Dacă credeți că șederea în pat întregul weekend vă poate compensa lipsa de somn timp de o săptămână, atunci vă greșiți. Un nou studiu arată că găsirea unei perioade lungi de timp fără somn poate duce la un fel de "lipsă de somn", a cărei problemă nu poate fi rezolvată decât dacă încercați să dormiți noaptea în week-end.
Un număr mic de persoane au luat parte la studiu, deci este nevoie de un studiu mai amplu pentru confirmarea rezultatelor.
O astfel de pierdere de somn cronice, în cele din urmă împiedică funcționarea normală a creierului uman, astfel încât o persoană nu se poate concentra și de a rezolva probleme care necesită o atenție, mai ales devine vizibil pe timp de noapte, atunci când ciclul natural de somn și trezie oferă nici un corp suplimentar podpitok .
Oricine a trebuit să lucreze vreodată sau pur și simplu nu dormi mult timp noaptea, știe cât de debilitant afectează corpul. Într-adevăr, studiile arată că după o lipsă de somn timp de 24 de ore, productivitatea muncii și a proceselor de gândire a oricărei persoane este comparabilă cu raționamentul și comportamentul unei persoane absolut beți.
Cercetătorii au efectuat un experiment pe 9 tineri. În același timp, sub supravegherea medicilor, ei erau treji timp de 33 de ore și apoi dormiseră 10 ore, ceea ce echivalează cu 5,6 ore de somn la fiecare 24 de ore. Într-un astfel de ritm, participanții au trăit timp de trei săptămâni, după care au fost diagnosticați: lipsa cronică de somn. Studiul a implicat, de asemenea, un grup de control al tinerilor care nu aveau probleme de somn.
Periodic, toți participanții trebuiau să îndeplinească anumite sarcini menite să testeze abilitățile lor de a se concentra asupra problemei, precum și să testeze timpul de reacție.
Ca urmare, membrii grupului, care a fost lipsit de posibilitatea de a obține suficient de somn, au fost testate pe picior de egalitate cu grupul de control numai în cazul în care este început mai devreme în a doua zi, după numai 2 ore de la „trezirea“ lor. Mai mult, rezultate similare au fost obținute în timpul celor trei săptămâni de testare, ceea ce a determinat specialiștii să concluzioneze că o perioadă lungă de "ochi închisi" pot compensa temporar pierderea cronică de somn.
Cu toate acestea, participanții la primul grup au efectuat misiuni mult mai rele care le-au fost acordate într-o perioadă mai târzie a "zilei" lor, și anume, după 30 de ore de veghe, rezultatele fiind agravate zilnic. De exemplu, au fost mult mai rau sa indeplineasca aceeasi sarcina in a treia saptamana de testare, comparativ cu rezultatele primei saptamani.
Iată cum rezultatele obținute se pot manifesta în lumea reală: persoanele care sunt dezbrăcate cronic sau nu dorm deloc în timpul săptămânii de lucru pot încerca să ajungă din nou în week-end. Deși o persoană poate să se simtă odihnită după sfârșitul săptămânii, cercetătorii cred că următoarea dată când vor să-și petreacă încă o săptămână într-un astfel de ritm, situația lor poate începe să se deterioreze.
Constatările sugerează, de asemenea, că pierderea somnului pe termen scurt și lung afectează creierul în două moduri diferite.
De asemenea, sa constatat că lipsa de somn se manifestă foarte clar în timpul nopții. Cercetătorii sugerează că acest lucru se poate datora ritmului circadian sau ciclului nostru natural de somn-trezire. Acest ciclu merge mână în mână cu perioade de lumină și întuneric, adică cu perioade de răsărit și apus de soare. Nevoia noastră naturală de a rămâne treaz în timpul zilei poate masca semnele lipsei de somn înainte de apusul soarelui. Dar, potrivit oamenilor de știință, acest efect protector se stinge odată cu debutul nopții.
Constatările se aplică în mod special persoanelor care iau ore suplimentare de muncă, ceea ce poate duce la rămânerea lor fără somn pentru o perioadă lungă de timp. Ca urmare, absența cronică a somnului duce la faptul că o persoană devine vulnerabilă și face greșeli.
Traducere: Filipenko DS
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: