Pui dieta - simplu, ieftin și, mai important, un regim alimentar echilibrat cu termenii modului de a stabili cifra într-o perioadă relativ scurtă de timp. Carne de pui este renumit pentru faptul că nu își poate permite să strice chiar și bucătarul cel mai neexperimentat, astfel ca ingredient principal dieta de pui va face totul el însuși - și te vei bucura doar în rezultatul!
Locuitorul coopului este un simbol recunoscut al plinătății forței, sănătății și vitalității! Dieta de pui de bază cu carne de pui și legume proaspete are toate șansele de a aduce figura dvs. în ordine, iar tu însuți scapi de sentimentul de foame și de nemulțumirea veșnică cu tine.
Carne de pui - produsul ideal pentru pierderea in greutate?
Carnea de pui este iubită de aproape toată lumea: simplitatea pregătirii sale și gustul delicat fac carnea de pui un oaspete bun și frecvent pe masa de familie. Din carnea de pui sunt gătite ca simple de casă, și rafinat "mare" feluri de mâncare. Orice produs alimentar, principalul ingredient al căruia devine pui, este bine saturat și ușor digerat datorită biodisponibilității proteinei din carnea de pui.
Carnea de pui, într-o măsură mai mare decât alte tipuri de carne, include acizii grași polinesaturați. Proteina din carnea de pui conține mai mult de 90% din aminoacizii de care avem nevoie (comparativ cu doar 72% din proteina din carne de vită). „Pui“ o mulțime de triptofan proteine, un element esențial pentru sinteza „hormonul plăcerii“ serotonina, și aproape nici un tesut conjunctiv grosier și colagen animal greu digerabilă.
carne de pui albă conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic si vitaminele din grupa B. Cantitatea mică de grăsime și de a ușura îndepărtarea sa (grăsime este concentrată în piei - suficient pentru a scăpa de pasăre și pui transformat într-un produs dietetic complet) face carnea de pui o mâncare preferată pentru toată lumea care urmează greutatea. O reputație specială în această privință merită sânii de pui - o dietă rară se face fără ele.
În piept, fără piele, mai puțin de 5% grăsimi și numai 90-130 kcal (în funcție de metoda de preparare). Dieta de pui are avantajele oricărei alte diete de proteine:
- datorită capacității de satietate a produselor proteice și a digestiei lor lente, aceasta ajută la evitarea senzației de foame;
- corectează metabolismul, determinând corpul să ardă depozitele de grăsimi fără a afecta masa musculară;
- bine combinate cu activitatea fizică;
- dă un rezultat care devine repede vizibil;
- vă permite să păstrați efectul de a pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp.
diete Trăsătura de pui într-o serie de alte planuri de alimentare care implică utilizarea unor cantități mari de proteine animale: poate și ar trebui să mănânce o mulțime de legume la dieta de pui! Aceasta corectează în mod semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine - in compania de fibre, vitamine si carbohidrati lent dieta de legume de pui nu creează o sarcină armat asupra rinichilor și nu deranjează peristaltismului intestinal. Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute ar trebui să consulte un medic înainte de a decide cu privire la o dieta de pui pentru pierderea in greutate.
Meniul de bază al dietei de pui
Cea mai obișnuită și populară versiune a regimului de pui este concepută pentru 7 zile. În cursul elaborării meniului său, trebuie să vă concentrați pe doi indicatori principali:
- valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi nu poate depăși 1200 kcal;
- Carnea de pui nu ar trebui să fie mai mare de jumătate de zi rație (în volum sau în calorii offset - este necesar să alegeți cel mai rău).
Carnea de pui (cea mai potrivită pentru sânii și pielea alăptată) este folosită pentru gătire fiartă sau aburită. Alte alimente admise:
- orice legume (cu excepția cartofilor), verdeață;
- fructe (cu excepția strugurilor și bananelor);
- cereale integrale cu cereale integrale (cu excepția grâului și a cerealelor din acesta).
Corect pentru a face meniul pentru ziua în care masa de conținut caloric de produse va ajuta. În timpul unei campanii de pierdere în greutate se recomandă să mănânci porții mici, dar adesea de 5-6 ori pe zi - acest lucru va ajuta la menținerea unui metabolism stabil, nu ar face foame și ard grăsimi în mod egal.
La o dieta de pui, fast food, gras si dulce, inclusiv bauturi cu adaos de zahar si indulcitori, este interzisa. Nu este recomandat sa sare mancare. Este necesar să beți o zi de cel puțin 1,5 litri de apă liniștită și să vă puteți stinge, de asemenea, setea pentru ceai și cafea fără aditivi. Se permite să beți 1 pahar de vin roșu uscat pe zi.
Pentru o săptămână de dieta de pui, judecând după răspunsuri, puteți scăpa de greutatea în exces de 3-5 kilograme. Pentru a fi chiar mai mândru de succesul dvs., combinați meniul de dietă cu exercițiul fizic.
Dietă scurtă de pui
Această mono-dietă este concepută pentru trei zile și seamănă cu zilele celebre de descărcare din dieta lui Margarita Koroleva.
Meniul pentru zi este o găină de pui mijlocii. Ar trebui să fie fiert, eliberat de oase și piele, și să împartă toată carnea (700-800 gr) în 6 mese la intervale regulate pe parcursul zilei. Nu puteți să salivați carnea de pui, dar o puteți sărați cu mirodenii. Pe o dietă scurtă de pui, puteți, fără restricții, să mâncați orice lichid neindulcit (dar nu și produse lactate).
Scăderea anticipată a greutății este de aproximativ 2 kg.
Dieta de pui cu ananas
Versiunea de nouă zile a dietei de pui se adaugă la meniul în care puiul era responsabil, un alt "actor" - ananas. Acest fruct este implicat într-o varietate de mituri și povestiri veridice despre scăderea în greutate datorită conținutului în pulpa aromatică suculentă a bromelainei. Această enzimă ajută la defalcarea proteinelor. Cu toate acestea, în ananas bromelain în forma sa pură nu este atât de mult; dar fructul tropical conține potasiu, necesar inimii, vitamina C, care este importantă pentru imunitate și determină un sentiment de saturație cu pectină. Pe scurt, este cunoscută utilizarea ananasului pentru scăderea în greutate, precum și faptul că acest fruct este contraindicat în bolile tractului gastro-intestinal și ale cavității bucale.
Primele trei zile de dieta de pui cu ananas pot fara limite sa manance carne de pui fara piele si sare, gatite in nici un fel. Următoarele trei zile aceeași soartă așteaptă ananasul. Și, în cele din urmă, în ultima fază de trei zile, aceste trei produse se găsesc - pot fi consumate în orice combinație și cantitate, cel mai important, nu uitați să beți un pahar de apă cu 10 minute înainte de a mânca.
Dieta de pui cu ananas va ajuta sa scapi de 5-6 kilograme pe toata perioada.
Dieta de pui ... timp de cincisprezece ani
Dieta de pui poate lua forme grotești - de exemplu, rezident în vârstă de șaptesprezece ani din Birmingham Stacey Irwin a devenit celebru, a mers la spital. Fata înceta brusc să respire; la spitalizare la ea sau ea au dezvăluit cel mai complicat caz de o anemie, o tumoare a limbii și a bolii vaselor. Sa dovedit că în vârstă de doi ani, Stacy pe dieta de pui original - ea mănâncă doar pepite, uneori, adăugând pentru a le ketchup sau o felie de pâine prăjită.
Greutatea ei a rămas în mod surprinzător în limitele normei, dar sănătatea a fost afectată monstruos. A avut nevoie de ajutor grav de la medici și psihologi pentru a ajuta o tânără engleză să-și restabilească funcțiile organismului și să înceapă să mănânce mai divers.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
-
Dieta bulgărească pentru slăbire meniu dieta pe piperul bulgar pentru 2 săptămâni, recenzii, rețete
-
Dieta de drag și du-te pentru a menține greutatea meniului pentru o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: