O bustă mică este aproape în fiecare dintre noi, deoarece este o trăsătură a structurii corpului unei femei. În același timp, excedentul din această zonă nu este foarte plăcut din punct de vedere estetic. Pentru a pierde rapid greutatea în stomac, aceasta va face o serie de activități, după care figura dvs. poate fi invidioasă.
Ce este acolo pentru a curăța burta
Atunci când se luptă cu depunerile de grăsime din abdomen, nutriția are o importanță deosebită. Mai întâi de toate, este necesar să excludem de la regimul alimentar produsele semifabricate, făină și dulce, preferând produsele utile.
Dieta este necesar să se includă alimente care contin fibre: orez brun sau brun, legume, cereale și - hrișcă, ovăz, orz și.
Puteți găti terci de hrișcă pe apă. de asemenea, pe lapte. Hrană de hrișcă - un asistent excelent în lupta împotriva excesului de greutate. Există o dietă specială de hrișcă.
De asemenea, este util să se adauge la meniu, dovlecei, gulii mare, mere, castraveți, țelină, fructe uscate, nuci, plante aromatice și asigurați-vă că pentru producția de lapte acru-. Carne și pește este posibil, dar acestea ar trebui să fie scăzut de grăsimi, și gatiti-le pe standuri grătar sau într-un cazan dublu.
Mai jos este o dieta pentru pierderea in greutate.
În plus, este recomandat să mănânce micul dejun, iar mesele pe tot parcursul zilei ar trebui să fie frecvente și mici. Observând alimentele fracționare și utilizând numai aceste produse, puteți pierde în greutate și fără o dietă. În cazul în care sunteți gata pentru măsuri radicale, ar trebui să se acorde prioritate hrivnei sau dietei de kefir.
Citiți mai multe în subiectul:
Beți multă apă
Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Totul - ceai, cafea, suc - băuturi, pe care corpul le percepe ca hrană.
Cea mai eficientă metodă a acestui lucru va funcționa dacă beți apă pe stomacul gol. Acest lucru va ajuta de asemenea la curățarea corpului de toxine.
Nu-i rău va economisi excesul de apă sărată. Adăugați 1 lingură de apă într-un litru de apă. sare. Trebuie să bei toată dimineața. După procedură, trebuie să beți lapte sau să mâncați terci, pentru a nu irita stomacul.
Citiți mai multe în subiectul:
Curățarea intestinului
Această procedură este obligatorie dacă doriți să vă despărțiți de grăsime pe stomac. Purificarea intestinului ajută la eliminarea toxinelor, care, pe de o parte, va accelera metabolismul și, în al doilea rând, va ajuta să scape de balonare.
Clisma trebuie administrată zilnic / zilnic timp de 5 sau 10 zile. Apa în cantitate de 2 litri trebuie să fie caldă și trebuie adăugată 1 linguriță. sare fără roller coaster.
Citiți mai multe în subiectul:
Retragerea abdomenului
Desenarea în abdomen este un exercițiu elementar care va ajuta pompa muschilor abdominali și va limita spațiul intestinului. În primul rând, menținerea stomacului strâns va fi dificilă. Stabiliți-vă un memento. Este suficient să trageți ușor în mușchi, astfel încât să puteți respira liber.
În câteva săptămâni veți putea să vă mențineți efortul abdomenului tensionat.
Exerciții pentru abdomen
Pentru a strânge mușchii și pentru a lucra îndoiturile grase pe abdomen vor ajuta la exerciții speciale. Trebuie să le faceți în fiecare zi. Cea mai bună opțiune este să faceți exerciții dimineața și seara. Astfel de forțe vor forța mușchii să lucreze activ.
Trebuie să faceți 3 seturi ale acestui exercițiu de 15-20 de ori fiecare.
Luați-le pe podea, picioarele le păstrați în greutate, îndoind-le la un unghi drept în genunchi. Mâinile în spatele capului, conectați și urmați corpul de ridicare, încercând să ajungă mai întâi cotul stâng la genunchiul drept, și apoi - dimpotrivă.
Acest exercițiu va ajuta să lucreze părțile laterale ale abdomenului, în special mușchii oblici. Încercați să efectuați 2 abordări ale acestor ascensiuni.
O bicicletă este unul dintre cele mai utile exerciții pentru crearea unui stomac plat. Mișcarea trebuie efectuată cu o amplitudine maximă, astfel încât mușchii abdominali să funcționeze la maxim. Exercițiul este recomandat timp de 4 minute.
Dacă aveți de gând să cumpere o bicicletă, atunci merită să luați în considerare sfaturi pentru alegerea acestui instrument. Pentru femei sunt separate.
Citiți mai multe în subiectul:
Articole similare
-
Dieta pepenei ajuta la pierderea in greutate rapida in 15 zile cu 10 kg
-
Complexul eficient de exerciții de a pierde rapid greutatea în șolduri și picioare
Trimiteți-le prietenilor: