Meditația cu mantra "Om"
Există diferite niveluri de dificultate de meditație asupra mantrei. Mai întâi vom vorbi despre meditație pe un simplu tip de mantra, și anume silaba "Om", care este simbolul întregului univers. Acest prim exercițiu poate fi de asemenea considerat ca fiind prima etapă a unei proceduri meditative mai lungi. Esența exercițiului este după cum urmează.
Prima fază. Luați o poziție meditativă și relaxați-vă. Evitați problemele de zi cu zi. Acest lucru ar trebui să dureze 1-2 minute. Chiar dacă nu ați reușit să vă deconectați de gândurile străine, totul mergeți la următoarea fază, pentru că pe ea veți fi capabili să vă desprindeți complet de cojile externe.
A doua fază. Închide ochii și cânta "А-О-У-М-М-М". Sunetele sunt cântate pe o notă și cu o singură voce, una după alta fără pauze. În acest caz, sunetul "M" ar trebui să continue la fel de mult ca sunetul vocal rămas. Trebuie să inhalați și să expirați odată și după oa doua expirație cântă "AUMM". Conform tradiției antice, numărul de pronunții ale sunetului "AOUM" ar trebui să fie un multiplu de trei. De exemplu, puteți pronunța acest sunet 3, 6, 9, 12, 15 ... până la 108 ori. Numărul maxim de repetări - 108 - din sunetul "AOUM" se numește "full AOUM".
În cursul acestei meditații, imaginați stelele, Cosmosul și vasta universului. Când pronunți sunetul "AUMM", întreaga ta ființă începe să rezoneze cu ritmuri cosmice. Voi combinați cu vibrațiile universului.
La sfârșitul acestei meditații, trebuie să țineți ochii închiși pentru o vreme. Așteptați 1-2 secunde - deschideți-le numai după aceea.
După o săptămână de practică, puteți adăuga la lecțiile celei de-a treia faze.
A treia fază. Acum, după pronunțarea mantrei "AUM", ar trebui să cântați mantrul mental cu ochii închiși. În acest fel, trebuie să rămâneți complet relaxați.
Această practică trebuie practicată timp de cel puțin 1-2 săptămâni. Veți înțelege că sunteți pe calea cea dreaptă, dacă auziți o frecare a mantrei cu o voce sau cu o exprimare mentală a mantrei.
Mantra "AUM" trebuie să poată pronunța nu numai despre expirație, ci și despre inspirație. Nu va fi ușor. Cu toate acestea, bătrânii m-au învățat că aceasta este singura modalitate de a intra în contact cu vibrația universului.
După ce stăpâniți a treia fază de meditație, continuați cu repetarea regulată a tuturor elementelor.
Acceptați poziția obișnuită de meditație, relaxați-vă și închideți-vă ochii. Înainte de ochiul minții, imaginați spațiul vesel cosmic.
În timpul unei inspirații spuneți mental: "A-O-U-MM-M". În acest sens, trebuie să vă imaginați cum fiecare respirație din tine este cea mai bună. La o expirație, simțiți cum ritmurile voastre se îmbină cu ritmurile universului. Repetați acest ciclu de 6-12 ori: inhalați "AUM" - expirați "AUM". După 1-2 secunde, deschideți ochii.
Această meditație trebuie să fie practicată în mod regulat, numai atunci stăpânirea ei vă va fi de folos.
După stăpânirea mantrei "Om" puteți merge la muncă cu mantra "Om-mani-padme-hum". Această meditație are un efect mai profund decât meditația cu mantra "Om".
Trimiteți-le prietenilor: