Frumusețea și sănătatea sunt acele lucruri care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea, nu este suficient timp doar pentru somn, dar nici măcar omenește nu există nici un fel de prânz. Îi îngrijorează munca, casa, curățenia și confortul, îngrijindu-și copiii ocupând tot timpul și îndepărtându-ne treptat frumusețea și prospețimea.
Dar suntem femei domestice, iar noi nu practicăm viața publică activă. De aceea, uitandu-ne la celebra femeie care, pe langa orice altceva, ar trebui sa arate ca 100%, ne intrebam si de natura naturala obisnuita: cum o pot face cu o astfel de sarcina?
Miranda, pentru a oferi cea mai ideală formă, urmează un regim strict de dietă și exerciții fizice, bazat pe balet și pilates. Chiar și cu un program atât de ocupat și ocupat, modelul stelar încă găsește timp pentru antrenament, folosește alimente sănătoase și aderă la regulile unui stil de viață sănătos. E uimitor, nu-i așa?
De ce baletul?
Miranda Kerr face în mod regulat balet, dar nu cred că nu toată lumea își poate repeta mișcările. Ea urmează un program simplu de cursuri care se potrivește perfect cu stilul său de viață activ și se încadrează în programul zilnic. Tot ce trebuie să faci este să ai câteva poziții clasice. Printre acestea, Barre (poziție orizontală în balet) cu gantere (sau ponderare) cântărind 1 kg în fiecare mână. Pozițiile de balet pe care Miranda le îndeplinește ajută-o să întărească umerii, brațele, presa și picioarele, deoarece implică întinderea și echilibrarea mușchilor.
Pune Arabesque
Pentru a lovi o reprezintă Arabesque, o alta de posturi de balet pe care Miranda îndeplinește, trebuie să vă mutați greutatea pe un picior, iar celălalt cât mai mult posibil pentru a face înapoi la unghiul dintre picioare este de 90 de grade în timp ce partea din spate ar trebui să fie păstrate drept. Țineți-vă piciorul câteva secunde, tragând mâinile cât mai departe posibil, apoi coborâți brațele și picioarele în același timp. Aceasta este o mare mișcare pentru a întări mușchii picioarelor și pentru a obține rezultatul maxim trebuie să fie repetată de 32 de ori.
Nu uitați de partea exterioară a coapsei și feselor
În timpul antrenamentului, adesea uităm de partea exterioară a coapselor, concentrându-ne asupra părții lor interioare. Pentru a efectua exercițiul pentru a consolida șoldurile, este necesar să vă culcați pe o parte, să trageți piciorul superior în lateral, să efectuați o mișcare circulară, apoi să-l returnați în poziția de plecare. Pentru a obține rezultatul maxim, acest exercițiu trebuie repetat de 32 de ori.
În plus, Miranda recomandă o altă mișcare să-l efectueze, se află pe spate, și pentru a ajunge la locul de muncă în interiorul mușchii picioarelor, picioarele departate pe laturile, paralel cu podeaua, și apoi le prindeți din nou împreună. Din nou, se recomandă repetarea acestei mișcări de 32 de ori.
Batman Tandy
Fondue către Arabesque
Stați pe un picior, trageți-l pe celălalt în spate, astfel încât picioarele să formeze un unghi de 90 de grade. Păstrați această poziție, este necesar să faceți mișcări și să vă mișcați mâinile, păstrând chiar și umerii. Ideea este de a prelungi corpul și de a crea întinderea maximă. Pentru a obține rezultatul dorit, mișcarea trebuie repetată de 32 de ori.
Ce mănâncă Miranda Kerr?
Pentru a rămâne mereu sănătos, Miranda Kerr aderă la o dietă prin tipul de sânge. Această dietă a fost dezvoltată de Dr. Peter D'Adamo. Se bazează pe teoria că oamenii ar trebui să mănânce o varietate de alimente, în funcție de tipul sângelui lor. Miranda crede cu tărie în această teorie, așa că ar trebui să fie cât se poate de clar.
Miranda are tip A de sânge, deci trebuie să mănânce pește, legume și o cantitate mică de pui. Cu toate acestea, dieta are și efecte secundare, deoarece modelul stelar este limitat în a consuma carne, în sângele său constant lipsesc fier, ceea ce contribuie la dezvoltarea anemiei. Cu toate acestea, carnea nu este singura sursă de fier, deci Miranda îi compensează consumând o cantitate mare de legume bogate în fier.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: