Este dăunător să mănânci mâncare de noapte pentru noapte ca o modalitate de a îmbătrâni

O zi bună pentru tine, cititorii mei frumoși! Mulți cred că cina prea târzie este dăunătoare, în principal pentru că contribuie la un set de kilograme în plus. Într-adevăr, unii oameni înainte de a merge la culcare vă împiedică să pierdeți în greutate. Dar sunt oameni care mănâncă noaptea și greutatea lor nu se schimbă deloc.

Deci, este dăunător să mănânci noaptea sau daunele raidurilor târzii la frigider sunt mult exagerate?

Pentru a răspunde la această întrebare, hai să ne plimbăm în procesele care au loc în corpul nostru noaptea.

Puțină fiziologie

Știți că tineretul nostru are un apărător și gardian sigur - așa-numitul hormon de creștere (somatotropină)? Datorită acestui hormon, țesuturile corpului sunt reînnoite, apar regenerarea și procesele de recuperare.

nivelurile hormonului de creștere la persoane tinere sănătoase în timpul zilei este aproximativ la același nivel (cu fluctuații minore), iar la noapte crește dramatic, în creștere de 5-10 ori.

Mâncători de noapte și îmbătrânire

Dacă o persoană mănâncă înainte de a merge la culcare, atunci nivelul său de hormon de creștere, în loc de 5-10 ori prescris, crește de 2-3 ori. Și aceasta înseamnă că regenerarea țesuturilor, inclusiv. țesutul muscular, va fi mic în comparație cu ceea ce ar putea fi dacă o persoană nu ar fi mâncat noaptea.

În plus, organismul cu un nivel mic de hormon de creștere va deveni rapid vârstă - până la urmă, actualizarea sa este nesemnificativă.

Ie datorită deficienței hormonului de creștere, procesul de îmbătrânire este accelerat.

Și ce zici de excesul de greutate?

Posibilitatea de a mânca noaptea poate duce de fapt la apariția unor kilograme în plus.

În primul rând, cu fanii de mese târzii la nivelul țesutului muscular format mai puțin activ de noapte - și, de fapt, arde rapid calorii (și face acest lucru chiar și într-un vis).

În al treilea rând, rata metabolică scade.

De fapt, există mai multe motive - ele sunt doar de bază.

Este dăunător să mănânci târziu noaptea sau noaptea? Depinde de ce!

Și apoi apare o întrebare interesantă.

Este posibil să aveți o cină târzie fără astfel de consecințe nocive?

Să încercăm să ne dăm seama.

Proteinele și grăsimile sunt alimente indigestibile. Carbohidrații inițiază producerea de insulină - cu cât mai multă insulină, cu atât este produsă mai puțin hormon de creștere.

De fapt, practic, rămânem într-un gol - și nu există produse utile pentru consum pe timp de noapte. Singura cale de ieșire este trecerea alimentelor cu 3-4 ore înainte de culcare.

Dar există o excepție de la această regulă: un iaurt scăzut de grăsimi (acest lucru este ușor de asimilat de proteine, care, de altfel, în iaurt nu este atât de mult - aproximativ 3%) și tărâțe (această fibră, este, în schimb, nu este digerat in intestin, si da satietate).

Deci, este prea târziu, mai ales dacă îl faceți în mod regulat, este încă dăunător. Sunt de acord, dobândesc în mod voluntar nimeni nu va dori să îmbătrânească. Ei bine, tinerețea ta e în mâinile tale, așa că nu mânca noaptea. Fiți sănătoși, frumoși și fericiți!

Mini sfaturi pentru a pierde in greutate

Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)

Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.

Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.

Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?

Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."

Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.

Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.

Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.

Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.

Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.

Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?

Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.

Articole similare

Pagina anterioară