O varietate de dansuri de fitness sau de sport
Din acest motiv, dorința de a sta pe o dietă strictă de luni sau de a merge la sala de sport în fiecare zi dispare. Dar, nu cu mult timp în urmă, metode progresive au intrat în modă, care includ nu numai faptul de a scăpa de kilogramele în plus, ci și de a obține plăcere din acest proces. Una dintre ele se numește Dansul de dans pentru pierdere în greutate. În primul rând, această tehnică de dans, și dacă exprimați chiar mai specific - tehnica de a dansa pe pol, așa-numitul strip-plastic, exerciții pe stâlp.
Aceste instruiri pot fi considerate un fel de fitness. și el, după cum se știe, îi deosebește grația și încărcătura considerabilă asupra anumitor grupuri musculare. Nu fi sceptic cu privire la acest tip de pierdere în greutate numai din cauza faptului că în dansul de la Polul pentru pierderea în greutate se folosește un stâlp - stâlp. După cum arată practica, lecțiile despre stâlp nu aduc numai interes sportiv, ci și pierderea îndelungată de greutate așteptată.
Mai degrabă lecții utile Pole dans
Vara nu este departe, ceea ce înseamnă că este timpul să purtați rochii deschise și minuscul suculent. Prin urmare, fetele și femeile care au nevoie să pună întrebarea urgentă nu merită. În cursul orelor de dans Pole pentru scădere în greutate, puteți atinge nu numai obiectivul în sine, ci și pentru a vă face organismul flexibil, artistic. De ce acest tip de pierdere în greutate câștigă popularitate în rândul fetelor și femeilor. În primul rând, poartă exercițiile de întindere. În al doilea rând, intensiv cardio-încărcare și, în al treilea rând, este formarea de forță.
În plus, îmbunătățește fluxul de sânge, arde excesul de grăsime, face figura subțire, iar pielea este strânsă și netedă. Instruirea, care se bazează pe banda de plastic, produce o coordonare clară a mișcărilor. În timpul exercițiilor, stresul, tensiunea nervoasă, oboseala acumulată în timpul zilei sunt eliminate, starea de spirit se ridică, corpul primește o încărcătură de energie. Clasele conferă persoane o poziție armonioasă, iar mersul se transformă ușor într-un zbor liber, ușor. Dansul de dans va va salva din complexe, va permite unei femei sa devina mai atractiva si eliberata.
Dansul poate face totul, atât fete, cât și femei de vârsta lui Balzac
Multe femei asociază o bandă-placardă numai cu dansuri erotice din jurul polului și se întreabă - de ce aș avea nevoie de asta - și refuz cu ocazia unică de a obține plăcerea de a fi utile. Toți cei care se întreabă vor să spună că acest tip de exercițiu este doar o imitație de striptease, deoarece accentul se pune pe tehnica de executare a mișcărilor. Prin urmare, rezultă concluzia că banda de plastic este destinată femeilor care, împreună cu pierderea în greutate, doresc să obțină flexibilitatea corpului, să obțină harul mișcărilor, să scape de gândirea stereotipată, să normalizeze starea psihologică.
Pentru a începe să se angajeze într-o singură dorință. Și trebuie să apară neapărat la femeile care au tendința de a se apleca, deoarece pe jumătate se dezvoltă nu numai mușchii, ci și articulațiile. Acordând atenție exercițiilor obișnuite, o femeie va obține o poziție lină și frumoasă. De asemenea, dansul Pole are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, pregătește inima pentru o activitate fizică constantă, reglează circulația sângelui.
Cine ar trebui să se abțină de la metodele progresive
Astăzi, în special în zonele metropolitane mari, puteți găsi un studio polonez de dans pentru pierderea în greutate, și, uneori, se întâmplă mai ușor, astfel încât este posibil să se aleagă un set de exerciții pentru ei înșiși, precum și naviga pe durata ocupării forței de muncă, frecvența acestora și costul cursului. Dacă doriți să deveniți un expert în acest domeniu și să începeți să învățați alții, este mai bine să contactați un antrenor profesionist pentru lecții individuale. În acest caz, va trebui să plătiți o sumă mare de școlarizare, dar merită. Acum câteva cuvinte despre contraindicații.
Nu trebuie să faceți o jumătate de zi dacă:
- există probleme cu aparatul vestibular;
- tensiune arterială excesiv de scăzută sau instabilă;
- dacă există probleme cu coloana vertebrală, articulațiile, inima;
- a contraindicat astfel de dansuri persoanelor care suferă de obezitate 1 grad;
- în orice caz, înainte de a vă decide în cele din urmă să faceți exerciții pe stâlp ar trebui să consulte cu medicul dumneavoastră.
Structura unei lecții
După cum am menționat deja, acest tip de antrenament consolidează perfect mușchii presei, spatelui, brațelor și picioarelor. Pe simulator puteți efectua diverse mișcări complexe, lovituri grațioase și cascadorii acrobatice. Un farmec deosebit în lecții este adus de mișcările de dans, combinate cu muzica ritmică. Instruirea, care include toate elementele de bază ale dansului de la Polul, este întotdeauna distractivă și intensă.
Instruirea cu un stâlp se recomandă să fie efectuată de 3-4 ori pe săptămână, cu o pauză zilnică și în cursul antrenamentului să adere la mai multe etape. O astfel de programare va permite organismului să se recupereze și să câștige forță.
- Încălziți o parte. Se efectuează o întindere, încălzirea mușchilor și tendoanelor.
- Faza principală a exercițiilor. Momentele generale și cheie ale mișcărilor de dans sunt elaborate, acțiuni trucate, răsuciri, mișcări deosebit de complexe sunt învățate.
- Blocul de putere. În această etapă a exercițiului, se oferă exerciții pentru dezvoltarea puterii musculare, oferind corpului o ușurare sportivă.
- Partea finală. Mișcări relaxante, întinzându-se.
Acest tip de exercițiu nu este, de asemenea, indiferent
Recent, jumătate din populație a început să manifeste interes pentru bărbați. Așa cum a remarcat experții în sport - acest lucru nu este surprinzător. De fapt, un stâlp, aceasta este o bara transversală regulată, instalată doar vertical. Și interesul nu vine din curiozitatea pură. Barbatii sunt atrasi nu numai de gratiile si miscarile de plastic, ci si de abilitatea de a-si ridica corpul si, in final, de a elimina excesul de greutate. Unii îi cheamă pe bărbatul de fitness să facă o fuziune de parkour și să lucreze.
Clasele de pe pol stimula rezistenta, puterea, și, în plus, acordând o atenție la pol de dans se poate dezvolta o flexibilitate excelentă și akrobatizm în corpul său, iar acestea sunt importante nu numai pentru sexul frumos, dar, de asemenea, pentru cei puternici. Oamenii care se antrenează în cadrul programului pe jumătate de zi, prezintă rezultate remarcabile. Și tocmai pentru că în timpul orelor de lucru toate grupurile musculare funcționează, de la cervical la vițel și glutes.
Alegem haine potrivite
Merită să vă amintiți că lucrul cu stâlpul este un exercițiu special, așa că ar trebui să renunțați la lozină, deoarece acesta va da corpului inutil, alunecând suplimentar. Deci, puteți rezuma rezultatele preliminare, ce este util Dansul de dans - distracție, activități sportive care contribuie la întărirea mușchilor, modelarea figurii subțiri, scăderea încărcărilor negative, psihologice, pierdere intensă de greutate. Iată câteva motive pentru care jumătatea dansului câștigă rapid recunoașterea.
Astăzi, dansurile cu stâlpul devin mai populare decât oricând
- Cele mai multe cluburi sportive practică Dansul de dans, ceea ce înseamnă că oricine poate face strip-plastic. Nu numai femeile sunt interesate de cursuri, dar și bărbați de toate vârstele.
- Polul dans, nu e chiar un dans. Aici, exercițiile sunt folosite pentru a reduce excesul de greutate, pentru a întări mușchii, pentru a realiza forme frumoase ale corpului, astfel încât oamenii care sunt implicați intens în astfel de materiale plastice, să nu încerce să folosească dansul de dans.
- În ce măsură este periculos acest tip de activitate? Desigur, aceasta nu se află pe canapea, ci acțiuni active și pe stâlp. Prin urmare, de la vânătăi și conuri mai ales la început nu puteți scăpa.
- Clasele mențin un ton înalt, întăresc nu numai grupurile musculare individuale, ci întregul corp ca întreg.
- Dezvoltarea rezistenței. Spre deosebire de a alerga sau de a merge pe o bicicletă unde trebuie să se confrunte cu anumite inconveniente obiective ale benzii-plastic oferă aceleași sarcini, dar într-o sală caldă, confortabilă.
Sârguința voastră va fi cu siguranță apreciată de oamenii din jurul vostru
Acesta este mai presus de toate un sport.
- În orice competiție sportivă, dan danche oferă competiții (la voință) în care este necesar să se respecte anumite reguli.
- Este important să ne amintim că clasele cu un pilon în această perspectivă nu sunt concepute pentru a face un bărbat un dansator pentru un club de strip. Aceasta este în primul rând o muncă grea urmărind mai multe obiective specifice. Prin urmare, agățat, pe pol cu capul în jos de la persoana nu va avea nevoie de un zâmbet seducător. Deci, stereotipurile ar trebui lăsate acasă și să trateze dansul pe stâlp cât mai serios posibil.
- Ridicați stima de sine, creșteți în ochii voștri. Dacă o persoană depășește toate dificultățile asociate cu dansul de la Polul, el se respectă, iar atunci când rezultatul apare în exterior - el va începe să fie mândru de el însuși. Și ca a doua jumătate (soț, iubit, bărbat, etc.) va fi satisfăcută. Munca voastră va fi cu siguranță văzută, evaluată și nu numai în cercul de prieteni, ci și în domeniul profesionist și acest lucru este foarte relevant astăzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: