1. Inelul de alarmă al alarmei să fie întotdeauna în același timp. Trezind în fiecare zi la un moment dat, ne dezvoltăm un obicei, prin urmare, după o anumită perioadă, va fi mult mai ușor să te trezești. Inițial, o astfel de misiune poate părea complicată, dar principalul lucru nu este să renunțăm la decizia de a ne ridica mai devreme. Este foarte important ca timpul de trezire să fie același în timpul săptămânii și în weekend. Dezvoltând un obicei de trezire precoce, ne-am înființat "ceasul nostru intern", iar în curând vom putea să ne trezim la momentul potrivit și fără un ceas cu alarmă.
2. Evitați utilizarea butonului "Amânare". Dimineața, mulți dintre noi suntem ispitiți să mai luăm câteva minute în pat, apăsând butonul "doze" de pe ceasul deșteptător. Acest lucru face ca procesul de trezire să fie mai greu. Dacă întâmpinați dificultăți la trezirea primului clopot al unui ceas cu alarmă, utilizați această metodă: puneți al doilea ceas deșteptător la celălalt capăt al camerei. Trebuie să ieșiți din pat pentru al opri și nu veți mai putea urca din nou sub pat.
3. Dorința de a se ridica mai devreme. Pentru a te trezi cu ușurință, trebuie să știi de ce faci asta. Cu cât este mai puternică motivația pentru redresarea timpurie, cu atât mai repede veți face visul. În fiecare dimineață, imaginați-vă în mod clar în ce scop te ridici devreme, iar trezirea va deveni mult mai ușoară!
4. Decideți la momentul trezirii înainte de culcare. Înainte de a adormi, hotărăște ora la care te trezești mâine dimineață. Concentrați-vă pe acest lucru și vă va fi mult mai ușor să vă treziți la momentul potrivit.
5. Du-te în pat când te simți obosit. Nu credeți că cu cât vă culcați mai devreme, cu atât mai repede vă treziți. De fapt, uneori timpul de somn este mult mai lung decât este necesar pentru organism. Prin urmare, cel mai bun moment pentru a dormi este acela în care vă simțiți obosiți.
6. Faceți exerciții de dimineață. Pentru a simți graba puterii și energiei dimineața, faceți un mic set de exerciții. Acest lucru va contribui la faptul că somnolența va dispărea și nu veți dori să vă întoarceți la culcare. Un duș rece sau o spălare cu apă rece funcționează bine.
7. Creați un mediu plăcut pentru trezire. În sezonul rece, nu vreau să las un pat cald, așa că ai grijă ca dimineața în cameră să fie caldă și ușoară. Acest lucru va ajuta organismul să se conecteze la o zi activă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: