Dieta bulgară este o metodă specială de scădere a greutății pe preparatele naționale din această țară, care sunt preparate de obicei din alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii - legume, carne slabă și fructe.
O caracteristică esențială a dietei bulgare pentru pierderea in greutate este faptul că aceasta vizează completarea curățare a organismului de toxine care contribuie la formarea straturilor grase și încetinesc procesele de digestie grăsime.
Important este meniul: include doar acele produse care distrug în mod activ grăsimile subcutanate și elimină excesul de apă:
- Carne macră;
- ouă;
- Legume (în special piper alb);
- Citrice și alte fructe;
- Buf de cățeluș și ceai verde;
- pește;
- Apă pură;
- Băuturi din lapte acru.
Nu este permis să mănânce cu dieta bulgară numai cartofi, struguri, banane și carne grasă.
Pro și contra
Avantajele regimului bulgar sunt incontestabile: greutatea este redusă semnificativ, senzația de foame apare extrem de rar. Cu toate acestea, în ciuda acestor avantaje destul de importante, există două dezavantaje:
- Dacă ieșirea este incorectă, greutatea revine la valorile anterioare;
- Cu probleme cu digestia și prezența gastritei sau ulcerului, acest mod nu este potrivit.
Indicatori de cât de multe kilograme de frunze pe dieta bulgară, mai degrabă impresionabil: 2 săptămâni la mai multe ture pierde până la 15 kg excesului de greutate, cu toate mesele de calorii pe zi nu depășește 1500-1700 kcal.
Dieta bulgară: cele mai bune rețete pentru scăderea în greutate în bulgară
Reguli pentru pierderea in greutate
- În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă curată fără gaz, 1 pahar de dimineață pe stomacul gol;
- Este necesar să refuzați alimentele grase, dulci, afumate și prăjite.
Dieta bulgară timp de 2 săptămâni
O astfel de dietă este considerată destul de dificilă, dar datorită acesteia puteți pierde în greutate cu 14-15 kilograme.
Meniu din dieta bulgară timp de 14 zile
Prima este a patra zi:
- În prima zi mâncăm castraveți, roșii, ardei grași, verdețuri, sfecla și alte legume, în total, nu mai mult de 1 kilogram. Mananca la fiecare 2 ore;
- A doua zi mâncăm o cantitate nelimitată de fructe;
- În a treia și a patra zi, combină legumele și fructele (câte 300 g fiecare), se adaugă un ou fiert și o ceașcă de cafea dimineața.
Cincea - a șasea zi:
- Pranz o ceasca de ceai sau cafea;
- Snack cu orice carne slabă (200 g);
- Avem cina cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g);
- Pentru cină, bem un pahar de iaurt.
A șaptea - a paisprezecea zi:
- Mâncăm legume și fructe în fiecare zi (câte 300 g fiecare);
- Introduceți 100 g de pui fiert, mâncați brânză de vaci;
- De la a opta zi ne permitem dulciuri pentru o gustare: marshmallow, pastilă sau miere;
- Începând cu a 9-a zi, mâncăm salate de legume ușoare pentru prânz.
Dieta bulgărească: minus 10 kg
Acest regim este limitat: puteți consuma doar fructe, legume și băuturi din lapte acru. Aceasta durează 2 săptămâni - în acest timp greutatea este redusă cu 7-10 kilograme.
- Avem micul dejun cu orice fruct, cu excepția bananelor;
- Pentru cină pregătim o salată de legume cu ardei iute;
- Gustați după 2 ore cu legume;
- Mâncăm cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Primele 2 zile de mâncare în același mod, și începând cu al treilea vom introduce brânză de vaci, de la a șaptea - 100 g de carne de pui pe zi pentru prânz.
Dieta pe ardei bulgari
Pentru a scapa de 10 kilograme recomandat excesului de greutate sa urmeze o dieta de doua saptamani pe ardei dulce și alte legume și să nu mănânce mai mult de 250 de grame de piept de pui de 500 g de fructe și fructe de pădure, 50 g de pâine, și băutura nu mai mult de doua cesti de lapte sau iaurt pe zi. Oul de pui fiert poate fi consumat o singură dată în 2 zile.
Meniul de probă pentru 2 săptămâni:
- Prima zi: fructe, legume și ardei grași;
- A doua zi: 1 kg de fructe și produsul principal;
- A treia zi: un ou de găină, 300 de legume și fructe;
- A patra zi este aceeași cu cea precedentă;
- Din a cincea până în a șaptea zi: piept de pui (200 g), 500 g fructe și același număr de legume. Pentru cină bem kefir sau mâncăm 100 g iaurt.
Începând cu a doua săptămână, meniul se repetă din nou.
Dieta pe brynza bulgară
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
În timpul acestui regim de trei zile, este permis să mănânce numai brynza, piper, roșii și castraveți. Pentru o astfel de perioadă puteți pierde 2-3 kilograme.
Meniul zilnic aproximativ:
- Pranz o bucată de brânză și 1 piper;
- Avem o gustare cu roșii și castraveți;
- Avem o salata de legume si 70 de branza;
- Pentru o gustare la mijlocul dimineții bem un pahar de chefir;
- Cina cu brânză și piper.
Dieta bulgară cu morcovi
O dietă mondială strictă durează 4 zile, iar greutatea pentru acest timp este redusă cu 3-5 kilograme. Dieta conține numai morcovi, cartofi copți, mere și pâine din tărâțe.
- Din prima până în a treia zi mâncăm la fiecare 2 ore o salată de morcovi rași;
- În a patra zi avem un măr, cartofi copți și o felie de pâine. Avem o salată, într-o gustare la jumătatea dimineții repetăm masa de mic dejun, iar la cină mâncăm salată de morcovi, precum și la prânz.
Reteta pentru salata de morcov pentru dieta bulgara:
- Se freacă un morcov de un răzuitor, facem același lucru cu un măr, apoi amestecăm totul;
- Adăugați 0,5 linguriță. miere și 1 linguriță. suc de lamaie, se amestecă și mănâncă.
Dieta bulgară Pyotr Dimkova
Această dietă a fost dezvoltată de către vindecătorul bulgar P. Dimkov pentru purificarea corpului. Aceasta durează între 7 și 10 zile, timp în care puteți consuma carne, ouă fierte, legume și fructe, puțină pâine. Greutate pe dieta Dimkova cu succes a redus cu 5-7 kilograme.
Meniul zilnic aproximativ:
- Pranz mic dejun cu carne slabă, ouă fierte (2 buc.), Legume sau fructe. Bem ceai verde;
- Pranz de vițel aburit cu hrean sau mustar, salată de legume sau pește fiert;
- Pentru o gustare la mijlocul diminetii mancam grapefruit, portocala sau mere, bem ceai sau apa;
- Mâncăm până la ora 18.00 cu salată de fructe, carne fiartă sau două ouă.
Dieta bulgară pe lămâi
Citrus contribuie în mod activ la distrugerea celulelor adipoase, astfel încât lamaie este baza dietei, care dureaza de la 7 la 14 zile și vă permite să scapi de 5-7 g de greutate corporală în exces, puteți mânca în același timp ca și înainte, dar să se limiteze la utilizarea produselor ilicite.
Esența dietei bulgare de citrice este că în fiecare dimineață este necesar să bei o băutură de lămâie și, dacă este posibil, să adăugați citrice la salate.
- Pe stomacul gol, bem un pahar de apă de lamaie
- Avem micul dejun cu două ouă și legume;
- Gustați-vă cu fructe;
- Avem o salată cu suc de lamaie sau pene;
- Cina cu legume aburite sau fierte.
Reteta pentru apa de lamaie:
- Taiați 1 lămâie în mai multe bucăți mici;
- Umpleți-l cu 1,5 litri de apă clocotită și insistați toată noaptea;
- În dimineața, ne străduim și bem în timpul zilei.
Mulți nutriționiști sunt pozitivi în ceea ce privește regimul bulgar, dar există și cei care recomandă alegerea regimurilor mai puțin stricte pentru scăderea în greutate. În general, recenziile medicilor sunt în mare parte pozitive, o astfel de dietă este considerată relativ sigură pentru sănătate, dacă respectați toate regulile.
Modul de ieșire din dieta bulgară durează 14 zile, timp în care este necesar să se mănânce legume și fructe (câte 300 g fiecare), să se pătrundă treptat făină (nu mai mult de 2 ori pe săptămână) și să se observe o creștere zilnică de calorii de maximum 300 Kcal.
Rezultatele dieta bulgară pentru pierderea în greutate, în conformitate cu multe slăbire, doar minunat:
- Pierdere semnificativă în greutate;
- Normalizarea digestiei;
- Îmbunătățirea aspectului și a stării părului, a unghiilor și a pielii.
Recenzii cititorilor noștri
"Am incercat sa stau pe o dieta bulgara cu morcovi si abia am durat 4 zile. Primele 3 dintre ele - foarte grele, iar ultima era deja ușor mai ușoară. Nu-mi regret chinul, pentru că ponderea mea a scăzut cu 5 kilograme "
"Am folosit o rație pe piperul bulgar pentru a arunca 8 kilograme și am făcut-o! A transferat totul este destul de ușor, practic nu a simțit foamea »
"Mi-a plăcut foarte mult dieta bulgară Dimkova: aproape nu se deosebește de dieta mea obișnuită, dar, totuși, cu ajutorul ei, am pierdut 7 kilograme. 10 zile au trecut fără mult efort și nu pot spune că am fost înfometat "
Articole similare
-
Ardei iute pentru scăderea în greutate, contraindicații și rețete
-
Dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate este cu adevarat teribila
Trimiteți-le prietenilor: