Simptome, cauze și tipuri de absență
De unde știți dacă aveți o tulburare de concentrare? Există anumite simptome care semnalează acest lucru. Începeți să uitați că veți cumpăra în magazin cu o zi înainte, să pierdeți lucrurile - atât în casă, cât și în afara ei. Puteți pune lapte în sobă, puteți aprinde focul sub tigaie și aruncați-l în siguranță în mila soartei, pentru că brusc oaspeții veneau în mod neașteptat și vă distrageau de treburile obișnuite. Întârzierile la locul de muncă și întâlnirile importante, comprimatele inacceptabile și apelurile care nu au fost finalizate la timp devin rutină pentru dvs. Și principalul lucru este că aceste situații tipice se repetă în fiecare zi, în afară de voința voastră.
Dacă credeți că experții, absența nu este o abatere de la normă, mai ales cea mentală. Este doar o calitate a unei persoane, caracterizată prin lipsa de capacitate de concentrare a atenției la momentul potrivit. Și aceasta din urmă poate fi îndreptată fie către propria persoană, fie către ceilalți, sau prin detaliile unui lucru abstract.
Potrivit psihologiei, absența-mindedness este clasificat în real și imaginar. Primul soi este incapacitatea de a se concentra chiar și asupra lucrurilor sau obiectelor care nu au o importanță deosebită. O persoană care se caracterizează printr-o absență reală este foarte ușor distrasă, pentru a-și îndrepta atenția către un alt obiect. Împrăștierea imaginară este definită ca incapacitatea unui individ de a se concentra pe altceva decât pe fenomenul, obiectul, care îl afișează la un moment dat în timp. Acest tip de lipsă de atenție se găsește adesea în oameni de știință, cercetători ai personalităților creatoare.
Nu este necesar să ne gândim că distragerea este specific persoanelor al căror nivel IQ-ul lasă mult de dorit. Și această amintire nu are nimic de-a face cu memoria rău. De fapt, motivele pentru lipsa de atenție sunt mai banale decât pare. Poate fi oboseala, probleme interminabile la locul de muncă, familie și experiențe de viață personală în această privință -, de asemenea, fără sfârșit, de durată sentiment de nemulțumire față de el însuși, alții, propria lor existență, rutina monotonă. În plus față de ansamblul cauzelor de lipsa de concentrare enumerate lipsa de somn, stres, deficit de vitamina, trăiește în tensiune constantă și teama de a uita să ratezi ceva important din vedere, cu alte cuvinte - un angajament crescut.
Metode de combatere a absenteismului
Nu ajută? Apoi continuați cu punerea în aplicare a Planului B, adică soluții sofisticate și detaliate ale problemei.
Deci, dacă uitați să efectuați o achiziție completă sau să efectuați toată munca, faceți un program scris pentru ziua respectivă și postați-l într-un loc vizibil, unde vă va lovi cu siguranță în ochi. Pe măsură ce vă deplasați de-a lungul listei în practică, ștergeți deja linii irelevante. Acest lucru vă va ajuta să vă alocați timpul și totul este la timp.
Dacă capul tău este ocupat cu gânduri enervante despre trecut sau viitor, poate o problemă - tren voința. Să te concentrezi doar pe prezent. Amintiți-vă de remarcile înțelepte ale personajului principal al romanului lui Margaret Mitchell "Scapă cu vântul" de Scarlett O'Hara: "Mă voi gândi mâine". Faceți-vă motto-ul pentru a vă distrage factorii de atenție.
Întotdeauna întârziate pentru a lucra - efectuați manipulări simple cu ceasul deșteptător. Setați ceasul cu 10-15 minute înainte. Alternativ, puteți utiliza setarea de alarmă imediat după trezire pentru o perioadă când trebuie să părăsiți casa.
Ca un asistent excelent în lupta împotriva absenteismului, activitățile sportului activ s-au dovedit a fi foarte de succes. Acest lucru este afectat de efectul multiplu: formarea vitezei de reacție, abilitatea de a lua decizii instantanee și de a se concentra asupra exercițiului, precum și asupra rezultatului.
Dar cel mai important - să nu uitați de restul. Trebuie să fie plină, dar numai pasivă sau activă - depinde de tine. În ceea ce privește somnul de noapte, durata acestuia nu trebuie să fie mai mică de 8 ore pe zi și se recomandă să se culce până cel târziu la ora 23.00.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: