Activitățile managerilor și managerilor nu sunt asociate cu o muncă fizică debilitantă, cu un traumatism crescut sau cu o producție dăunătoare. Cu toate acestea, experimentăm zilnic influența multor factori negativi (cum ar fi zgomotul unei imprimante de lucru, aerul uscat în aer, radiația monitorizată, stresul) și conduc un stil de viață sedentar. Toate acestea pot duce treptat la probleme serioase cu sănătatea și îmbătrânirea prematură a pielii.
Acest echipament de birou insidios
Climatizoarele și echipamentele de birou nu numai că fac viața mai ușoară, dar funcționează - mai confortabilă. Partea inversă a utilizării lor este deshidratarea pielii de efectele aerului condiționat, un ten plictisitor datorat radiației monitorului. Și acesta este doar vârful aisbergului. ? Din cauza cantității mari de echipamente de birou și abundență în interiorul materialelor sintetice în pauzele de aer în jos echilibrul particulelor încărcate - ioni și numărul de ioni încărcat pozitiv depășește limita permisă. Chiar și o oră de ședere într-o astfel de cameră se poate transforma în amețeală, slăbiciune și migrenă, ce putem spune despre schimbarea zilnică de 8-12 ore!
Nu îmbunătățește atmosfera și munca obișnuită a imprimantelor și copiatoarelor, furnizând generos aerul cu ozon. Depășirea concentrației admise este plină de dureri de cap, transpirație și durere în gât și, în unele cazuri, chiar și cu edem pulmonar sever. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să evite o lungă ședere în vecinătatea imprimantei de lucru sau de copiator, mai ales dacă a simțit în mod clar mirosul de ozon, care sunt peste concentrația normală a substanței. Sau aveți nevoie cel puțin de ventilarea camerei de două ori pe zi. Imprimantele de birou pot acționa ca o sursă de zgomot crescut, depășind nivelul permis și provocând dureri de cap, oboseală și o stare proastă. Desigur, este imposibil să excludem utilizarea acestei tehnici într-un mediu de birou. Dar este de dorit ca copiatorul să fie amplasat separat, departe de locurile de muncă, iar imprimantele care lucrează de multe ori s-au aflat la o distanță suficientă față de tabelele angajaților.
Având în vedere toți acești factori și prezența în aer a încăperilor de birouri ale multor bacterii, viruși și compuși chimici dăunători, medicii din întreaga lume sună alarma. În conformitate cu riscurile de sanatate care pun munca la birou, aproape la egalitate cu astfel de obicei prost, cum ar fi fumatul, și susțin că șederea de zi cu zi într-o astfel de atmosferă ostilă poate costa angajații diligente de până la 15 ani de viață. Și în timp ce așteaptă oboseală cronică, performanță redusă, nervozitate crescută, starea de spirit proastă, dezvoltarea alergiilor, boli cardiovasculare și probleme cu bronhiile și plămânii. Unele organizații, care se ocupă de sănătatea angajaților, transferă birouri din centrul orașului înfundat în zone ecologice. Alții, care pledează pentru comoditatea clienților, nu intenționează să se miște, ci dau echipamentul cu ionizatoare și alte dispozitive care ucid substanțe nocive. În orice caz, oricine trebuie să petreacă mai multe ore în birou în fiecare zi trebuie să meargă în aer proaspăt și să consolideze imunitatea.
Lucrul în birou face o gustare pe termen și obișnuiți-vă corpul să se odihnească de mișcare. Să cedezi tentației de a lua masa cu fast-food și să-ți petreci toată ziua fără să te miști, fără să te miști în scaun, este foarte simplu. Ca toate în jurul valorii și să facă! Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat serios de figura dvs., frumusețea și sănătatea, nu ar trebui să urmați astfel de exemple. Piesele, brânzeturile, supele instant și fidea pot strica grav activitatea stomacului, afectează negativ starea pielii și volumul corpului. Prin urmare, unul dintre secretele menținerii unei figuri frumoase și a sănătății - respingerea hranei rapide și a hranei calde corecte. Ai noroc dacă firma dvs. funcționează cantina sau personalul oferă zilnic mese calde prin intermediul unui serviciu de livrare. În caz contrar, grija pentru alimente delicioase și sănătoase va trebui să ia în mâinile tale și stocul cu termose pentru mâncăruri fierbinți și tăvi de plastic pentru gustări și salate.
Un alt secret al păstrării frumuseții și sănătății este activitatea motrică. Nu este fără motiv că bine-cunoscutul dicton spune: "Mișcarea este viața". La urma urmei, în timpul implementării mișcărilor cu amplitudine mare, circulația sângelui se îmbunătățește și datorită absorbției crescute a oxigenului și a respirației celulare. În același timp, se efectuează un masaj al organelor interne, care este necesar pentru funcționarea lor normală. Statica inevitabilă în muncă sedentară, dimpotrivă, duce la pierderea tonusului muscular din cele mai importante, inclusiv așa-numitele corsetului musculare, sprijinirea coloanei vertebrale, și cu ea întregul corp într-o poziție verticală. Presiunea asupra coloanei vertebrale lombare în poziție șezând este dublată, crescând riscul de a dezvolta reumatism, boli degenerative de disc, sciatica si radacinile nervoase ciupite. În timp ce stăm în fotoliu și rezolvăm o serie de sarcini importante, alimentarea cu sânge a părții inferioare a corpului încetinește, din cauza căruia picioarele lipsesc cu oxigen, iar sarcina asupra inimii crește. Datorită faptului că mușchii din spate și picioarele inferioare devin amorți în această poziție, flexibilitatea și plasticitatea se deteriorează, va deveni mai greu de parcurs și îndoit în timp.
Hipodinamia bate nu numai pe sănătate, ci și pe frumusețe. Mai întâi de muncă sedentară suferă de stomac de la? Lipsei de mișcare începe să înoate încet grăsime și mușchi, în timp ce stau într-o stare de relaxare, își pierd tonul lor și să devină șubredă. Negativ afectată de lipsa mobilității biroului de mobilitate și de starea vaselor sanguine și a capilarelor (acestea slăbesc) și de frumusețea pielii. Nu obține o alimentație completă de sânge, își pierde tonul, devine palidă și plictisitoare. Din același motiv, riscul creșterii creșterii celulitei, a cărui evoluție este afectată în mod benefic de malnutriție și inactivitate. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă antrenați corpul în activitatea fizică zilnică. Poate fi o plimbare de douăzeci de minute pe drumul spre lucru sau la gimnastică la locul de muncă, precum și la sporturile regulate (de preferință, lecții de dans sau cursuri de lucru cardiovasculare).
Frumusețea biroului nu este un asistent
Astfel, deshidratarea pielii, peeling-ul său, iritație, pierderea tonusului, ten mat, îmbătrânirea prematură, riscul de reacții alergice ... Lucrul la birou, ai toate șansele să se familiarizeze cu aceste probleme neplăcute. Halogen de iluminat, radiații de calculator, aer condiționat - factori nocivi pentru piele. În astfel de condiții, este nevoie de protecție și îngrijire specială.
Pentru a evita uscarea, înroșirea și iritarea, ar trebui să folosiți ecrane de protecție sau să înlocuiți monitoarele tubului cu cristal lichid (apropo, și cel mai confortabil pentru ochi). Neutralizarea efectului veșnic al aerului condiționat vă va ajuta să faceți plimbări zilnice în aerul proaspăt, umidificatoare de aer în cameră și utilizarea de produse cosmetice speciale antistres. Saturate pielea cu umezeală, o menține în interior, previne deshidratarea și, în același timp, protejează de influența negativă a mediului. Într-adevăr, în timpul zilei de lucru și chiar pielea este expusă la fumul de tutun din mediul ambiant, praful, amoniacul (emisi cartuse reumplute imprimante laser) și alte substanțe toxice, abundent reprezentate în mediul de birou. Ca rezultat, se produce contaminarea capacelor, se agravează alimentarea cu sânge și respirația tisulară. Pielea devine palidă și începe să se înnebunească, reacțiile alergice sunt posibile. Nu uitați să curățați bine pielea de make-up și murdăria de zi cu zi, rasfatul măștile sale utile și a pus pe cremă hidratantă de noapte sau crema hranitoare, iar dimineața - o protecție.
Stresul în biroul mare
Stresul este un insotitor indispensabil al angajatilor de birou care au o experienta zilnica de stres mental si emotional si sunt obligati sa rezolve o serie de sarcini importante fara dreptul de a face o greseala. De multe ori cauzează dezvoltarea diferitelor boli și apariția multor probleme cosmetice. Datorită deteriorării circulației sângelui care însoțește o stare stresantă, pielea devine uscată și predispusă la iritații. Întârzie și o aprovizionează cu oxigen, ceea ce duce la dispariția blushului și a aspectului prematur al ridurilor, tenul devine plictisitor și lipsit de viață, la fel ca la fumători. Sub influența stresului pot fi agravate bolile de piele: eczemă, psoriazis și altele.
Nu există o rețetă universală pentru combaterea stresului și prevenirea acestuia. Dar există o serie de recomandări care fac posibilă ameliorarea tensiunii nervoase și obținerea unui echilibru emoțional. O alimentație adecvată și disponibilitatea legumelor proaspete, a fructelor și a alimentelor bogate în fibre în meniu va satura organismul cu substanțe utile și va permite să reziste dificultăților zilnice. Un somn sănătos care durează cel puțin opt ore va oferi o rezervă de putere și energie pentru întreaga zi. Masajul va ameliora tensiunea musculara. O baie fierbinte, cu adaos de săruri de mare sau uleiuri aromatice, se va relaxa perfect la sfârșitul zilei de lucru. Iar cursurile obișnuite de fitness nu vor permite corpului să devină leneș și să creeze o stare bună datorită dezvoltării hormonilor de plăcere - endorfine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: