Igiena personală în cultură fizică și sport

HYGIENA PERSONAL, un set de reguli de igiena, a căror punere în aplicare contribuie la conservarea și întărirea sănătății umane. Include reguli generale de igienă, aceleași pentru persoanele de orice vârstă: alternarea corectă a muncii mentale și fizice, pregătirea fizică, nutriția obișnuită de înaltă calitate, alternarea muncii și a timpului liber, somnul complet. Igiena personală într-un sens restrâns se referă la cerințele igienice pentru păstrarea corpului curat, a lenjeriei, a hainelor, a încălțămintei, a adăpostului și a gătitului. Abilitățile de igienă personală trebuie vaccinate de la o vârstă fragedă







O parte integrantă a igienei personale. prevenirea individuală a bolilor este un stil de viață sănătos, un loc special în care aparține regimului (rutinei) zilei (săptămânii) vieții și activității umane. În majoritatea oamenilor, timpul zilnic este plin de anumite îndatoriri și fapte. Regimul zilei, supus unui anumit ritm biologic, caracteristic tuturor proceselor din organism, este cea mai importantă condiție prealabilă pentru o bună stare de sănătate, bunăstare și eficiență ridicată.

Viața în conformitate cu rutina zilnică stabilită este folositoare, deoarece pe baza ei se formează un stereotip dinamic al activității într-o persoană. Este o bază fiziologică, condiționat-reflexă a obiceiurilor, facilitând (automatizarea) activitatea sistemului nervos central. Fiind un fel de temelie. pe care ar trebui să fie construite atât săptămânile și weekend-urile, rutina zilnică pentru diferite persoane poate și ar trebui să fie diferită în funcție de natura muncii, vârstei și oportunităților. obiceiuri, înclinații, condiții de viață. Tulburarea din regimul zilei distruge reflexele condiționate formate. A încălca. pentru o lungă perioadă de timp și fără impunitate, ordinea rezonabilă a vieții este imposibilă. Plecările din rutina zilnică a zilei nu pot fi decât în ​​situații neprevăzute de urgență. Un mod de viață dezordonat pentru o lungă perioadă de timp, de regulă, duce la o suprasolicitare a sistemului nervos, o încălcare a funcțiilor sale. Multe dintre bolile cronice actuale pot fi evitate numai prin respectarea cu strictețe a regimului. Bolile sunt cel mai adesea rezultatul unui stil de viață incorect, nerespectarea regulilor de igienă personală. Iată de ce regimul igienic din sanatoriu, dispensare, etc., funcționează atât de bine pentru mulți oameni. Introducerea unui program clar permite, de asemenea, eliminarea deranjamentului și a agitației din viața de zi cu zi, care afectează în mod negativ activitatea sistemului nervos.







Respectarea purității corpului este o prioritate în igiena personală. Pe suprafața pielii conductele deschise și sudoare „glandele sebacee, se acumulează fulgi ottorgnuvshiesya stratul de suprafață, praf, funingine, microorganisme din aer și de la lucruri. Sebumul (într-o săptămână a glandelor sebacee secreta 100-300 g), componentele de sudoare (3.5-7 L), fulgi, praf bloca porii și glandele sebacee, funcția de pauză a pielii sunt mediu nutritiv favorabil pentru microbi. Acumulate murdăria de pe piele, se descompun, formând urât mirositoare și iritant pentru piele substanta care poate contribui la dezvoltarea bolilor de piele (pustule, fungice). În același timp, poate exista o scădere a volumului de respirație cutanată și o tulburare de termoreglare.

Cel puțin 1-2 ori pe săptămână, ar trebui să vă spălați cu apă caldă cu săpun și mocchalka complet. Cel mai bine este să spălați podeaua de duș în apă curentă. Dușul, pe lângă iritarea termică, acționează mecanic, deoarece jeturile de boi cad pe corpul podelei cu presiune. Spălarea într-o baie, din punctul de vedere al igienei, este mai puțin preferabilă, deoarece o persoană este în apă inactivă. contaminate de microbi care intră în piele, grăsimi, săruri ale transpirației. praf. Prin urmare, după spălarea în baie, trebuie să clătiți întotdeauna cu apă curată sau cu un duș. Zero în apartament nu există instalație de duș, spălați zonele deschise ale corpului, golurile axilare, pielea sub glandele mamare cu apă caldă și săpun. Baile foarte populare au nu numai igienă, ci și o valoare de sănătate superbă.

Nu mai mult de o dată pe lună, în axile lor se rade părul. Pentru aceasta, este mai bine să folosiți un aparat de bărbierit. Subraț pre toaletă săpun de spumă, stick de săpun sau cremă de ras și proceduri au mâncat spălate cu apă sau cu loțiune. Șters Dacă iritația de ras, se aplică timp de 5-10 minute tifon îmbibat în soluția de acid boric (1 linguriță la 1 cana de apa). Bucăți tratate în mod necesar, cu un alcool, soluția alcoolică de iod sau verde strălucitor, prevenind astfel boli de piele pustular. După consultarea unui medic, puteți încerca să eliminați unele dintre defectele cutanate cu ajutorul unor remedii naturale. De exemplu, mai multe tipuri de veruci dispar după ungerea regulată a sucului de succesiune iarbă, iarba-fiarelor, coada șoricelului, suc de rostopasca, ierburi și rădăcini de păpădie, gruel și suc, ceapa, usturoi, și altele.

Recent, pentru dezodorizare a pielii corpului sunt substanțe chimice utilizate pe scară largă utilizate sub formă de aerosoli, uleiuri esențiale sau substanțe odorizante sintetice. Deodorantele distruge mirosuri urâte, dar nu curata pielea, ascunde mirosul de piele gras nu poate și nici măcar nu pot substitui parțial apă și săpun - bază de igienă.

Este foarte ușor să contaminezi părțile deschise ale corpului - mâinile, gâtul, fața.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: