Respectarea regulilor de igienă personală a unui atlet este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos și joacă un rol foarte important. În timpul antrenamentului, transpirația este mult îmbunătățită, ceea ce reprezintă un teren fertil pentru reproducerea agenților patogeni, ciuperci și a tuturor tipurilor de infecții.
Regulile de igienă personală ale atletului:
- În cazul în care organismul are răni deschise, înainte de antrenament, acestea trebuie dezinfectate și sigilate cu un tencuială pentru a proteja împotriva infecțiilor.
- Fetelor înainte de cursuri se recomandă spălarea cosmeticelor decorative pentru a scăpa de murdărie și pentru a permite pielea feței să respire în mod normal în timpul exercițiilor fizice.
- Este recomandabil să faceți o baie înainte de antrenament. Acest lucru este deosebit de important dacă antrenamentul are loc seara și pielea este suficient contaminată. Dacă nu faceți duș înainte de cursuri, transpirația crescută va duce la o mai mare înfundare a porilor pielii, ceea ce poate provoca diverse erupții și iritații.
- Îmbrăcați-vă în vestiar și luați un duș, asigurați-vă că utilizați papuci de cauciuc.
- În cazul în care clasele sunt asociate cu utilizarea de echipament sportiv, care este utilizată și de alte persoane (formatori, bănci, covoare, etc.), cel mai bine este să ia prosopul camerei și coji de obscure în locurile de contact cu corpul, in special fata.
- Pentru a reduce zona de contact a corpului cu echipament sportiv, alegeți mai multe îmbrăcăminte închise. Ciorapi, pantaloni sport în loc de pantaloni scurți, tricouri în loc de tricouri și bluze.
- După antrenament, trebuie să faceți un duș și să vă spălați părul. Pentru spălare, utilizați săpun antibacterian și nu utilizați apă prea fierbinte.
Reguli de igienă a articolelor de sport și a încălțămintei:
• Trebuie să vă angajați în cultura fizică și sport în haine speciale, lenjerie de corp și încălțăminte.
• Îmbrăcămintea trebuie să se potrivească cu dimensiunea unei persoane și să nu fie strânsă sau prea mare.
• Cel mai bine este să alegeți haine din țesături naturale.
• După fiecare antrenament, îmbrăcămintea sport și lenjeria de corp trebuie spălate, iar pantofii trebuie ventilați.
• În zilele noastre, pentru multe tipuri de activități fizice, există pantofi speciali, de exemplu pantofi de alergat. pentru a juca tenis. pentru a juca baschet și așa mai departe. Dacă faceți sport, pentru care este proiectată o încălțăminte specială, atunci este mai bine să o utilizați. Acest lucru va reduce riscul de rănire, va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor și va oferi o pregătire confortabilă.
Ai grijă de tine și fii bine! Amintiți-vă că un stil de viață sănătos se formează nu numai din respectarea normelor de igienă. Pentru a rămâne sănătoși, tineri și frumoși de mulți ani, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste. pentru a merge la sport. asigurați organismului o nutriție adecvată și un somn sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: