Mușchii abdominali puternici - coloana vertebrală stabilă și spatele puternic

Dacă există probleme cu coloana vertebrală sau chiar doar durere în el, este necesar să se consulte un specialist în ortopedie.

De regulă, orice patologie și boală a coloanei vertebrale necesită tratament sub forma numirii unui curs de fizioterapie.

Un tip obligatoriu de prevenire și tratament al aproape tuturor problemelor cu suportul principal al corpului (coloana vertebrală) este terapia de exerciții fizice.

Pentru a elimina durerile de spate, medicii prescriu adesea pacienților o taxă terapeutică pentru consolidarea grupurilor musculare diferite.

Nimeni nu este surprins că pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale este necesar să se întărească mușchii spatelui. Dar când pacienții sunt prescrise exerciții pentru a întări mușchii presei, mulți se întreabă dacă astfel de complexe sunt necesare.

Ortopedii spun că acordarea atenției pentru întărirea mușchilor abdomenului are nevoie chiar mai mult decât mușchii spatelui.

Care este importanța presei în fața oboselii coloanei vertebrale și durerilor de spate? Să încercăm să dezvăluim în acest articol informații despre modul în care mușchii abdominali afectează starea de spate.

Efectul fiziologic al țesutului muscular abdominal asupra coloanei vertebrale

Consolidarea muschilor abdominali este de mare importanță pentru mobilitatea generală a spatelui. Torsul corpului în direcții diferite, este mult mai ușor să realizăm acei oameni care au dezvoltat țesut muscular în regiunea abdominală.

Tabelul prezintă principalele aspecte ale relației dintre mușchii presei și influența acestora asupra flexiei și extinderii coloanei vertebrale.

Influența mușchilor presei asupra coloanei vertebrale

Datorită țesutului muscular, putem controla mișcările noastre. Mecanismul spate este susținut de musculatura spate, în fața contorului sunt mușchii abdominali.

Acțiunea mușchilor presei se manifestă prin strângerea toracelui în pelvis. Astfel, spatele este rotunjit corect.

Pentru pantele laterale care nu dăunează coloanei vertebrale, mușchii oblici ai presei răspund.

Pentru că se sprijină înapoi, țesutul muscular de pe spate se întâlnește. Vă permite să trageți partea din spate a coloanei vertebrale, asigurând astfel deformarea necesară în spate.

În viața de zi cu zi, o persoană trebuie să facă mult mai des să se aplece înainte și în lateral decât înapoi. Cu mai multe țesuturi musculare dezvoltate pe abdomen, cu atât mai puțin va fi sarcina pe coloana vertebrală cu aceste mișcări.

Acesta este motivul pentru care medicii notează că, pentru a evita complicațiile datorate suprasolicitării coloanei vertebrale, este necesară dezvoltarea țesutului muscular nu numai pe spate, ci și pe stomac.

Ce plusuri are o presă puternică pentru a susține coloana vertebrală

Încă o dată, observăm că mușchii abdominali au o mare importanță în susținerea coloanei vertebrale. Cu cat sunt mai multa musculatura a abdomenului, cu atat este mai mare stabilitatea pe care o ofera coloanei vertebrale.

Luați în considerare ce fel de presă puternică, capabilă să joace un rol în susținerea spatelui:

Datorită mușchilor abdominali umflați, se formează o presiune intra-abdominală puternică în fața coloanei vertebrale inferioare. Acest lucru vă permite să fixați organele intra-abdominale în poziția corectă. Presiunea susține de asemenea coloana lombară. Promovarea suplimentară a stabilității coloanei vertebrale ajută la prevenirea forfecției vertebrale (hernie) în regiunea lombară.
Cu cât contracția musculaturii abdominale este mai mare, cu atât mai puternică este rotunjirea părții inferioare a coloanei vertebrale. Astfel, este prevenită dezvoltarea lordozei excesive. Lordoza este o deformare nesănătoasă în regiunea lombară inferioară. Prevenirea lordozei asigură ameliorarea stresului excesiv asupra regiunii lombare.
Reducerea țesutului muscular al abdomenului vă permite, de asemenea, ridicarea coloanei vertebrale într-o poziție verticală. Astfel, toracele se ridică și coloana cervicală se aliniază.

Pentru a simți importanța unei prese strânse pentru coloană vertebrală, puteți efectua un experiment foarte simplu. Este suficient doar să încercați să strângeți mușchii abdominali (trageți stomacul în sine). Când faci acest exercițiu, poți simți cum scade deflecția lombară. coloana din regiunea gâtului își asumă o poziție mai corectă, iar toracele își asumă o poziție înălțată.

Acest test vă permite să simțiți foarte clar diferența pentru spate cu un țesut muscular întărit și nefortificat pe abdomen.

Modul în care mușchii slabi ai abdomenului afectează spatele

Ortopedii observă că un sistem muscular nedezvoltat al abdomenului poate avea consecințe negative atât asupra coloanei vertebrale, cât și asupra spatelui în ansamblu.

Mulți pacienți pot fi destul de greu să se angajeze în consolidarea mușchilor abdominali. Motivele pentru care nu pot fi depășite dificultățile pot fi:

Chiar și în aceste cazuri, este necesar și posibil să se efectueze exerciții fizice pentru a întări țesutul muscular pe abdomen. Pentru a alege un set de exerciții care nu dăunează organismului, este necesar să consultați un specialist ortopedic.

Listați principalele posibile manifestări negative pentru sănătatea spatelui cu musculatura nedezvoltată a abdomenului:

Coloana vertebrală nu beneficiază de sprijinul necesar din partea mușchilor abdomenului. Astfel, presiunea pe baza sa crește. Creasta vertebrală se prăbușește puternic în sacrum și consolidează sarcina pe discurile inferioare. Poate formarea herniilor și a proeminențelor.
Datorită presiunii intramusculare insuficiente în cavitatea abdominală, apare supraexpirația musculaturii spatelui inferior. Spasmul țesutului muscular se poate dezvolta, care se va dezvolta în osteochondroză.
Durere cronică în spate. poate să apară deoarece sub presiunea crescută asupra țesutului muscular al spatelui, există o creștere a flexiei în spatele inferior (lordoza). Manifestarea exterioară a lordozei este o abdomenă îndoită și o deformare lombară bine marcată.

În plus, este de remarcat faptul că cu mușchii slabi pentru ei trebuie să lucrați articulații și articulații. Și ei, spre deosebire de țesuturile musculare, sunt mai puțin alimentați cu sânge. Datorită faptului că au o povară suplimentară, se uzează repede. Și acest lucru poate duce, de asemenea, la diverse boli grave.

Consolidarea corsetului muscular va reduce povara asupra coloanei vertebrale, articulațiilor și ligamentelor. Acest lucru va asigura prevenirea durerii cronice de spate.

Este necesar să se întărească mușchii presei

Pentru a evita complicațiile de mai sus, este necesar să întăriți mușchii abdominali. Exercițiile fizice pe presă vor evita durerea și rigiditatea coloanei vertebrale lombare.

Taxa terapeutică, destinată întăririi mușchilor abdominali, are următoarele rezultate:

Datorită mușchilor instruiți ai abdomenului, persoana cu încărcături fizice, înclinări și ascensoare ale încărcăturilor grele înrăutățește în principal mușchii cavității abdominale. Mușchii supusi cresc presiunea în cavitatea abdominală, reducând astfel povara asupra coloanei vertebrale.

Mușchii abdominici puternici permit până la 70% pentru a ușura coloana vertebrală la diferite sarcini fizice.

Amintiți-vă că mușchii puternici nu înseamnă neapărat un stomac plat. Chiar și oamenii cu burtă înfundată pot avea un țesut muscular puternic, care va ușura coloanei vertebrale.

Alo
Sindromul cruce inferior - dezechilibru al tonusului muscular între flexorii și extensoarele regiunii trunchiului pelvisului, având ca rezultat:
1) letargia gluteus maximus și scurtarea flexorilor șoldului;
2) inmuiere musculaturii abdominale (rectus) și scurtarea părții lombare a spatelui a redresorului;
3) letargia mușchiului gluteus mijlociu și scurtarea mușchiului, tensionarea fasciei largi a coapsei și a mușchiului pătrat al taliei.
Aspect: lombare sau hiperlordoze lombosacral cu burta bombat, mușchii fesieri flasc, scurtarea tibia flexor ca răspuns compensator al agenților sinergici, stabilizarea poziției bazinului.
Ce corset sfatuieste?

Appernatly aceasta este ceea ce Willis pretindea să vorbească.

Navigarea pe site