Sunt mai puține. Încercați să "uscați" cum fac sportivii.
Mănâncă maximum 1800 kcal pe zi și pompează activ întreaga presă. Pentru 20 seturi ale fiecărui exercițiu cu un interval maxim de 30 de secunde. Apoi, cu încărcături grele și nutriție proastă, mușchii încep să ardă stratul gras subcutanat și să-i secreteze energia.
colaps o ramură
grăsimea subcutanată dispare cu un exercițiu aerobic bun și o nutriție scăzută în calorii # 33; testat de experiența personală)
Am petrecut 3 zile pe săptămână jucând intens baschet, mâncam carne de pui (nu exista carne de vită).
dar există două nuanțe:
- lasă nu numai grăsimea subcutanată în abdomenul inferior, ci și pierd puternic greutatea totală;
- puțin pentru a obține o astfel de formă, este totuși necesar să o menținem mai târziu))
colaps o ramură
de obicei, uscate de o masă de proteine, adică aproximativ o săptămână trebuie să mănânci carne slabă bine fiartă și legumele nu sunt amidonate. Dar efectul nu poate fi susținut pentru o lungă perioadă de timp, de îndată ce carbohidrații apar din nou în dietă - totul se va întoarce. mai bine să nu te grăbești, să descarci presa în mod regulat și să rulezi. puteți încă arde subcutanat (doar hipodermic, nu rezerva) grăsime consolida masajul de 10 minute.
colaps o ramură
Presă de jos. culcat pe spate, ridică picioarele în sus (înălțime nu este necesară), o dată pentru 20, 3-4 se apropie, iar presa superioară nu poate fi rotită deloc.
Părțile se curăță prea ușor, se întorc din spate în cilindru și se ridică picioarele în sus.
)))
colaps o ramură
încercați împachetări și masaj)
colaps o ramură
Vladimir, exersează pe presă, cu o mare dorință de a nu câștiga masa musculară, nu intenționați să cântăriți greutatea presei, nu cu clătite? Ascensoarele normale etc. întăresc doar corsetul muscular și se strâng, dar nu măresc mușchii presei.
Stomacul se blochează deoarece pierdeți din greutate brusc, există posibilitatea ca veți avea un șorț, care poate fi aruncat numai chirurgical. Porniți clasele de putere în programul, mușchii trebuie să fie consolidate și strânse și produsele alimentare numai până la ora 15.00 este greu, doar mananca portii mici si nu de grăsime, făină, etc.
colaps o ramură
Da, nu-mi plac femeile, el))))) Ce șorț, era doar moale))))))) și acum nu este necesar și se cântărește burta, nu poți pune nimic) pe ea)) și faptul că descrii tu, eu Știu, e foarte dezgustător. Și pentru recomandarea mulțumirilor))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: