Pierde greutate fără cheltuielile de energie, exercițiu, și de nutriție nu poate fi corectă, de aceea, atunci când auzim despre procedurile, permițând să o facă fără prea mult efort si diete stricte, imediat trezi suspiciuni. tehnica japoneza, care ofera o pierdere in greutate cu ajutorul prosoapelor cu role, de asemenea, inițial pare discutabil, în ciuda faptului că japonezii sunt experți în frumusețe, sănătate și armonie.
Ce oferă această metodă?
Această metodă, presupunând că a lucrat cu rolele, a fost inventată de medicul japonez Fukutsuji, a fost inițial utilizată numai în scopuri medicale, iar astăzi este folosită pe scară largă în întreaga lume. Care sunt avantajele sale, ce rezultate pot fi obținute cu ajutorul ei și dacă există contraindicații?
La asigurările dezvoltatorului său foarte, care este un medic profesionist, efectul gimnasticii este multilateral.
Iată rezultatele metodei japoneze folosite pentru pierderea în greutate și presupune lucrul cu cilindrul:
- Reducerea taliei, precum și a șoldurilor;
- Alinierea posturii. Datorită faptului că coloana vertebrală se lucrează și se aliniază în timpul exercițiilor, creșterea unei persoane poate crește cu 1 cm sau mai mult;
- Tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic.
În același timp, în timpul exercițiilor de gimnastică japoneză pentru pierderea în greutate cu ajutorul unei role, mușchii din piept sunt pompați, astfel încât devin mai elastici, prin urmare, mai atractivi.
Aceste exerciții pot fi efectuate atât pentru femei, cât și pentru bărbați, deoarece acestea exercită un efect fortificant asupra corpului.
Dezvoltatorul tehnicii promite pierderea rapidă în greutate în exercițiu, iar mulți dintre cei care au practicat-o, observă că cm la talie încep să plece deja de la prima sesiune.
Avantajele și dezavantajele metodei de pierdere în greutate
Avantajele metodologiei și determinarea popularității acesteia.
- Simplitatea. Pentru ocupații nu necesită mult spațiu, iar durata acestora este de numai 5-10 minute;
- Securitate. Dieta sănătoasă vă poate deteriora corpul, dar eforturile fizice sunt puțin probabile. Gimnastica japoneză nu are un efect traumatic. Dimpotrivă, are un efect benefic asupra corpului. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să fie așa, este necesar să se țină seama de unele contraindicații și măsuri de precauție în conducerea cursurilor. Acest lucru va fi discutat mai târziu;
- Ieftinătate. Ca o rolă este folosit, de regulă, un prosop răsucite obișnuit, care poate fi găsit în orice casă. Pentru cursuri, aveți nevoie și de un covor special din cauciuc, costul căruia este mic, dar îl puteți înlocui cu orice covor sau canapea tare.
Celelalte avantaje ale metodei japoneze, conform căreia slăbirea pe role este deja spusă. Acest lucru este de a scăpa de sm faze și solduri, consolidarea sistemului musculo-scheletice și a întregului corp.
Dar există dezavantaje la această metodă. Principala este că exercițiile pot agrava cursul bolilor existente ale coloanei vertebrale, în ciuda faptului că inițial metoda a fost dezvoltată pentru tratamentul afecțiunilor sistemului musculo-scheletic.
În acest sens, înainte de a începe să faceți exercițiile pe care le oferă gimnastica japoneză, este necesar să consultați un medic.
eficacitate
Este necesar să se înțeleagă că diminuarea volumelor corpului nu este o consecință a eliminării țesutului gras. Nu este arsă în timpul orelor. Mulți dintre cei care au practicat această tehnică susțin că, odată cu scăderea volumului, greutatea acestora a rămas aceeași.
Prin urmare, talia scade?
- Relaxați-vă mușchii dorsali;
- Distanța dintre vertebre devine mai mare;
- Spatele se îndreaptă.
În acest sens, un stomac plat este rezultatul întinderii coloanei vertebrale, îndreptarea posturii, dar fără a scăpa de kilogramele în exces.
Dacă doriți să obțineți scădere în greutate, acest mod de vindecare a coloanei vertebrale ar trebui să fie utilizat împreună cu alte activități fizice și revizuirea dietei dvs., deoarece metoda japoneză nu elimină această nevoie.
Tehnica de a efectua exerciții
În primul rând, pregătiți tot ce aveți nevoie pentru lecție, determinați locul în care o veți realiza. Acest lucru se poate face atât pe podea, cât și pe o canapea tare sau chiar pe mai multe scaune împinse. Condiția principală - suprafața pe care veți fi angajată, ar trebui să fie fermă.
Apoi, pentru a efectua exerciții cu o rolă în conformitate cu metoda japoneză folosită pentru pierderea în greutate, efectuați următoarele acțiuni:
- Prosopul obișnuit (se poate aplica o baie) se răsucește în tub, fixându-l cu o frânghie, astfel încât să nu se rupă și să nu intervină. În aceste scopuri, frânghia trebuie luată subțire, altfel va provoca disconfort, apăsând în spate;
- Așezați cilindrul în locul unde veți practica, stați cu spatele la acesta și apoi așezați ușor, astfel încât prosopul să fie sub talia dumneavoastră. În același timp, exercițiul japonez necesită ca acesta să fie în același timp cu ombilicul;
- Mâinile ridicați, capul de cap, au degetele mici ating, picioarele la dreapta, apoi pun degetele împreună, călcâiul ar trebui să rămână în afară. Astfel, picioarele formează un triunghi;
- Muschii întregului corp ar trebui să fie într-o stare relaxată. Simtând tensiunea în ele, relaxați-le cu puterea gândirii. Această metodă presupune că nu doar mințiți, ci ascultați corpul, mușchii, fiind într-o stare relaxată;
- După 5 minute, exercițiul poate fi completat. Pentru a nu dăuna sistemului musculo-scheletic, este imposibil să faceți acest lucru. Pentru a începe, întoarce-te ușor pe partea ta, apoi stai jos ușor. Acum puteți să vă ridicați ușor și să vă întindeți.
În ciuda ușurinței aparente a exercitării pe care o oferă această metodă japoneză, mulți nu stau până la 5 minute de la prima dată. Dacă vi se pare foarte dificil să vă obișnuiți cu implementarea corectă, nu o puteți opri imediat timp de 5 minute. Începeți cu 2-3 minute și, în timp, creșteți durata sesiunii.
Trebuie să-l cheltuiți zilnic pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta va fi o excelentă prevenire a diferitelor boli ale coloanei vertebrale, iar postura dumneavoastră va deveni uniformă.
Câteva recomandări
Având în vedere că exercițiul nu este complet sigur, ar trebui să ascultați un sfat de specialitate pentru a reduce la minimum riscul de afectare a coloanei vertebrale.
Se referă în special la persoanele care au probleme cu sistemul musculoscheletic:
- Nu se recomandă efectuarea de cursuri în perioada de exacerbare a bolilor coloanei vertebrale, în special a osteocondrozei, herniei. Refuzați-i dacă suferiți o durere ascuțită în spate;
- Dacă vă simțiți disconfort în timpul exercițiului de scădere în greutate, încercați să puneți o rolă cu diametru mai mic sub talie;
- Timpul poate fi scurtat dacă aveți disconfort, dar nu ar trebui să îl măriți - nu aduce beneficii, dar poate provoca vătămări.
Eficacitatea aplicării acestei tehnici depinde de regularitate. Cu utilizarea constantă a acestuia, mușchii vor deveni mai puternici, iar ligamentele vor fi mai elastice, astfel încât coloana vertebrală va deveni mai flexibilă.
Postura ta va deveni chiar, prin urmare, vei arăta mai subțire, în ciuda faptului că kg nu va dispărea. Pentru a atinge scăderea în greutate, creșteți consumul de calorii prin sport. În plus, este necesar să vă controlați dieta, exceptând alimentele cu conținut caloric ridicat.
Nu uitați de precauții, faceți exercițiul corect, pentru a nu dăuna coloanei vertebrale. În ciuda faptului că nu vă va scăpa de excesul de greutate, vă veți simți mult mai bine.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: