Apetitul excesiv duce la excesul de kilograme, ceea ce, la rândul său, provoacă multe inconveniente: de la îmbrăcăminte, de la stima de sine până la sănătate precară și de boli dobândite.
Un apetit sănătos este util, dar dacă apare indiferent de sentimentul de foame, atunci merită să lupți cu el.
Cum de a reduce pofta excesivă
În primul rând, este recomandabil să ne amintim că este necesară hrană pentru energia de a trăi. Luați alimente numai atunci când vă este foame. O foame reală care se distinge de apetitul este foarte simplă. Dacă aveți o slăbiciune în picioare, trăgând un vid în stomac și dorința de a mânca ceva, nu numai delicioase, este - foame, în cazul în care există o idee despre un anumit produs alimentar, și în același timp favorit, e în capul meu - pofta de mancare.
În plus, alimentele fracționare vor ajuta. Mănâncă mâncăruri mici, dar de cinci până la șase ori pe zi. Atunci apetitul tău nu va avea timp să se aprindă. Nu așteptați un sentiment puternic de foame, deoarece foamea este un stres pentru organism, iar acesta din urmă încearcă să împiedice acest stres în viitor, acumulând grăsimi. Dieta este foarte utilă în cazul apetitului excesiv. Mănâncă la timp, nu sări peste mese și nu uitați să mestecați bine mâncarea.
Încercați să nu păstrați casa "greu" alimente sub formă de prăjituri de unt, produse de patiserie, carne afumată.
Pune mai puțină mâncare pe plăcuță decât vrei. Dacă după ce mâncați o porție, doriți mai mult, apoi puneți suplimentul. Dar experiența arată că, de obicei, se întâmplă contrariul: puneți mai mult și nu puteți termina să mâncați, dar totuși ați terminat și este dăunător.
Nu mâncați în fața televizorului și citiți - pentru a evita o cantitate mare de alimente.
Nu uitați că saturația nu vine imediat, dar în aproximativ douăzeci de minute. De aceea, mâncați încet, nu vă grăbiți.
Reduceți consumul de băuturi alcoolice. Ele stimulează apetitul. Puteți consuma vin uscat în cantități mici, îmbunătățește digestia.
De asemenea, stimulați apetitul condimentelor, condimentelor și sarelor. Deci, nu le abuza. În caz contrar, aveți garanția supraalimentării.
Un apetit irepetabil poate fi explicat prin nervozitate și depresie. Dacă sunteți nervos, beți un ceai sedativ sau pe bază de plante. De exemplu, preparați melita sau menta, mușețel sau valerian.
Cu apetitul ajută la abordarea aromoterapiei - încercați să folosiți uleiuri aromatice de scorțișoară, citrice, bergamot, iasomie, vanilie, mere verde, menta, trandafir. Puteți lua, de exemplu, o bucată de mere verde, o mică vanilie, mentă și preîncălzire, respirație în perechi - această metodă contribuie la o saturație mai rapidă, dacă o folosiți înainte de a mânca.
Dacă absolut nu vă puteți abține să mănânceți, reduceți apetitul cu fructe sau legume. De asemenea, pentru a reduce apetitul, folosiți ceai verde, scorțișoară (ușor, la vârful cuțitului). Înainte de a mânca, mâncați un pic de ciocolată amară, acest lucru va ajuta la uciderea unui apetit foarte puternic. În salatele de legume, adăugați legume, acestea se saturează rapid, ceea ce înseamnă că veți mânca o porție mai mică decât de obicei.
Încercați un masaj de acupressură - masați degetul mijlociu cu mijlocul dintre buză și nas. Puteți face și unele exerciții - aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de apetitul inutil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: