Ce este freestyle?
Freestyle este direcția în snowboarding, atunci când efectuați salturi sau alte elemente acrobatice pe pistă sau pe figuri speciale. Este împărțită în mai multe direcții de schi:
- big-air (Big Air) pentru cei care doresc să zboare de pe rampă;
- jibbing va atrage pe cei care doresc să alunece și să facă trucuri pe figuri - balustrade, cutii, fețe;
- înclinația (slopestyle) implică executarea unei serii de elemente. Acesta combină alunecarea în figuri (jibbing) și sare pe trambuline într-o serie continuă;
- Execuția cu jumătate de țeavă a elementelor și trucurilor pe o figură concavă specială, similară cu jumătatea conductei;
- plat (suprafață plană) - efectuarea de diverse elemente acrobatice pe un snowboard pe orice pantă plată sau utilizarea neregulilor naturale pe coborâre.
Mai întâi învățăm cum să realizăm elemente pe o suprafață plană
Învățăm să stăm pe nas și pe călcâiul unui snowboard - acest lucru se numește a se ridica la Manual (manual)
Aceasta este baza liberului stil, care vă va ajuta să învățați să vă controlați centrul de greutate, să păstrați echilibrul atunci când stați doar pe nas sau pe coada panoului. Și, de asemenea, va ajuta să vă mișcați cu două picioare fixate la snowboard în sus / în jos pe pantă fără a utiliza o alunecare.
Element Press tail - "Încărcați" călcâiul snowboard-ului astfel încât vârful plăcii să fie ridicat în aer.
- Extindeți șoldul, genunchiul, umerii de-a lungul drumului. Începeți să transferați greutatea unui corp pe un picior din spate.
- Transferați greutatea corpului pe călcâiul bordului: folosiți greutatea corporală de la șold și picior, împingeți partea de jos a snowboard-ului cu piciorul din față. Nu trebuie să fie relaxat, să-l strângeți.
- În același timp, partea din față a panoului se ridică în partea de sus.
- Amintiți-vă centrul de greutate - păstrați echilibrul!
Eroare: mai întâi căderea multor, deoarece acestea nu pot calcula corect transferul greutății corporale în călcâiul snowboard - trebuie să dați aceeași încărcătură atât pe marginea din față, cât și pe cea din spate. În primul rând, puteți ține o mână peste balustradă pentru a vă simți cum să lucrați în mod corespunzător cu picioarele și corpul (pentru a purta greutatea corporală).
Elementul de presare a nasului - "încărcați" nasul plăcii astfel încât călcâiul snowboard-ului să se ridice în aer.
- Extindeți șoldul, genunchiul, umerii de-a lungul drumului.
- Începeți să transferați greutatea corpului pe piciorul din față.
- Transferați greutatea corpului pe nasul plăcii: apăsați piciorul din față de pe nasul snowboard-ului. Este important să împingeți întregul picior, nu doar picioarele, de la șold. Păstrați piciorul frontal strâns.
- Partea posterioară a snowboard-ului se ridică astfel în sus.
Învățați să împărtășiți corpul
Exercițiul de diapozitive Slide Frontside / Backside
Pentru a vă implica în freestyle trebuie să puteți "împărtăși" corpul. Încercați să separați mental partea superioară a corpului (trunchiul și mâinile) de partea inferioară (pelvis și șold).
Pentru a face acest lucru, efectuați exercițiul Board Slide Frontside (mergem pe marginea din față) / Backside (mergem pe marginea din spate):
- Într-un salt la fața locului, așezați alternativ snowboardul în paralel (Frontside) și perpendicular (Backside) pe panta, ca și cum ați desena un semn plus "+".
- Încercați să rotiți snowboardul numai în detrimentul fundului corpului și lăsați-l pe cel superior.
- Mâinile sunt întotdeauna paralele cu mișcarea (pârtia) și nu se desfășoară. cu o mică întindere în direcția mișcării (doar cel mai important lucru nu este să exagerați, care nu ar prinde muchia).
Sărituri directe pe un snowboard.
Încercați să le executați la fața locului. Pentru a face acest lucru, îndoiți ușor genunchii și împingeți-vă de la sol cu ambele picioare (încercați să sari de la șosete). Ar trebui să fie un salt scăzut.
Important! Nu aterizați niciodată pe picioare drepte - păstrați-le mereu ușor îndoite la genunchi.
Faceți mai multe astfel de salturi la rând.
Jocul Ollie Jump (Ollie)
Ollie este unul dintre principalele elemente în snowboarding. Acesta este folosit în foarte multe trucuri, și este, de asemenea, foarte util dacă aveți nevoie pentru a sări peste obstacole mici.
În acest element, saltul este realizat prin utilizarea "clicului" plăcii, adică energia produsă atunci când placa este îndreptată, după plierea acesteia.
- Pentru a efectua un ollie foarte scurt și rapid împinge greutatea corporală pe partea din spate a snowboard-ului (acest lucru se numește "descărcare"), și anume exercițiul de presă coadă anterioară.
- Apoi împingeți aceeași spate a snowboard-ului pentru a sări (utilizați un snowboard ca primăvară).
- Luați în aer rack-ul și aliniați snowboard-ul, apoi aterizați, dacă este posibil, pe ambele picioare. - Pământul trebuie făcut pe genunchii ușor îndoiți în degete.
Saltul lui Nolly (Nolly)
Diferența sa față de un aliat constă numai în faptul că elementul zero este realizat din ciorap și nu din călcâiul snowboard-ului.
Datorită acestui fapt, a face zerouri la viteză este mult mai dificilă, dar la fața locului nu veți observa cu greu diferența. Încearcă!
- Apăsați brusc greutatea corpului pe partea frontală a bordului - încărcați-vă în fața snowboard-ului, adică efectuați apăsarea nasului de efort.
- Săriți - lăsați-vă greutatea în această poziție și împingeți piciorul din față de pe pantă, folosind un snowboard, ca un arc.
- Aliniați snowboard-ul în aer și aterizați pe picioarele semi-îndoite de pe pantă.
Eroare: deseori începătorii se învârt înapoi sau își înaintează umerii, ceea ce duce la o cădere. În plus, nu aterizați pe picioarele de nivel și, dacă este posibil, evitați aterizarea pe tocuri.
Acum ați învățat să realizați elementele de bază ale freestyle pe o suprafață destul de înaltă.
Încercați aceste elemente în timp ce conduceți
Ne ridicăm pe pantă - alegeți o pantă superficială, de preferință educativă, dacă faceți fără un instructor.
În primul rând, realizăm cele mai simple elemente: presa de nas și presa de coadă
Ne ridicăm în rack - dezvăluim piciorul din față, pelvisul și umerii în direcția mișcării. Puțin îndoiți genunchii și puțin aplecați. Greutatea se distribuie uniform, de la 50 la 50 pe picior. Începeți mișcarea - deplasați ușor greutatea corpului către piciorul din spate.
- Încercați imediat să faceți o presă de nas - transferați greutatea corpului pe nasul plăcii, în timp ce partea din spate a snowboard-ului este ridicată.
- După câțiva metri, efectuați o presă de coadă - transferați greutatea corpului pe călcâiul bordului, iar partea din față a snowboard-ului se ridică spre vârf.
- Mențineți echilibrul, nu împrăștiați corpul în direcția marginii din față sau din spate.
- Repetați această buchet de mai multe ori.
Deplasarea în jos pe panta prin rotirea partea de jos a corpului - exercițiu Consiliul de diapozitiv Frontside / Backside
- Păstrați-vă rack - corpul este uniform, distribuția greutății în mod egal, genunchii ușor îndoiți.
- În timpul mișcării, rotiți snowboard-ul în detrimentul părții inferioare a corpului alternativ în paralel și perpendicular pe panta, ca în cazul în care desenați un semn plus "+".
- Încercați să țineți partea superioară a cazului nemișcat.
Încă o dată - trebuie să mergem direct în jos, doar desfășoară picioarele, corpul tinde în jos. Mâinile rămân astfel întotdeauna paralel cu mișcarea dvs. (panta), și nu se desfășoară, cu puține sunt trase în direcția de mișcare (singurul lucru important este să nu exagerați nu ar prinde marginea).
Salturi directe pe panta.
- Începeți să faceți salturi directe - încercați să rupăți snowboard-ul de pe pantă în timp ce conduceți.
- În timp ce conduceți în jos pe pantă, îndoiți ușor picioarele, împingeți solul cu șosetele și săriți. - Amintiți-vă că puteți ateriza numai pe picioare îndoite!
- Resetați viteza și repetați saltul. Încercați să sari peste obstacole mici (ramuri, bulgări de zăpadă etc.)
Când începi să o faci cu încredere, du-te la următorul element - Ollie.
Elementul Ollie în mișcare pe panta
- În timpul mișcării încărcați foarte repede și rapid încărcătura din spate a snowboardului - amintiți-vă exercițiul Tail Press - apăsați greutatea corpului pe călcâiul bordului.
- Săriți - lăsați-vă greutatea în această poziție și împingeți piciorul din spate de pe pantă, folosind un snowboard ca un arc.
- Aliniați snowboard-ul în aer și aterizați pe picioarele semi-îndoite de pe pantă.
Eroare: adesea începătorii la aterizare pun mai mult accent pe unul dintre picioare. Aveți grijă să aterizați pe două picioare. Și nu aterizați pe picioare drepte!
Elementul Nollie în mișcare pe panta
Pregătiți-vă! Nollie și în mișcare fac mult mai greu decât elementul anterior Ollie.
Ca și aici, este necesar să vă aplecați înainte, spre panta și în același timp să faceți un salt de la degetul de la snowboard - la început este greu să vă depășiți. Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, învățați cum să efectuați în mod confortabil presa de nas și să vă deplasați în jos pe panta cu rândul din partea inferioară a corpului (diapozitiv de bord frontside / backside).
Deci, facem Nollie
- Apăsați brusc greutatea corpului pe partea frontală a bordului - încărcați-vă în fața snowboard-ului, adică efectuați apăsarea nasului de efort.
- Săriți - lăsați-vă greutatea în această poziție și împingeți piciorul din față de pe pantă, folosind un snowboard, ca un arc.
- Aliniați snowboard-ul în aer și aterizați pe picioarele semi-îndoite de pe pantă.
Eroare: adesea începătorii la aterizare pun mai mult accent pe unul dintre picioare. Aveți grijă să aterizați pe două picioare. Și nu aterizați pe picioare drepte!
Deci, în această lecție ați învățat cum să se detașeze de pe suprafața snowboard și de a face diferite tipuri de salturi și Ollie Nollie, practicat „pe părți“ corpul, modul de a efectua aceste elemente pe o suprafață plană și pe o pantă.
Încearcă! Continuați în același spirit și în curând în Burton Park veți fi recunoscuți
Instrucțiuni pas cu pas ale lecției - elementele de bază ale stilului liber în avion
Învață să faci mai întâi toate elementele pe o suprafață plană și apoi să te deplasezi pe pantă:
- Element Tail Press - ridica nasul plăcii în aer - transferă greutatea corpului pe călcâiul bordului și partea din față a snowboard-ului se va ridica în sus.
- Elementul nasului Apăsați - ridicați coada plăcii în aer - transferați greutatea corpului în nasul plăcii, în timp ce partea din spate a snowboard-ului este ridicată.
- Învățăm să "împărtășim" corpul nostru - exercitarea Board Slide Frontside / Backside. În detrimentul părții inferioare a corpului, îndreptați snowboardul alternativ în paralel și perpendicular pe panta, ca și cum ați desena un semn plus "+", lăsând în același timp partea superioară a corpului.
- Salturile directe pe un snowboard - îndoiți puțin picioarele, împingeți picioarele de pe sol cu șosetele și săriți.
- Leap Ollie - încărcați spatele snowboard-ului, săriți, aliniați bordul în aer și aterizați pe picioarele semi-îndoite.
- Jump Nollie - încărcați partea din față a snowboard-ului, săriți, aliniați bordul în aer și aterizați pe picioarele semi-îndoite.
Trimiteți-le prietenilor: