Postura este o poziție în care o persoană își ține trupul. Poziția corectă este umărul îndreptat, îndreptat în spate, capul ridicat. Dacă un școală merge, umerii și capul sunt înclinați și el este înăbușit - timpul să fie în alertă.
Încălcarea posturii la copiii școlari
postura proasta afecteaza functia organelor interne și, adesea, determină curbarea coloanei vertebrale. postură incorectă apar din mai multe motive, nu doar din cauza poziției greșite a coloanei vertebrale în timp ce stau și lucrează la un birou sau o masă. predispoziție ereditara, modificări ale structurii osoase, nastere si trauma post-partum, poziția incorectă a corpului copilului in timpul somnului - toate acestea afectează formarea de postura corecta. Cauza principală a poziției incorecte în copii de vârstă școlară este lipsa de dezvoltare a mușchilor abdominali și a spatelui. Ca rezultat - copilul nu poate menține mult timp o postură corectă, nepriceput sau îndoiți trunchi.
Formarea poziției corecte la copiii școlari
- Alege ghiozdan dreapta - cu o mulțime de compartimente pentru a distribui uniform greutatea, cu o destul de solidă, dar nu rigid din spate, nu mai lat decât umerii și înălțimea copilului -. Rucsac Nu mai mult de 30 de cm, Asamblate nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului. Nu lăsați copilul să poarte un portofoliu de peste un umar, sau postura incorecta nu poate fi evitată!
- Mese pentru lucru, este de dorit să se stabilească fereastra la lumina a căzut de pe partea stângă. Masă și scaun ar trebui să fie de vârstă - picioarele sunt la un unghi drept, distanța de la ochi la notebook-uri, cărți -. 30-35 cm, Școlnik nu ar trebui să se bazeze în piept pe masă.
- De multe ori vederii verificate de către un oftalmolog - dezvoltarea miopiei poate afecta, de asemenea postura dumneavoastră - copilul se apleacă peste manuale și caiete, pentru a vedea în scris - și îndoaie spatele.
- Durata studiilor merită de asemenea să fie controlată. 45 minute de lucru - o pauză de minim 15 minute. Este mai bine dacă copilul va efectua exerciții fizice în acest moment. Este important ca în timpul zilei să alocați timp pentru plimbări în aer liber și jocuri active și pline de viață.
Gimnastica pentru postura corecta
Iată câteva exemple de exerciții pentru postura elevilor - încălzirea și ridicarea încărcăturii din spate, pe care chiar și copiii le pot face cu ușurință pe cont propriu.
- Stând în fața peretelui, apăsați fese, umeri și tocuri. Diluați mâinile la nivelul umărului, glisați-le pe perete, palmele înainte,mușchii spatelui și brațelor sunt tensionate. Relaxați-vă, puneți-vă mâinile jos.
- Lie pe stomac, mâini și picioare se întind de-a lungul corpului. În același timp, ridicați brațele și picioarele în sus, speculați în spatele inferior, sprijinindu-vă pe piept, abdomen și pelvis. Țineți-l puțin timp în această poziție, reveniți la poziția de plecare.
- Plasându-se pe spate pentru a ridica picioarele la 45˚, răsuciți pedalele unei biciclete. Faceți 10 rotații, apoi coborâți picioarele pe podea, 5 secunde - odihniți-vă. Repetați de 10 ori.
Urmăriți-vă copiii și sănătatea acestora, deoarece postura corectă la copiii de vârstă școlară va salva sănătatea lor în viitor!
Din nefericire, apar și maladii la copii. Una dintre acestea - artrita - are loc din mai multe motive: din cauza rănilor sau infecțiilor transferate. A descoperi artrita la un copil este destul de simplă, cunoscând principalele simptome, pe care le vom discuta în articolul nostru.
Pavlik etrieri - produs ortopedic constând dintr-o curea atașată la piept și picioarele copilului, asigurând poziția corectă a picioarelor cu displazie și tratamentul diferitelor forme de dislocare a soldului. Despre modul de a alege dreptul, rochie și purta etrieri, vei învăța de la acest articol.
Astăzi, există multe modalități de tratare a displaziei. Dar cel mai eficient este purtarea dispozitivelor ortopedice. Unul dintre ele este autobuzul Vilenski. Despre ceea ce este și cum să-l folosim, vom spune în articolul nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: