Esența dietei mixte:
Prin denumirea dietei, se pare că totul trebuie amestecat într-un rând, și doar vorbiți și vorbiți despre alimentele separate. Fără a face concluzii grave, înțelegem: o dietă mixtă constă în zile în care se folosesc alimente cu proteine și alimente care conțin hidrocarburi. Două zile de mușchi hrănite cu proteine, în următoarele două zile - corpul "se odihnește" pe legume și fructe. Înainte de o dietă mixtă, trebuie să reziste la două zile de descărcare, în timpul căreia numărul de alimente și, în consecință, caloriile consumate de organism scade brusc.
Meniul de dietă este destul de strictă, dar unele produse pot fi variate zilnic, astfel încât o dietă mixtă este ușor tolerată. Este necesar să refuzați complet de zahăr. dulciuri, alimente afumate și alcool. Nu există recomandări clare cu privire la regimul de băut, dar este logic să beți apă curată sau ceai verde în pauzele între mese. Pâine de secară. se recomandă să se usuce într-un prăjitor de pâine sau să se folosească ieri, principalul lucru fiind că nu este moale și proaspăt.
Dieta mixtă:
Zilele 1 și 2, descărcarea:
- Mic dejun: o lingurita de floarea-soarelui / ulei de masline, o bucata de paine de secara uscata, o cana de cafea / ceai. este posibil cu lapte, dar fără zahăr;
- Pranz: 200 de grame de bulion de carne / pește. fierbe pe a doua apă, o bucată de pâine de secară uscată, 250 de grame de carne de vită / vită / pește macră, fiartă sau fiartă pe abur, 50 de grame de mazăre verde;
- Snack: un pahar de lapte cu un procent redus de grăsimi.
- Cina: 150 grame 150 grame carne de vită sau șuncă sau chefir sticlă slabă și o bucată de pâine uscată sau de secară 2 ouă fierte tare sau 50 de grame de brânză tare.
- Mic dejun: mere / pere / portocaliu / rodii. o ceașcă de cafea / ceai;
- Pranz: 200 de grame de supa de legume, salata de legume proaspete și verde, asezonate cu ulei de măsline / salata / legume / chiftele aburit, legume (cu excepția cartofilor), o bucată de pâine de secară uscată;
- Snack: orice fruct sau un pahar de suc de legume;
- Cina: salata de legume proaspete / vinaigrette, o bucata de paine de secara, o ceasca de ceai, o lingurita de miere.
Din ziua a șaptea, începeți din nou meniul de proteine, două zile mai târziu - carbohidrați, deci altercați 18 zile. Pentru a iesi din dieta ar trebui sa fie treptat, usor cresterea continutului de calorii al vaselor.
Recenzii despre dieta mixtă:
Dieta dieta mixtă este diversă, nu necesită prea mult timp pentru pregătirea specială, produsele necesare sunt disponibile pe tot parcursul anului. Dieta se potriveste oamenilor muncitori, pentru ca nu atat de multe mese, puteti lua in siguranta masa de prânz cu tine sau alegeti felurile de mancare potrivite in cafenea sau sala de mese.
În ciuda varietății de alimente, o dietă mixtă nu satisface necesitățile zilnice ale organismului pentru vitamine și minerale, deci este necesar să se consulte cu terapeutul despre aportul suplimentar al complexului de vitamine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: