Cum să păstrați un jurnal plat de stomac

Vrei să ai un stomac plat? Nu știu un om care nu vrea asta!

Oamenii cheltuiesc milioane, dacă nu chiar miliarde de dolari, anual pentru a obține un stomac plat. Acum, există aproximativ două sute sau mai multe produse, în descrierea cărora se indică faptul că ele ajută la a vă face stomacul plat. Mulți oameni cred că aceste produse sunt cheia succesului în crearea unui stomac plat.







Majoritatea acestor produse nu te vor ajuta. Și acest lucru se datorează faptului că aceste produse nu pot elimina stratul de grăsime care se află pe partea de sus a corpului.

Pentru a vă menține cu succes talia, trebuie să aveți o idee generală despre cum funcționează mușchii abdominali și cum corpul dumneavoastră arde grăsimi. Este necesar să se înțeleagă diferența dintre grăsime și mușchi. Grăsimea este un exces de calorii, care sunt stocate în straturi, pe partea de sus a țesutului muscular. Mușchii constau din fibre care, atunci când sunt contractate, produc mișcări. Grăsimea nu se poate transforma în mușchi, iar mușchii nu se pot transforma în grăsime! Cu toate acestea, puteți pierde greutatea musculară și puteți obține mai multă grăsime. Acest lucru se întâmplă celor mai mulți oameni.

Dacă obiectivul dvs. este o talie subțire și doriți să aveți un stomac plat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți sau chiar să îndepărtați mai bine stratul de grăsime aflat în partea superioară a corpului. Toți avem un stomac plat, dar majoritatea au un strat de exces de grăsime.

1. Cea mai eficientă modalitate de a aplatiza abdomenul este o combinație de formare de forță, exerciții cardiovasculare și stabilizarea zahărului în sânge.

Trebuie să efectuați sarcinile de forță pentru mușchii abdominali cu o anumită periodicitate.







Funcția principală a mușchilor abdominali este trunchiul corpului înainte. Cu toate acestea, cu ajutorul acestor mușchi, putem înclina corpul deoparte, precum și transforma trunchiul.

Dacă doriți să întăriți în mod eficient muschii abdominali, atunci trebuie să efectuați următoarele tipuri de exerciții:

# 8729; 1-2 apropieri de torsiune a trunchiului înainte și înapoi

# 8729; 1-2 abordări ale trunchiului trunchiului la stânga și la dreapta

# 8729; 1-2 abordări ale mișcărilor de rotație ale trunchiului

Aceste exerciții trebuie efectuate de 3 ori pe săptămână.

2. Folosiți exerciții scurte cardiovasculare

Antrenamentele cardio sunt importante deoarece pot, dacă se fac corect, să crească metabolismul timp de 4-24 ore sau mai mult! Aceasta înseamnă că aspectul de grăsime este puțin probabil, deoarece este mult mai probabil să fie utilizat de metabolismul crescut. În plus, aveți mai multe șanse să ardeți excesul de grăsime din organism.

Exercițiile pe care trebuie să le îndepliniți pentru orice activitate sunt: ​​mersul pe jos, ciclismul, înotul, mersul pe scări etc.

3. Stabilizarea zahărului în sânge este un element-cheie

Cel mai important, trebuie să stabilizați nivelul zahărului din sânge! Acesta este cu siguranță cel mai important factor atunci când vine vorba de arderea excesului de grăsime în organism și menținerea formei sale! Pentru a stabiliza eficient nivelul zahărului din sânge, trebuie să luați adesea alimente; ca la fiecare 2-3 ore. Cheia este că este necesar să oferim organismului numai ceea ce are nevoie în acel moment. Trupul tău arde calorii 24 de ore pe zi, de ce o hrănești o dată sau de două ori pe zi? Dă-ți combustibilul. Are nevoie de: legume, fructe, fructe cu coajă lemnoasă, fructe de padure, cereale și proteine ​​(pui, pește, carne de vită macră, ouă etc.).

De asemenea, este foarte important să mâncați alimente foarte bune.

4. Obțineți ajutor de la profesioniști

Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu suficient despre corpul uman, despre nutriția adecvată sau despre arderea eficientă a grăsimilor în organism. Întrebați-vă această întrebare: "Sunt mulțumit de starea mea actuală a corpului?" Dacă ați spus nu, atunci ar trebui să obțineți ajutorul unui antrenor de fitness calificat. Înscrieți-vă la sala de sport locală. Un antrenor de fitness calificat vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, cu mai puțin timp decât vă puteți imagina.

Toate aceste metode împreună vă vor ajuta în sfârșit să găsiți un stomac plat, despre care ați visat întotdeauna!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: