiți normele standard de nutriție sănătoasă și consumul caloric.
Este util să știți:
- Orice cina poate fi inlocuita in conditii de siguranta cu o leguminoasa de legume sau fructe. Cum să pregătești niște smântână pentru produse de slăbire și ce produse?
- Dieta după operația de apendicită ajută la reluarea funcționării depline a tractului gastrointestinal fără a afecta sănătatea.
- Varietatea de mic dejun în timpul unei diete este uimitoare. Alegeți-vă singur micul dejun perfect pentru pierderea în greutate și distrați-vă cu masa.
Posibile efecte negative asupra sănătății
- Medicii avertizează că fluctuațiile puternice ale greutății și respectarea prelungită a unei diete cu conținut scăzut de calorii pot fi dăunătoare pentru sistemul cardiovascular.
- Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nu sunt recomandate pentru această dietă.
- Utilizarea pe termen lung a acestei diete poate duce la o deficiență în organism a nutrienților vitali, slăbirea sistemului imunitar și a problemelor cardiace.
Prin urmare, înainte de a vă așeza pe această dietă, consultați-vă medicul. Se referă în special la cei care suferă de boli cronice.
Rezultatele pierderii greutății cititorilor noștri:
Articole similare
-
Star dieta Julia Kuvarzina cum să piardă în greutate cu 25 de kilograme
-
Minus 25 kg pe lună - o dietă pentru cei care au pus un bar înalt
-
Cum să piardă în greutate într-o săptămână, cum să piardă în greutate repede
Trimiteți-le prietenilor: