Potrivit urologi si nefrologi, cistita cronică e suferință aproape unul din zece femei, și aproximativ jumătate dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 ani, cel puțin o dată în viața sa confruntat cu această boală neplăcută.
Cistita este o inflamație a vezicii urinare cu simptome neplăcute - durere prin urinare, arsură și senzație de golire incompletă. Metodele de tratare a cistitei foarte mult, dar având în vedere eterogenitatea cauzelor cistitei. este dificil să găsești o metodă de vindecare universală și o sută de procente din ea odată pentru totdeauna. Una dintre metodele de tratare a cistitei este exercițiul fizic.
Cistita - este o boală infecțioasă-inflamatorii, și femei, ea prinde mai des decât bărbații din cauza anatomiei uretrei - este scurt si lat, pe ea în cazul unor probleme în zona genitală sau de încălcare a echilibrului microbian în tractul genital prin ascensiunea pătrunde microbi.
În plus, un factor pentru dezvoltarea cistitei a este stimularea constantă a pereților vezicii urinare de către sărurile eliberate în timpul urolitiazei sau tulburărilor metabolice. Cristalele de sare acută rănesc mucoasa vezicii urinare, ducând la inflamație.
Un alt factor în dezvoltarea cistitei și este o încălcare a tonului și a circulației pereții vezicii urinare din cauza neregulate, urină întârzieri lungi caracteristici inerente sau tulburări după nașterea copilului.
De ce exerciții?
Baza de vindecare în inflamația acută sau cronică, inclusiv cistită și e este un flux sanguin adecvat la peretele vezicii urinare. Acest lucru este de a asigura ca celulele sanguine imune sa inghita bacterii, izola anticorpi pentru a lupta împotriva infecției și zona „curată“ a inflamației (elimina celulele moarte și deteriorate, executați, datorită materialului special, procesul de regenerare - refacerea celulelor distruse).
Problema principală a stilului de viață sedentar multor femei, în plus față de excesul de greutate și de fitness musculare, este stagnarea sângelui în zona pelviană, tulburare de sange si de oxigen de livrare la vezica urinara si organele sexuale. Atunci când deficit de oxigen funcționează mai rău, nu se reduce rezistența la infecții și factorii lor dăunătoare - ca urmare, o inflamație cronică, indolente cu perioade de exacerbări.
Mai mult, în mod nejustificat sensibilă înrăutățire a vezicii urinare poate cauza folosi chiar pepene verde, datorită excreției crescută de apă, pește sărat sau apă minerală de salinitate ridicată, blinele șoc, bere sau cafea. Aceste substanțe irită tractul urinar și pot provoca cistita.
Să lupte împotriva cistitei cronice și să vindece cistita acută. sunt necesare exerciții speciale. Acestea vor ajuta la realizarea fluxului de sânge în pelvisul mic, la ameliorarea aportului de sânge, la eliminarea toxinelor și a produselor metabolice, care vor ajuta la tratamentul inflamației.
Ce este important în exerciții
Medicii britanici au subliniat rolul important al exercițiilor fizice în tratamentul infecțiilor tractului urinar, dar abordarea ocupării forței de muncă trebuie să fie sistemică, exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi, în mod regulat și în întregime.
Bazele complexului de exerciții sunt acțiunile cu mușchii pelvieni, înlăturând tonul crescut, fixarea relaxantă. În plus, aceasta include exerciții de respirație și vergeturi, care ajută la activarea circulației sanguine. Și în combinație cu acupresura, tehnicile similare pot vindeca aproape complet cistita cronică.
Exerciții pentru mușchii intimi
Într-un alt mod, această tehnică se numește exerciții Kegel. Esența lor este de a sublinia mușchii intime în zona pelviană și vagin. Datorită formarea lor a crescut fluxul de sange in pelvis, vezica urinara, uter si vagin (poti simti acesti muschi, întârziind urinare).
Să dăm un exemplu de mai multe exerciții:
stoarce timp de 10 secunde mușchiul și pentru același număr de secunde le relaxeaza. Faceți 5 abordări.
înclinați-vă mușchii cât mai mult timp în timp ce puteți restrânge tensiunea și vă puteți relaxa brusc, repetați de trei ori.
într-un ritm rapid, tăiați aceste mușchi, apoi ascuțiți-i și țineți-i cât de repede puteți.
încercați tehnica "liftului": creșteți treptat forța de contracție a mușchilor la maxim, ca în cazul în care numărați podeaua mușchilor. Apoi, puteți "merge" de la primul la al treilea, al cincilea și ultimul etaj, variind puterea contracției musculare. Și dacă încercați mai târziu în pat, partenerul va fi încântat.
Aceste exerciții se pot face peste tot: într-o călătorie, în spatele unui monitor, când spalăți vasele - într-un cuvânt, de îndată ce vă aduceți aminte. Dar lucrul principal este regularitatea, atunci efectul va fi vizibil. Aceste exerciții sunt utile în special pentru omisiunea uterului în asociere cu cistita și incontinența urinară.
Acceptați poziția lăcustorului: stați pe stomac, puneți brațele întinse în față. Strângeți zona feselor, ridicându-vă capul și pieptul în brațe, tensionați complet mușchii picioarelor, îndreptați-i. Stai cât poți, apoi expiră pe podea.
Un set regulat de exerciții de respirație și exerciții sunt de ajutor.
stând exact, ridicându-ți mâinile în sus, luând o respirație și coborând - expirând. Respirați în acest fel de 10 ori,
plimbare în jurul camerei: începe deplasarea piciorului de la călcâi până-n picioare și role, apoi pași, punând piciorul pe suprafața interioară a piciorului și role spre exterior,
stați în mijlocul camerei. Ridicați brațele în sus, faceți pantele înapoi, spre stânga, spre înainte și spre dreapta, ca și când vă întindeți talia. Întoarceți-vă șoldurile în sensul acelor de ceasornic și apoi împingeți-le, deplasați-vă la maximum șoldurile înainte și împingeți-le înapoi,
Lie pe spate, dați-vă picioarele cu exercițiile "foarfece" și "biciclete"
trageți genunchii picioarelor închise cât mai aproape posibil de piept, agățându-vă cu mâinile și trăgând câteva secunde, apoi îndreptați și coborâți picioarele,
completează cursul sala de sport întins, restabilind respirația timp de 1 minut.
Foarte important pentru prevenirea cistitei este sexul obișnuit (cu orgasm, sânge urcând spre zona pelviană și crește circulația sângelui). În plus, vă puteți înscrie în dansul buric, toți dansatorii orientali nu au probleme cu organele genitale și vezica urinară.
Articole similare
-
Tratamentul cistitei cu mit sau realitate de exercitiu, vii sanatos!
-
Cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea puterii vocii, drumul spre afaceri la calculator
Trimiteți-le prietenilor: