Cea mai simplă și, în același timp, cea mai complicată dietă este o schimbare în modul de viață și, într-o anumită măsură, o schimbare în modul de gândire. Pe de o parte, acest lucru nu necesită diete rigide și înfometare, pe de altă parte - nu va trebui doar să schimbe dieta, ci să vă schimbe gândurile, atitudinea față de viață, distracție și chiar mediul înconjurător.
Așa cum se întâmplă de obicei - o femeie. care primește excesul de greutate se află într-o dietă strictă, se descompune o dată sau de două ori, apoi totul se înrăutățește, dar când dieta se termină în doar o lună, devine din ce în ce mai bună. În același timp, kilogramele pierdute sunt returnate cu o astfel de dificultate, și mai multe se adaugă la acestea. Deci, este repetat de timp, în timp ce în flăcări, femeia nu se împacă cu ceea ce va rămâne pentru totdeauna grăsime. Dacă nu vrei asta?
1.
2. Găsiți o modalitate de a vă deplasa mai mult - încărcarea, alergarea, călărirea unui cal, plecarea în natură, mersul pe scări, fitness, dansul etc. Indiferent de ceea ce faceți, principalul lucru este că vă place și că ați găsit întotdeauna timp pentru asta.
3. Mănâncă mai multe legume și fructe. Asta este, cu orice masă pe masă ar trebui să stea o salată de legume, unele marinate, varza, etc La domiciliu trebuie să existe mereu fructe proaspete, în primul rând mere.
4. Casele nu trebuie să fie niciodată dulciuri, turtă dulce, cookie-uri și alte dulciuri dăunătoare. Nu aveți nevoie să vă ascundeți în spatele copiilor, este cu atât mai dăunător pentru ei, iar portocalele, fructele cu coajă lemnoasă, fructele uscate sau fructele de padure nu dau dulciuri în gust. Nu este necesar să introduceți o interdicție completă a dulcelor, amintiți-vă că 100 de grame de bomboane bomboane sunt mult mai puțin dăunătoare decât un kilogram de caramel și, în același timp, oferă mult mai multă bucurie.
5. Dacă nu puteți bea ceai fără dulce, înlocuiți zahărul și bomboanele cu ciocolată amară, fructe uscate sau o cantitate mică de miere.
6. Nu renunta la carne. O bucată de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime, jumătate din dimensiunea unui palmier, mâncată la prânz cu unele garnituri, dă un sentiment de sațietate fiabil până la cină. Aceasta înseamnă că nu veți fi atrași la "felie".
7. Decideți o dată pentru totdeauna - ceea ce este mai important pentru dvs. - sănătate bună. posibilitatea de a purta ceea ce doresc și viața activă sau ocazia de a mânca în fiecare zi?
Schimbarea stilului de viață, procesul este lung, deoarece este dificil să scapi de obiceiurile vechi, dar nu vă veți mai îngrijora niciodată de greutatea dvs.
Articole recente
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: