Pentru micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, puteți mânca orice cantitate de fructe proaspete (sezoniere).
Pentru cină, permiteți-vă să fierbeți carnea cu conținut scăzut de grăsimi.
Aderă la această dietă, trebuie să beți mai multă apă - până la 2-3 litri pe zi.
Pentru micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, răsfățați-vă cu pui fiert, îndepărtându-l de pe piele.
Pentru cină, permiteți-vă portocale / grapefruit, salată (castraveți, salată, ardei gras, morcovi, roșii), 2 ouă (fierte), 1 prăjitură sau 1/2 prăjitură.
Pentru micul dejun, mancati 1/2 grapefruit / portocala si 1-2 oua fierte.
Pentru prânz: 1 pâine prăjită, brânză (alb cu conținut scăzut de grăsime), roșii.
Pentru cină: o tocană de soi cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru micul dejun, mancati 1/2 grapefruit / portocala si 1-2 oua fierte.
Pentru prânz: fructe proaspete (sezoniere) - în orice cantitate.
Pentru cină: carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și salată de legume.
Pentru micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, mâncați 2 ouă fierte, legume fierte sau fierte (de exemplu, fasole, dovlecei, varză cu morcovi).
Pentru cină: creveți fierți sau pești coapte, salată de fructe, portocală sau grapefruit.
Pentru micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru masa de prânz, permiteți-vă orice cantitate de fructe proaspete (sezoniere).
Pentru cină, îngăduiți-vă o salată și o tocană de soiuri slabe.
Pentru micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, răsfățați-vă cu o pui fiert / fiert (peeling it off the skin), legume fierte sau fierte, grapefruit sau portocaliu.
Pentru cină: legume fierte sau fierte.
Dieta "minus 25 kg pe lună": 2 săptămâni
Pentru micul dejun, luați în mâncare: 1/2 grapefruit / portocaliu, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, mâncați salată, 2 ouă fierte.
Pentru cină, puteți mânca 2 ouă (gătite), precum și grapefruit sau portocale.
Pentru micul dejun, luați 1/2 grapefruit / portocală și 1-2 ouă fierte.
Pentru cină, permiteți-vă o salată, carne slabă fiartă.
Pentru cină, mâncați 2 ouă (fierte), grapefruit sau portocaliu.
Pentru micul dejun, luați 1/2 grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, mâncați castraveți, carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
La cină, mâncați 2 ouă (fierte), grapefruit sau portocaliu.
Pentru micul dejun, luați 1/2 grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, mâncați legume fierte, brânză (fără grăsimi albe) - în orice cantitate, 2 ouă fierte fierte.
Pentru cină, mâncați 2 ouă (gătite).
Pentru micul dejun, luați în mâncare: 1/2 grapefruit / portocală, precum și 1 sau 2 ouă gătite.
Pentru prânz, permiteți-vă: creveți fierți sau pești coapte / fierți.
Pentru cină, mâncați 2 ouă (fierte).
Pentru micul dejun, luați 1/2 grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, permiteți-vă carne fiartă, roșii, grapefruit sau portocaliu.
Pentru cină, mâncați un amestec de fructe proaspete - mandarine, portocale, piersici, măr, pepene.
Pentru micul dejun, luați 1/2 grapefruit / portocală, precum și 1-2 ouă fierte.
Pentru prânz, permiteți-vă un pui fiert, roșii, grapefruit sau portocaliu.
Pentru cină, mâncați carne de pui fiartă sau coapte, roșii, grapefruit sau portocaliu.
Dieta "minus 25 kg pe lună": 3 săptămâni
Toată ziua puteți mânca fructe proaspete. Excepții sunt strugurii, datele, mango, smochine, banane.
Toată ziua puteți mânca orice legume gătite (cu excepția cartofilor) sau salate de legume.
Atunci când gătiți sau coaceți legume, puteți adăuga (într-o cantitate mică): piper, sare, usturoi sau ceapă, condimente.
Toată ziua puteți mânca orice fructe proaspete, cu excepția datelor, strugurilor, mango, smochinelor, bananelor. De asemenea, puteți mânca legume fierte / fierte sau salate de legume.
Toată ziua puteți mânca creveți fierți sau pește fiert / copt, varză sau salată, precum și legume fierte sau aburite.
Legume fierte, carne macră sau pui fiert / copt.
În timpul zilei, permiteți-vă un fel de fructe proaspete în orice cantitate.
Dieta "minus 25 kg pe lună": 4 săptămâni
Porțiuni de alimente ar trebui să fie distribuite pentru întreaga zi.
marţi:
- 1 toast;
- 3 roșii;
- 4 felii de carne fiarta / copt sau 1/2 carne de pui fierte;
- 4 castraveți;
- 1 coș de file de ton fără ulei;
- portocale sau grapefruit.
joi:
- 1 toast;
- 3 roșii;
- 2 felii de carne tocată (nu mai mult de 200 g);
- 4 castraveți;
- portocaliu / grepfrut;
- măr (sau o felie de pepene verde / pepene galben, sau pere).
joi:
- 1 toast;
- o mică porție de legume (fierte);
- 2 roșii;
- 1 lingura. brânză (fără grăsimi albe) sau brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi);
- 2 castraveți;
- grapefruit sau portocaliu.
marţi:
- 3 roșii;
- jumătate de pui fierte / coapte;
- 1 toast;
- 1 castravete;
- fructe proaspete (1 fel);
- portocale sau grapefruit.
vineri:
- portocaliu / grepfrut;
- salata;
- 2 ouă fierte;
- 3 roșii.
sâmbătă:
- iaurt;
- 2 roșii;
- 120 g brynza / brânză de vaci;
- 2 piept de pui fiert;
- 2 castraveți;
- 1 toast;
- portocale sau grapefruit.
Duminica:
- 2 roșii;
- se poate filea tonul conservat (uleiul trebuie golit);
- 1 lingură de brânză fără grăsime;
- 2 castraveți;
- o mică porție de legume aburite sau fierte;
- 1 toast;
- portocale sau grapefruit.
După cum puteți vedea, dieta "minus 25 kg pe lună" este destul de echilibrată, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate fără risc pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă aveți orice boli înainte de a pierde în greutate, trebuie să consultați întotdeauna un medic. În plus, în timpul regimului alimentar, nu uitați de efort fizic: ele își vor spori eficiența.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: