Produsul principal în timpul dietei va fi carnea de pui. Datorită conținutului său ridicat de proteine, acest produs nu numai că contribuie la reducerea rapidă a excesului de greutate, ci și la restabilirea țesutului muscular. Puiul este un aliment universal și este inclus în dieta majorității oamenilor. Principalul motiv pentru utilizarea sa în multe diete este scăderea calorii și tolerabilitatea ușoară a unor astfel de modificări în dieta corpului.
Este important să exerciți exerciții fizice zilnice, datorită cărora procedura de eliminare a kilogramelor inutile va avea loc mai repede și mai eficient, starea generală a corpului se va îmbunătăți și corpul va deveni mai potrivit.
Nu uitați că carnea de pui este folosită fără piele, deoarece conține o cantitate mare de grăsime, pe care corpul o procesează cu mare dificultate. Și acesta nu este motivul principal pentru respingerea pielii. Furnizorii acestui produs pentru creșterea greutății fac adesea injecție de pui. Substanțele nocive conținute într-o astfel de intepare, se acumulează în piele și atunci când sunt utilizate în alimente au un efect nociv asupra corpului.
Luați în considerare mai multe opțiuni pentru diete, care se bazează pe pui.
Dieta pe piept de pui
Dieta pe piept de pui comentarii, pentru o perioadă lungă de timp, are un pozitiv. Are un efect benefic asupra organismului și are și câteva avantaje:
În primul rând, produsele pentru această mâncare sunt disponibile, meniul este consistent și atrage
în al doilea rând, pieptul de pui este absorbit rapid de organism.
În plus, consumul de carne de pui duce la o creștere a imunității, întărește mușchii și previne, de asemenea, infarctul. Acest lucru se datorează faptului că include un număr de vitamine, minerale și aminoacizi, care beneficiază organismul ca un întreg. Produsul, de asemenea, normalizeaza ficatul si imbunatateste metabolismul, promoveaza cresterea parului, intareste placa de unghii si smaltul dintelui. În plus față de toate plusurile de mai sus, pui fiert este recomandat să mănânce pentru persoanele care sunt predispuse la gastrită.
Interdicția primară este suprapusă pe utilizarea sarelor, cu toate acestea, pentru a conferi o gustare mai mare, este posibil să se adauge sos de soia obișnuit în cantități mici în vasul preparat.
Dieta pentru slăbire de pui timp de o săptămână poate scăpa de cinci kilograme. Pentru a obține rezultatul, trebuie să împărțiți mesele de cinci ori pe zi, să faceți un program zilnic de activități sportive și în aer liber. Zilnic nu beți ceai puternic și cafea fără zahăr, cel puțin două litri de apă curată.
Dieta de slabit dieta de slabit pentru o saptamana poate pentru fiecare persoana au nuante minore, dar aproximativ arata ca aceasta:
prima zi - o jumătate de kilogram de piept de pui fiert și un pahar de orez fiert;
a doua zi - o cutie de ananas conservată și 700 de grame de sân;
de la a treia la a cincea zi - patru mere verzi, putin varza, doi morcovi. Puteți utiliza aceste produse separat, puteți face o salată și umpleți cu o cantitate mică de suc de lămâie;
a șasea și a șaptea zi - câteva frunze de salată verde, nu iaurt gras și 700 gr. sâni.
Dieta pe supă de pui
În plus față de dieta pe piept de pui, există o dietă pe supă de pui. Această metodă este considerată una dintre cele mai eficiente și, de asemenea, benefică pentru organism. Datorită prezenței primelor mâncăruri fierbinți în dieta zilnică, posibilitatea de stres în organism, datorită unei modificări în dieta obișnuită, este redusă la minimum. Supa de pui are un efect excelent de încălzire și calmare, în timp ce saturarea corpului cu substanțe nutritive utile. Pentru prepararea bulionului este obligatoriu să se folosească fileul de pui fără piele și să fie spălat bine. Carnea este gătită timp de aproximativ o jumătate de oră, primele cinci minute la căldură scăzută și atunci când se formează spumă, aceasta trebuie îndepărtată. Cu câteva minute înainte de terminarea gătitului, puteți adăuga un țelină puțin, frunze de laur, morcovi și verdeață la supa de aromă.
Pe o astfel de dietă, puteți obține un rezultat extraordinar și puteți pierde până la zece kilograme în plus într-o singură săptămână. Pentru a face acest lucru, urmați anumite reguli:
Numai permis să gătească brodiul fără alte produse, în special fără a adăuga la dieta produselor de panificație.
Preparatul preparat se utilizează fără fileul de pui, pe care a fost preparat. În timpul zilei, pentru 5-7 recepții, ar trebui să beți cel puțin un litru de bulion, care trebuie neapărat să fie cald. Puteți bea apă cel târziu cu o jumătate de oră înainte de aportul de bros și nu mai devreme de două ore după.
Carnea însăși poate fi lăsată să gătească mese pentru membrii familiei. Pentru a nu întoarce greutatea aruncată înapoi, este necesar ca săptămâna viitoare, una dintre mesele zilnice să fie înlocuită cu bulion, iar produsele interzise sunt introduse în porții mici. Puteți intra în această săptămână în salatele de legume, ouăle, cerealele fierte, legumele fierte cu abur sau coaptă, peștele fiert și nu produsele lactate grase. Este obligatoriu ca ultima masă să fie făcută cu cel puțin câteva ore înainte de culcare.
După terminarea unei diete, este necesar să se lase de la ea nu mai puțin de zece zile pentru conservarea rezultatelor. Dacă aveți nevoie pentru a pierde rapid câteva kilograme, puteți aranja o zi de supă de pui pentru tine.
Dieta pe legume și piept de pui
Există încă o dietă săptămânală. Sânii și legumele de pui saturau corpul cu substanțe utile, ajută la eliminarea zgurilor acumulate și îmbunătățesc starea generală a pielii și a corpului în ansamblu. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să mănânci o zi nu mai mult de 1200 de calorii, dintre care jumătate este pentru carnea de pui.
La dieta dată este de asemenea necesar să se respecte anumite reguli:
în dieta poate include orice legume, cu excepția cartofilor;
carnea înainte de gătit trebuie spălată bine și curățată de pe piele;
banane și struguri, sunt admise fructe neîndulcite pentru consum;
folosirea terciului fiert;
Excludeți complet sarea și beți cel puțin două litri de apă;
du-te la o masă fracționată de cinci ori în porții mici.
Calcularea caloriilor zilnice este obligatorie. Dacă urmați regulile, puteți pierde până la cinci kilograme pe săptămână fără a afecta starea generală a corpului. Nu uitați de exercițiile fizice pentru a obține un rezultat calitativ.
Pentru mai mult de un an, revizuirile dietei de pui sunt foarte încurajatoare. Dietele bazate pe acest produs sunt destul de multe, deci oricine poate alege cel mai acceptabil pentru el. În plus față de opțiunile de mai sus, există:
dieta de pui cu adaugarea de portocale in dieta. Maximul pe o astfel de dietă poate sta pe o lună, în acest timp este ușor de realizat rezultatul dorit;
dieta de pui cu orez. Această dietă este concepută pentru șapte zile, pentru care puteți să resetați la șapte kilograme. Cu toate acestea, o astfel de combinație este nedorită în prezența bolilor stomacului, inimii și imunității slabe;
pui cu hrișcă. În această dietă nu trebuie să stea mai mult de două săptămâni;
dieta rapidă pentru pui și castraveți se calculează pentru cel mult trei zile, pentru care puteți pierde până la patru kilograme;
combinație de pui cu ouă. Din cauza prezenței excesive a proteinelor, o astfel de dietă nu este de dorit să adere la mai mult de șapte zile, dar pentru o astfel de perioadă puteți pierde până la zece kilograme;
o dieta pe ficatul unei pui este utilă pentru stabilizarea muncii tractului gastro-intestinal și pentru prevenirea anemiei. Acest produs aduce nu mai puțin beneficii glandei tiroide. Pentru preparare este de dorit să se utilizeze o cantitate mică de ulei de măsline.
Cum să crească eficiența dietei
Nu uitați de o altă regulă importantă - pentru a întări rezultatul și a nu vă temeți de întoarcerea greutății pierdute, trebuie să ieșiți în mod corect și treptat din dietă. Perioada de așteptare trebuie să fie de două ori mai mare decât dieta aleasă. Produsele care au fost interzise în dietă ar trebui să fie introduse treptat, nu mai mult de una - două unități pe zi și în porții mici. Pentru a maximiza necesitatea întârzierii revenirii la făină și produse de panificație, precum și la alimentele prăjite, pentru că nu numai că pot întoarce câteva kilograme inutile, dar au și un impact negativ asupra corpului. Este de dorit să faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră. Pentru un efect mai mare, ar trebui să preferați drumeții și alpinism fără ajutorul unui lift.
Articole similare
-
Dieta cu numărătoarea caloriilor - un meniu pentru scăderea în greutate pentru o săptămână
-
Dieta cu carbohidrați este esența, meniurile și rețetele, alimentația și sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: