Recent, au fost dezvoltate multe tehnici și tehnici care ne ajută să ieșim din situații stresante, să ajungem la armonie cu lumea exterioară și să rezolvăm cele mai presante probleme.
De ce aveți nevoie de respirație holotropă?
Respirația holotropă ajută la combaterea diferitelor complexe și amintiri negative, crește stima de sine. După sesiuni, manierele comportamentului omului se pot schimba: dintr-o creatură cenușie liniștită și imperceptibilă, un lider se naște și conduce. De asemenea, s-au observat îmbunătățiri ale stării fizice a unei persoane, chiar dispariția bolilor asociate cu organele respiratorii. Dar, cel mai important rezultat este, fără îndoială, o creștere personală imensă. Îndepărtarea negativului reduce numărul complexelor noastre și servește drept stimul pentru dezvoltarea ulterioară a personalității persoanei. Modificările apar în comunicarea cu oamenii din jurul dvs., cu rudele și prietenii, care promovează creșterea carierei. Pariurile de angoasă și nesiguranță în sine și trecerea lor, frică și iritabilitate în viitor, dispar, stresul și depresiile dispar, se rezolvă contradicțiile interne. Schimbarea vederilor și a punctelor de vedere, care ajută la găsirea unei ieșiri din situația aparent blocată. Nu vă grăbiți să vă adresați unor experți care "vă vor rezolva toate problemele", pentru începutul ei în sine. Respirația holotropică a demonstrat deja multora că fiecare persoană poate să facă față oricărei probleme și probleme de viață. Respirația profundă și rapidă, muzica și alte atribute contribuie la deschiderea și retragerea situațiilor negative și, în cele din urmă, la scăderea lor. Asta ne dă respirația holotropă. Acesta este modul natural spre o viață armonioasă!
Istoria apariției metodologiei
Respirația holotropică este cea mai puternică dintre toate, utilizată în psihoterapia modernă, practicile de respirație. Respirația holotropă a fost dezvoltată în anii 1970 de psihologul american Stanislav Grof. Anterior, pentru a introduce un pacient într-o stare specială utilizată diferiți compuși chimici psihoactive, iar Grof a observat că, în cazul în care în timpul sesiunii, pacientul nu este lucrat pe deplin problema lor, el a început să respire trezită de a prelungi șederea mea într-o stare de transă și a termina treaba. Apropo, același efect poate fi înlocuit cu ochiul liber, efectuând o meditație elementară: respirația rapidă ajută la încetinirea perioadei de ieșire din starea de fericire. După interzicerea drogurilor psihotrope, Grof a decis să utilizeze o respirație intensă în munca sa. Psihologul și soția sa, Christina, au desfășurat sesiuni în grupuri și au ajutat participanții la terapie să-și rezolve problemele. Într-o zi, a venit cu ideea de a sparge grupul în perechi și de a conduce două sesiuni la rând. În prima sesiune, holonautul (respirația) respiră, iar supraveghetorul îl ajută și îl observă. În a doua sesiune, participanții schimba locurile. Drept urmare, experiența Holonautilor a fost mai acută și procedura a fost mai eficientă.
Procedura de schimbare a constientei prin respiratie
Bineînțeles, principala componentă a respirației holotropice este respirația însăși, adâncă și rapidă. Muzica aleasă corect ajută la respirația corectă și, de asemenea, lucrează cu corpul. Completați procesul de desenare mandalas, modelare, dans și discuții de grup. Holonaut, cu ajutorul respirației accelerate, se introduce într-o stare modificată și acest stat se manifestă în fiecare în moduri diferite, individual. Principalul lucru nu este să vă prindeți dorințele de a vă dovedi. Dacă doriți să cânte - să cânte, dorința de a plânge - plânge, înăbuși un râs - râs, dans, val mâna ... Fii natural și imprevizibil, face ceea ce dictează mintea, dar nu uitați să respire. Cu cât mai adânc și, de cele mai multe ori, respirați, cu cât experiențele mai profunde, cu atât mai repede veți scăpa de ele. Sitter, menționat mai sus, este îngerul pazitor al respirației. Faptul este că, în timpul respirației profunde, o persoană își pierde controlul asupra acțiunilor sale, iar sarcina lui sitter îl protejează de traume fizice, dar în nici un caz nu intervine în proces. De exemplu, un holonaut într-o stare emoțională schimbată începe să-și atingă mâna pe podea. Asistentul (siguranța) oferă siguranța, de exemplu, cu o pernă, pusă în timp sub brațul respirației, prevenind astfel rănirea. Sitterului nu i se permite în niciun fel să vorbească cu holonautul, pentru a nu interfera cu respirația pentru a-și trăi sentimentele personale. Practica respirației holotropice nu necesită formare specială și abilități fizice speciale. Este dificil doar primele câteva minute, apoi intrați în ritm, iar dificultățile merg de la sine. De asemenea, este ușor să ieșiți din starea schimbată. De îndată ce respirația se normalizează, o persoană revine la starea normală în câteva minute.
Un pic despre prejudecăți
În unele cercuri științifice există o opinie că respirația holotropă este periculoasă și fiecare sesiune ucide o mulțime de celule nervoase. Vreau să te liniștesc, este aceeași ipoteză ca și faptul că aspirina este o armă de distrugere în masă. Tehnica respirației holotropice este înregistrată în Ministerul Sănătății al Federației Ruse și este o formă oficială autorizată de psihoterapie.
Note de Holonaut condimentat
Înainte de prima sesiune, am discutat totul: teoria, istoria și efectul acestei experiențe, sincer - a fost înfricoșător, pentru că într-un fel este neobișnuit. După aceea, participanții au dat recomandări practice tuturor, explicând în detaliu procesul și contraindicațiile, dialogul a fost neted, ușor de înțeles și chiar relaxant. După această conversație, frica nu mai era acolo, dar înăuntru era un sentiment de noutate și anticipare a ceva neobișnuit. Acum, toată lumea și-a luat mentorul (sitter) și ne-am dus să obținem o experiență incredibilă de respirație holotropă. După cum am spus, baza practicii este respirația frecventă și profundă. Nu există sfaturi practice despre ritmul și profunzimea respirației, pe care o alegeți, care va fi a ta. Principalul lucru este că felul în care respirația ta la sesiune nu este la fel ca în viața de zi cu zi. Am observat după ocupație, respira, ca și în cazul în care a ridicat pe scări (de exemplu, nu foarte activ), iar unele - deși deja a alergat la podea sutime, iar acum vor să sară în jos. Dar, destul de straniu, senzațiile și efectul au același lucru. Muzica sau alte sunete însoțitoare (bătăile cu tobe, tamburine) sunt parte integrantă a respirației holotropice. Acest lucru ajută la menținerea principalelor etape ale procesului. La început (la prima etapă), muzica și sunetele sunt chemate să trezească momente neplăcute din viața voastră din voi. Apoi, muzica devine dinamică și emoțională, promovează apariția negativului pe suprafața conștiinței voastre. Și, în concluzie, muzica și sunetele devin mai melodioase și mai calme, ajungând la meditație. Nu voi intra în imagini și momente pe care le-am experimentat din nou, dar voi spune doar un singur lucru: cei care trec practica inițial, ca regulă, să fie returnate imediat în copilărie, și, uneori, chiar și la momentul nașterii sale. Nu am văzut acest lucru pe ecranul intern, nu arata ca un film, dar am simțit tot corpul, care mi sa întâmplat în acele momente, eu iau infracțiune (ceea ce, ceea ce este cuvântul), în timp ce în mod clar Am înțeles ce se întâmpla în jurul meu. Pe parcursul a doua sau a treia sesiune, în copilărie nu putem ajunge acolo, pentru că deja totul - programul a lucrat și mai are nici un efect asupra vieții noastre, iar apoi începe „Debriefing-ul“, în situațiile în care ne aflăm acum. Este foarte important să aveți o rezervă de timp în timpul sesiunii. De regulă, este nevoie de două până la trei ore, și uneori mai mult. În timpul respirației intensive, creierul este saturat cu o cantitate imensă de oxigen, ceea ce dă o schimbare în starea dumneavoastră. Dacă în timpul respirației holotropice problemele emoționale și fizice implicate în timpul sesiunii nu au putut fi rezolvate, atunci prezentatorul va sugera să lucreze cu corpul pentru a ușura tensiunea. Este necesar să vă exprimați în orice formă să încheiați în mod armonios sesiunea.
Consultarea gratuită a unui astrolog, a unui avertizor sau a unui psihic după înregistrare
A apărut o eroare în timpul procesării înregistrării
Este foarte important pentru noi să vă ajutăm. Vă rugăm să ne sunați la 8 800 100 07 81 sau să scrieți la [email protected]. Vom fi bucuroși să vă ajutăm!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: