Creatina monohidrat este unul dintre cei mai populari aditivi folosiți pentru a construi masa musculară "uscată", creșterea productivității, creșterea rezistenței.
Potrivit sondajului, mai mult de 40% dintre sportivii de Collegiate Athletic Asociației Naționale (NCAA) a raportat că au folosit creatina. În ciuda faptului că creatina este una dintre cele mai studiate suplimente sportive, săli de sport și de Internet se raspandeste o mare cantitate de dezinformare.
Ce este creatina monohidrat?
Creatina monohidrat este o substanță naturală care este transformată în corpul uman în fosfat de creatină. Creatina fosfat ajută la producerea de adenozin trifosfat (ATP). ATP furnizează energia necesară pentru contracția musculară.
Adăugarea de creatina monohidrat, - un produs care conține formă foarte pură de creatina si este adesea folosit înainte / după exerciții cu alți aditivi, cum ar fi proteinele din zer sau independent.
Pe linia companiei Rocket Nutrition are un produs unic - Creatine MAX. Creatina MAX este un creatină monohidrat micronizat de calitate, cu un sistem de transport. Sistemul de transport permite creatinei să se asimileze complet.
Puteți comanda acest produs pe site-ul nostru. Livrare peste tot în Rusia și Belarus!
Cum functioneaza creatina monohidrat?
Pentru a înțelege cum funcționează creatina monohidrat, trebuie mai întâi să știți ce este ATP și ce dă substanța. ATP este sursa directă de energie necesară pentru contracțiile musculare. Fibrele musculare conțin stocuri de ATP, suficiente doar pentru câteva contracții, ATP suplimentar este "scoopat" din magazinele corporale. Creatina monohidrat este transformată în creatină fosfat în corpul uman, menținând rezervele de ATP în organism.
Cum se manifestă în viața reală? Deținerea unor rezerve mari de ATP poate ajuta să ridice mai mult în greutate și de a face mai multe repetari cu ea, care furnizează o cantitate suficientă de mușchi transformat rapid energia necesară pentru performanțe maxime. Ați auzit de multe ori despre asta. Aceasta se numește „energie explozivă, forță explozivă.“
Care sunt beneficiile utilizării creatinei?
Acum, că înțelegeți cum funcționează creatina monohidrat, este posibil să reprezentați deja parțial beneficiile utilizării acesteia. Mai jos este o listă a ceea ce este posibil să se obțină, folosind creatina, de exemplu, dacă vă petrece antrenament intens greutate (greutate de formare) sau de a face un sport care necesită în mod constant o mulțime de „explozie“ de putere (de exemplu, Sprint).
- Creșterea masei / forței musculare;
- Capacitatea muschilor de a dezvolta o mare energie;
- Productivitate sporită (abilitatea de a efectua mai multe abordări / repetări);
- Creșterea în greutate;
- Accelerarea recuperării după formare;
Cum să consumați creatină?
Fiți atenți, creatina monohidrat este folosită proaspăt preparată. Nu dizolvați creatina sub formă de pulbere înainte de timp. Observarea creatinei monohidrat nu a fost efectuată pentru o perioadă lungă de timp, prin urmare ar trebui utilizată în cicluri, cu întreruperi. De exemplu, puteți să-l luați timp de 8 săptămâni și să faceți o pauză de 4 săptămâni.
Care sunt efectele secundare ale creatininei?
Alte întrebări frecvente și răspunsuri la acestea
Este "încărcarea" cu creatină necesară?
Cand creatina monohidrat a castigat doar popularitate ca un supliment de sport, mulți producători sunt încurajați să facă „sarcină“ produsul lor timp de 5-7 zile, pentru a se întâmple saturație creatina de mușchi și care urmează să fie accelerate aspectul rezultatelor.
Această teorie nu a fost testată de niciun studiu și acum majoritatea producătorilor recomandă pur și simplu utilizarea 3-5 grame de creatină monohidrat pe zi.
Ce este creatina monohidrat micronizată?
După cum sugerează și numele, micronizat creatina monohidrat - este o creatina monohidrat obișnuită, dar numai micronizate. Micronizarea este procesul de măcinare a particulelor de pulbere la dimensiuni ultra-mici, astfel de particule sunt de obicei de 20 de ori mai mici decât particulele unei pulberi convenționale. Acest lucru implică faptul că creatina se va dizolva mai repede în lichide și, teoretic, organismul va fi mai ușor de absorbit.
Dacă ați încercat vreodată creatină non-micronizată, știți că o mulțime de "nisip" rămâne la baza paharului sau agitatorului. Aceasta nu este creatina dizolvată. Creatina, care este necesară organismului, care ar fi trebuit să fie în corp, și nu în partea inferioară a paharului.
Acum, cea mai mare parte a creatinei monohidrat produsă este produsă sub formă micronizată. Se recomandă utilizarea produsului micronizat pentru rezultate mai bune.
Articole similare
-
Beneficii și daune de avocado, proprietăți utile de avocado pentru organism
-
Pune de tehnica cobra de performanță și de a beneficia de organism
Trimiteți-le prietenilor: