Până la cea de-a 20-a aniversare a spectacolului Victoria's Secret din New York, există doar ore. Cele mai sexy și frumoase modele vor fi pe podium în lenjerie de corp din noua colecție a mărcii. Nu este nici un secret că, de dragul unei figuri armonioase, "îngerii" trebuie să transpire tare în sala de gimnastică, fără a regreta timpul sau energia. Și înainte de spectacol, antrenamentul este și mai intens.
Candice Swainpole este angajată în aeroyoga
Spectacolul anual Victoria's Secret este așteptat cu nerăbdare de mii de fani din întreaga lume. Nici o exagerare să spunem că cea mai mare parte nu din cauza lenjerie seducatoare, dar din cauza modelelor pe care îl vor apărea pe podium. Fetele se luptă pentru o siluetă ideală într-o luptă pe viață și pe moarte: în timp ce unele câteva ore pe zi sunt box în ring, sărind coarda și înfășurat în jurul valorii de zeci de kilometri pe o bandă de alergare, în timp ce altele sunt angajate în aeroyogoy și Zumba.
Candice Swanepoel
Modelul de 27 de ani, Candice Swainpole - un iubit iubitor de yoga. Fata ia un covor cu ea chiar și pentru petrecerea timpului liber. Cu toate acestea, recent, celebritatea a fost dusa de aeroioga. Aceste exerciții au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, endocrin, limfatic, reproductiv, respirator și vascular al organismului. Atunci când se efectuează exerciții în hamacuri, nu numai grupurile de bază mari de mușchi sunt instruiți, ci și mușchii stabilizați - se creează un schelet muscular puternic al întregului corp.
„Chiar si mersul pe jos pe nisip sau apă, vă aduce fese beneficii tangibile, strecurat inconștient mușchi și grăsime de ardere - spune Candice. Dar nu recunosc cursuri de simulatoare. Feselor și a făcut chiar și mai puternic, dar schimba forma în mod semnificativ, devenind un pătrat masculin si musculos“, - a recunoscut într-un model de interviu.
Gigi Hadid
"Boxul este noul meu hobby, noul meu sport care mă ajută să-mi țin corpul tonifiat", a declarat Gigi pentru revista Vogue.
În mod tradițional, boxul este considerat un sport pentru bărbați. Cu toate acestea, dacă vorbim despre faptul că trebuie să pierdeți rapid greutatea și să aduceți mușchii în ton, atunci sexul echitabil ar trebui să acorde atenție. În timpul antrenamentului, mușchii brațelor, picioarelor și presei sunt activate, coordonarea și viteza de reacție sunt crescute. Nu spunem că în picioare în ring, veți uita de problemele de zi cu zi. La urma urmelor, în timpul sparringului este necesară o concentrare completă asupra procesului de luptă, iar gândurile străine conduc la o înfrângere imediată.
Shanina Shake
24 de ani, modelul australian Shanina Shake știe mai mult decât oricine altcineva că o figură frumoasă necesită o muncă serioasă. Contribuția ei la dezvoltarea propriului corp este de 500 de squats pe zi.
"Din punct de vedere al naturii nu sunt musculare, așa că trebuie să lucrez de două ori pentru a obține o ușurare. Am fost implicat în Zumba (aprox formare Woman.ru :. Fitness pentru ritmurile latine de foc, cu ușor de performanță coregrafie) o dată pe săptămână de formare și puterea de două ori pe săptămână“, - a mărturisit modelul într-un interviu.
Dar exercițiul preferat pentru tonul muscular al modelului este alunecările. "Ei își pot schimba corpul pentru o noapte. Principalul lucru este să o faceți încet ", spune Shake.
Kendall Jenner
Modelul, care a împlinit recent vârsta de 20 de ani, crede că se desfășoară cea mai bună pregătire, dar nu-și găsește întotdeauna timp pentru el.
"Îmi place să alerg și chiar am încercat să-mi reiau jogging-ul. Dar cu un program atât de strâns de lucru, acest lucru nu este atât de ușor ", spune Kendall. În plus față de fitness, există o altă metodă simplă:
"Reteta mea de frumusețe pentru a se menține în formă în timpul Săptămânii modei este să încerci să dormi suficient. În ciuda tuturor lucrurilor. Personal, pentru a mă simți confortabil, am nevoie de cel puțin șapte, opt opt ore de somn optim ", a spus Kendall.
Sfaturi antrenor "îngerii"
Justin Gelband, instructor de fitness de stele al îngerii Victoria's Secret, crede că succesul antrenamentului nu depinde de numărul de ore petrecute în sala de gimnastică!
"Antrenamentul meu durează de la 15 minute până la o oră. În loc de atacuri și de folosirea greutăților, a greutății și a oricărei greutăți mai mari de 5 kg (= 2,26 kg), vă sugerez să vă concentrați asupra grupurilor musculare "interne". Utilizați barele de întindere și simulatorul de echilibrare Bosu. Cel mai important lucru în formare este combinarea efectelor asupra diferitelor grupuri musculare ", explică Justin Gelband. După ore, după cum consideră antrenorul, trebuie să te simți sexy, nu obosit. De asemenea, merită acordată o atenție deosebită exercițiilor pe echilibru și echilibru.
Sfaturile săptămânii din modelul de vârf: Alessandra Ambrosio
Sfaturile săptămânii din modelul de vârf: Behati Prinslu
Ca model, Lily Aldridge se pregătește pentru show-ul Victoria's Secret
"Aripile modelelor din spectacol pot cântări până la 13 kilograme, în timp ce fetele merg pe tocuri înalte. Prin urmare, uneori instruirea noastră nu este în adidași, ci pe tocuri, "a spus Gelband. Apropo, el crede că toate pur individual: „Puteți efectua aceleași exerciții ca Karlie Kloss sau Candice Swanepoel, dar nu va arata ca ei.“ Justin vă sfătuiește să selectați exerciții bazate pe tipul de figura, atunci exact formarea va fi cea mai eficientă.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: