Cei care aderă la o dietă sănătoasă știu cât de important este o gustare cu conținut scăzut de calorii. Alegerea alimentelor potrivite vă va ajuta să nu vă simțiți foame și vă va împiedica să consumați prea multe calorii. O dietă sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare și monotonă, iar dieta este debilitantă. Gustările originale, ușoare și cele mai delicioase vă vor permite să obțineți de la alimente nu numai o plăcere bună, ci și o adevărată plăcere.
Lista produselor pentru gustări cu conținut scăzut de calorii
1. Sandwich cu avocado. Gustare excelentă pentru cinci minute.
- ½ avocado copt mediu;
- o bucată de secară sandwich sau pâine Borodino;
- suc de lamaie pentru a gusta 1-2 lingurițe.
- sare și piper negru.
Din jumătate din avocado, scoateți pulpa cu o linguriță și frământați-o cu o furculiță până când este netedă. Sare, piper, adaugati suc de lamaie. Pune masa pe pâine.
2. Cookie-uri de ovaz cu stafide. Cookie-ul este absolut dietetic, este ușor să gătești și să iei cu tine oriunde te duci: pentru muncă, pentru o plimbare lungă. De asemenea, poate servi ca un mic dejun sau o cină completă.
- 100 grame de fulgi de ovăz;
- 1 pachet de brânză de vaci de la 0 la 5% din conținutul de grăsime;
- 1 lingura. o lingură de lapte praf sau cacao;
- 4 linguri. linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou;
- 0,5 pahare de stafide;
- 1 lingurita de praf de copt;
- zahăr sau zahăr în gust;
- pulbere de vanilină.
Stafile toarnă apă fiartă și se lasă timp de 15 minute. Clătiți, pliați pe un prosop de hârtie pentru a elimina excesul de umiditate. Ovăzul se mănâncă în făină într-un măcinător de cafea.
În castron, frământați cu coaja de furculiță cu făina de ovaz rezultată. Adăugați toate ingredientele rămase din rețetă, cu excepția stafidei. Frăgeți aluatul cu mâinile până când se formează o masă uniformă. La sfârșit, adăugați stafidele, amestecați cu testul până când se uniformizează.
Aproximativ 1 lingura. Lingura fără un cilindru de aluat se rostogolește într-o minge și se aplatizează ca un tort la o grosime de 1 cm, din întregul aluat pentru a forma biscuiți. Puneți hârtia de copt pe tava de copt. Coaceți timp de 20 de minute la 180 de grade.
3. Terci de ovăz cu boabe proaspete. Acest terci este minunat nu numai pentru micul dejun. A pregătit câteva minute. Secretul este o cantitate mică de porridge instant, care în acest caz acționează ca un material de umplutură pentru alte ingrediente. Datorită acestei gustări cu conținut scăzut de calorii crește rata metabolică, corpul este saturat cu vitamine și este încărcat cu energie.
- 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz;
- ½ ceasca de fructe de padure;
- ¼ căței migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă;
- 1 lingura. l. miere de albine.
C găină de ovaz. D adăugați fructe de padure, fructe, migdale și miere.
4. Paste de vanilie și banane. Acest cocktail nutritiv și gustos vă va face să vă simțiți plini de mult timp. Reteta lui este incredibil de simpla.
Produse pentru smântână:
- un pahar de lapte;
- 2 lingurițe de extract de vanilie;
- banana.
Puneți toate produsele în blender. A se amesteca.
5. Banane sparte cu scorțișoară. Această gustare neobișnuită va spori metabolismul și vă va permite să ardeți excesul de calorii. Din moment ce ananasul este foarte dulce, zaharul nu poate fi adaugat. Snack-ul va fi în continuare delicios și dulce.
- 1 ananas proaspăt;
- 1 lingura. l. scorțișoară;
- 2 linguri. l. zahăr (opțional).
Ananas tăiat în inele groase. Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați scorțișoară și zahăr. Cu acest amestec este bine să acoperiți inelele de pe fiecare parte. Coaceți pe gratar timp de 5 minute pe fiecare parte. Serviți acest vas cald.
6. Gustări pentru iaurt cu fructe de pădure și miere. Acest vas de fast-food poate fi creat în câteva minute.
- 1 ceasca de iaurt fara calorii fara aditivi;
- ½ ceasca de fructe de padure;
- sala de mese l. miere de albine.
Se amestecă iaurtul cu fructe de pădure. Adăugați miere și amestecați bine.
7. Mere cu unt de arahide. Merele sunt un produs clasic pentru gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Untul de arahide va adăuga condimente la mere, datorită combinației perfecte de sărat și dulce.
Tăiați mărul în felii. Puneți unt de arahide pe fiecare felie.
8. Prune fierbinte cu scorțișoară. Prunele dulci și suculente vor satisface perfect sentimentul de foame. Dacă le adăugați scorțișoară, veți obține un desert delicios și original.
- 6 prune coapte;
- 2 lingurițe. scorțișoară;
- 1 lingura. l. zahăr;
- o coaja de o lămâie.
Coaceți în cuptor la t = 180 grade. Tăiați fiecare prună în jumătate și scoateți piatra. Așezați-o pe o foaie de copt (cu partea de piele în jos). Se presara cu scortisoara, zahar si coaja de lamaie. Coaceți timp de 30 de minute. Mănâncă cald.
9. Figuri și brânză moale. Această gustare originală pentru o gustare rapidă cu conținut scăzut de calorii este foarte simplă și necesită doar câteva ingrediente. Smochinele dulci și brânza de lapte ușor sărată fac ca acest lucru să fie neobișnuit.
- 4 smochine;
- ½ st. l. ulei de măsline;
- 1-½ st. l. miere;
- ¼ ceasca de brânză fără aditivi cum ar fi Violette, Almette și "Syrko";
- 1 lingura. l. sol de rozmarin.
Preîncălzi cuptorul la 200 de grade. Fiecare smochine se gateste cu ulei de masline. Faceți o decupare în formă de X în partea superioară a fiecărei figuri. Pe gardian pentru a muta margini, și lucrurile fiecare fig 1 buc. brânză. Într-o formă acoperită cu hârtie de copt, puneți smochinele. Coaceți timp de 10 minute. Gata să înceapă o gustare cu miere.
- 30 de grame de ciocolată neagră;
- 250 de grame de căpșuni proaspete.
Se topește ciocolata pe o baie de aburi sau într-un cazan dublu, amestecând până când masa devine omogenă. Puneți o scobitoare în centrul fiecărei căpșuni. Ținând-o pe scobitoare, înmoaie fiecare căpșună în ciocolata topită. Întoarceți căpșunile cu susul în jos și lăsați-o să se răcească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: