site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ astăzi spune decât videoclipuri utile pentru pierderea in greutate, cu atât mai mult că vara stradă - cel mai bun timp pentru a petrece timp în aer curat și beneficiul pentru cifra!
Desigur, având experiența de schi, puteți face pierdere în greutate mai intensă și mai rapidă. La urma urmei, cu cât sunt mai exacte exercițiile, cu atât sunt implicați mai mulți mușchi din ele, cu atât este mai multă energie pierdută.
Dar, chiar și o plimbare pe jos pe role la un ritm scăzut poate juca un rol în scădere în greutate. În plus față de plăcerea mișcării, cursurile pe role cu role reușesc să înlocuiască antrenamentele monotone de fitness.
În timpul călătoriei pe role, sarcina principală este, în primul rând, pe picioare. Exercițiu în mod regulat, puteți obține foarte curând un mușchi de vițel în relief și strângeți fese.
În același timp, puteți pierde greutatea pe role, nu numai în partea inferioară a corpului, așa cum pare la prima vedere.
Utilizarea de patine cu rotile pentru figura și sănătate
- În timpul patinajului în echilibru, mușchii oblici abdominali și muschii abdominali participă activ.
- La versanții din față au fost întăriți mușchii spatelui inferior.
- Sistemul cardiovascular este instruit, iar plămânii funcționează.
- Echilibrându-vă mâinile, utilizați și mușchii în curs de formare. Pentru a arde mai multe calorii, antrenorii pe rulare recomandă să le îndoiți brațele în timp cu mișcarea. Acest lucru vă va permite să întindeți și să tonifiați mușchii complexului umărului.
- Măriți rezistența generală a corpului.
Călare pe role - este, de asemenea, o experiență plăcută, care dă emoții pozitive, și chiar capacitatea de a scapa de stres și de a scăpa de oboseală cronică, precum și tonuri și oxigenează celulele musculare grupuri întregi.
La "gustare" veți obține o poziție frumoasă. buna coordonare a mișcărilor și încrederea în propria tărie și corp.
Cât de repede puteți pierde în greutate prin rollerblading?
Dacă doriți să vă încărcați bine picioarele, este mai bine să mergeți în poziție, înclinându-vă puțin înainte.
Dar, pentru a începe cu, înainte de clasă, o plimbare de câteva minute într-un ritm lent și într-o poziție în picioare (încălzirea mușchilor - o parte obligatorie a oricărui antrenament) și apoi du-te la viteze mai mari. La sfârșitul antrenamentului, ritmul este din nou încetinit, astfel încât corpul este rece.
Pot să pierd în greutate pe role, să călătoresc fără tensiune, pentru distracție? Da, dar dacă doriți să piardă mai mult și mai repede, atunci este implicat în slalom (atunci când aveți nevoie pentru a conduce în jurul valorii de obstacole pe pista în conurile fără să le atingă).
Dar pentru aceasta, după cum recomandă experții, sunt necesare patine speciale. Eficace în acest sens va fi, de asemenea, un treadmill pas înapoi. Pentru a strânge partea interioară a coapsei, efectuați exercițiile "lanterne" - atunci când picioarele de câteva ori la rând vin și pleacă. Ei bine incarca toate muschii si sistemele de vanatoare in munti.
Cât de mult puteți pierde în greutate cu ajutorul rolelor?
Pentru o oră de schi, după cum se calculează experții, puteți petrece aproximativ 400 de calorii. Aceasta este dacă conduci într-un ritm liber (la o viteză de aproximativ 18 kilometri pe oră). Veți primi de două ori mai mult dacă veți petrece o oră în timpul cursurilor de aerobic. Patinajul sporit va aduce un minus 900 de calorii.
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să călătoriți într-un ritm așa zilnic. În acest caz, puteți pierde în greutate cu 8-9 kilograme, în medie, timp de 3-4 luni. Deși depinde mult de greutatea inițială: cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse atunci când călătoresc.
În ciuda eficacității videoclipurilor pentru pierderea în greutate (și mărturiile indică faptul că rezultatul apare "literalmente în fața"), Sympaty.net nu recomandă imediat să recurgă la o formare intensivă.
Ascultați cu atenție senzațiile din mușchi și mai ales - în articulații. Dacă simțiți durere, este mai bine să amânați următorul exercițiu până când este complet restaurat.
Atunci când rollerblading este extrem de important pentru a avea protecție, chiar dacă deja plimbare pentru o lungă perioadă de timp și încrezător. Sunt deosebit de importante genunchii genunchiului, deoarece genunchii nu fac parte din corpul căruia siguranța poate fi tratată cu neglijență.
În al doilea rând - protecția încheieturilor și apoi a coatelor. Sunt de acord că videoclipurile sunt concepute pentru pierderea în greutate și recreere, unde spitalul nu se potrivește în nici un fel. Puteți să faceți skate în orice, dar dacă strada nu este fierbinte, puteți purta haine de blugi - aceasta este o protecție suplimentară față de genunchii uzați. Ride numai în locuri special desemnate pentru acest site-uri, pe aleile.
La minim, alegeți chiar și locuri, fără nisip, bălți, gropi și umflături. Acestea pot încetini viteza de conducere, și în consecință, și viteza de a pierde în greutate, precum și creșterea riscului de rănire.
Patinajul cu role pe aer proaspăt va aduce nu numai o bună dispoziție, o bucurie de viață, ci și un beneficiu semnificativ pentru cifră. Pentru a pierde în greutate pe role, aveți nevoie de un lucru - regularitatea exercițiilor. Prin urmare, luați-vă muzica preferată sau compania bună cu dvs. - și transmiteți-o la o figura frumoasă!
Articole similare
-
Holosas pentru pierderea în greutate comentarii cum să utilizați, figura mea
-
Ierburi pentru scăderea în greutate, cifra dvs. despre lupta împotriva obezității
Trimiteți-le prietenilor: