Femeile se îngrijorează întotdeauna de greutatea lor, dar în timpul sarcinii - în special.
Acum este important nu numai apariția mamei viitoare, ci și starea corpului ei, pentru că sunteți responsabili nu numai pentru dvs., ci pentru friabilii din interiorul vostru. Creșterea în greutate prea mică poate duce la nașterea unui copil cu greutate corporală insuficientă. care este plină de apariția unor probleme în dezvoltarea copilului.
Greutatea în exces este, de asemenea, nedorită: riscul aparitiei diabetului zaharat al femeilor însărcinate, toxicoza târzie, nașterea unui copil cu creșterea excesului de greutate. În plus, mamele în așteptare pot avea dificultăți în timpul nașterii.
Creșterea optimă a greutății, în principiu, depinde de numărul de kilograme pe care le-au arătat scalele înainte de sarcină. În acest caz, cu cât este mai mică greutatea proprie, cu atât mai mult puteți să formați în timpul sarcinii.
Pentru a afla ce set de greutăți va fi optim pentru dvs., trebuie să calculați indicele de masă corporală: greutatea trebuie împărțită la înălțimea într-un pătrat în metri.
- mai puțin de 18,5 - subponderali
- de la 18,5 la 25 - greutatea normală
- de la 25 la 30 - excesul de greutate
- mai mult de 30 - obezitate.
Dacă greutatea dumneavoastră este sub normal, atunci pentru întreaga sarcină puteți obține 12,5-18 kg.
Cu o greutate normală timp de 9 luni, recuperați la 11,5-16 kg.
Viitoarea mamă Svetlana de la experiențele noastre de pe forum. "Nu numesc greutatea deloc. Timp de 22 de săptămâni am recuperat numai 1-2 kg. Doctorul spune că nu este nimic în neregulă cu asta, poate că voi obține mai mult. Înălțimea mea este de 164 cm, greutatea mea este acum de 61-62 kg. Mănânc în același mod ca înainte de sarcină. Grăsime și prajit toată lumea încerc să nu mănânce - în abur toate. Mănânc legume și fructe crude, pentru că mi-e teamă să colectez extra. "
În cazul în care greutatea este excesivă, fiți pregătiți să colectați nu mai mult de 7-11,5 kg.
În cazul obezității, femeile gravide se recuperează cu 6 kg sau mai puțin (desigur, trebuie să ascultați sfatul medicului curant).
Viata mama Alina spune. "Am ceva nonsens cu greutate. A rămas însărcinată, când a cântărit 119 kg, acum 15 săptămâni - și greutatea este doar lasă. Am cântărit acum 111 kg. Înainte de asta, nu puteam să-mi pierd greutatea, dar aici greutatea în sine pleacă. Am auzit că acest lucru se poate întâmpla din cauza unei toxice. Și în legătură cu noua situație, a început să conducă un mod diferit de viață, o alimentație adecvată. Nu vreau nici măcar toate aceste daune ".
Cu sarcină multiplă, puteți obține 16-21 kg (indiferent de greutate înainte de sarcină).
Rata de creștere în greutate este foarte individuală. Cineva câștigă primele kilograme, practic, din momentul concepției, cineva într-adevăr devine mai bine în al doilea trimestru, cineva poate rămâne în clasa sa de greutate de până la 22 de săptămâni, și numai apoi începe să câștige în greutate rapid.
La o greutate normală în primul trimestru veți câștiga aproximativ 1,5 kg, 2 kg - cu greutate insuficientă, 800 g - cu exces.
În al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate este accelerată. De obicei, între 14 și 28 de săptămâni de sarcină femei obține 300 g pe săptămână. Spre sfârșitul termenului de greutate scad 0,5-1 kg, iar acest lucru în mod normal complet - deoarece organismul se pregătește să părăsească (progesteron reține lichid, iar la sfârșitul perioadei de scade nivelul său, ceea ce ajută la reducerea edemului și a excreta excesul de apă).
Cât de mult ar trebui să mănânci?
În timpul sarcinii, trebuie să obțineți o greutate suficientă pentru ca copilul să se dezvolte bine în uter, sa născut cu greutate normală. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi.
Anastasia Shvetsova, un obstetrician-ginecolog. „In primul trimestru este suficient pentru a crește dieta ta de doar 200 de calorii pe zi, în a doua și a treia pentru dezvoltarea normală a fătului - 300. Poate cu săptămâna 13, te vei simti de multe ori foame: în această perioadă în sânge crește cantitatea de estrogen, care stimulează pofta de mancare. Ia frecvente snacking - mere, paine prajita de paine integrala, iaurt natural. Nu poți să furi de foame și să aranjezi zilele de descărcare. Dacă greșiți prea mult în greutate, limitați consumul de grăsimi și dulciuri animale. Dar, amintiți-vă că o reducere drastică a numărului de alimente duce la supratensiuni de presiune, ceea ce este periculos in timpul sarcinii. Deci, reduceți treptat cantitatea de alimente. "
Calorii suplimentare în timpul sarcinii - aceasta nu înseamnă că trebuie să mâncați dulciuri sau făină. Încercați să le obțineți din muesli, cereale cu lapte, iaurt, fructe proaspete sau legume. Nu vă limitați la carbohidrații complexi.
O mulțime de ciocolată la femeile însărcinate, de asemenea, nu poate fi (da, înțelegem că este delicios, dar este necesar să se limiteze consumul). În plus față de un număr mare de calorii și grăsimi (în principal lapte), conține o mulțime de cofeină, care împiedică organismul să digere fier și acid folic. și aceștia sunt responsabili pentru furnizarea de oxigen copilului. În plus, cofeina încetinește absorbția calciului.
Dacă doare o toxicoză. mănâncă tot, nu te foame. Mănâncă doar porții mai mici și de multe ori, deoarece mai mult acid este eliberat în stomacul gol, care poate coroda pereții stomacului, ceea ce duce la greață.
Un mic depozit de grăsime în timpul sarcinii este inevitabil. Renunțați la asta. În plus, veți fi surprins cât de repede veți pierde în greutate după naștere. Și copilul dvs. preferat vă va ajuta în acest lucru (îngrijirea constantă și îngrijirea copilului este cea mai bună încărcare).
Aveți grijă de dvs. și amintiți-vă că în situația voastră nu puteți să vă așezați pe o dietă, să vă înfometați - cifra este acum departe de cel mai important lucru. Nutriția corectă. aqua aerobic, yoga pentru femeile însărcinate - asta vă va ajuta în încercarea de a fi o mamă subțire. Dar orice exercițiu fizic trebuie discutat cu medicul, pentru a nu dăuna copilului.
Mult noroc pentru tine, sarcină ușoară și naștere!
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară
Articole similare
-
Care sunt cursurile de pregătire pentru naștere - sfaturi în calendarul sarcinii, de exemplu
-
Cum să actualizați pantofii pentru copii sfaturi utile pentru părinți
Trimiteți-le prietenilor: