Rețete pentru ceto dietă

Toate rețetele prezentate sunt foarte simple de preparat și nu ar trebui să provoace dificultăți chiar și pentru cei care rar stau la aragaz.

Este greu pentru tine să trăiești fără pâine? Aici este o variantă a pâinii fără carbohidrați, pe care o puteți mânca în orice variante.

Pentru 6-8 porții (în funcție de dimensiune):

Separați ouăle: veverițele într-un castron, gălbenușurile în cealaltă.
Împingeți proteinele împreună cu sarea într-o spumă foarte strânsă: acestea nu trebuie să cadă dintr-un bol inversat.
Se amestecă bine gălbenușele și brânza topită. Dacă doriți, adăugați psilium și praful de copt (acest lucru face ca pâinile să fie mai luxuriante).
Transferați cu atenție proteinele într-un amestec de gălbenușuri: încercați să mențineți aerul în proteine.
Așezați 6 pâini mari sau 8 mici pe o foaie de copt.
Coaceți în mijlocul cuptorului la 150 ° C timp de aproximativ 25 de minute până când devin aurii.
Puteți folosi o pâine pentru un sandwich sau ca o cârpă caldă / hamburger. Înainte de a trimite pâinea în cuptor, puteți adăuga în aluat semințe de mac, susan sau floarea-soarelui. O pâine mare poate fi folosită ca bază pentru o rolă: puneți un strat bun de frișcă și câteva fructe de padure. Bucurați-vă.

Puree din conopidă. Împărțiți conopida în bucăți mici și fierbeți-le cu un vârf de sare până când sunt moi. Scurgeți apa. Adăugați smântâna și untul, și amestecați.
Salate din legume de sus, poate cu un fel de brânză. Încercați variante diferite.
Boabe de broccoli. colorate sau germeni de Bruxelles.
Legume "o-gratin": se prăjește sosul, vinetele și mărarul (sau alte legume care vă plac) în ulei. Adăugați sare și piper. Puneți într-un vas de coacere și adăugați brânză rasă. Coaceți la 225 ° C până când brânza se topește și se transformă în aur.
Legumele fierte în smântână. de exemplu, varză sau spanac.
Orez din conopidă. Se fierbe varza timp de un minut sau doi. Acesta este un înlocuitor excelent pentru orez.
Avocado.

Gustări și desert

Un amestec de nuci.
Cârnații tăiați în bucăți, adăugați la fiecare felie de brânză și fixați cu o scobitoare.
Legume cu sos. încercați bețișoarele de castraveți, ardei roșu, galben sau verde, conopidă etc.
Crema de brânză. răsuciți niște brânză cremă într-o felie de cârnați / șuncă sau într-o bucată lungă de castravete.
Măslinilor.
Chips. pe o foaie de copt se rostogolește brânza rasă cu diapozitive mici. Se transferă în cuptor la 225 ° C. Se lasă brânza să se topească (aveți grijă: arde ușor). Serviți ca chips-uri, poți cu un fel de sos.

Rețete pentru dieta ceto