Regimul zilei școlare este o alternanță a muncii și odihnei într-o anumită ordine.
Mod - cuvântul francez și în traducere înseamnă "management". În primul rând, aceasta vă gestionează timpul. Dar în cele din urmă - și sănătatea lor, și viața lor.
În modul de școlarizare toată lumea ar trebui să fie distribuită cu exactitate: durata orelor de școală la domiciliu și școală, plimbări, regularitatea alimentelor, somnul, alternarea muncii și odihna. Și aceasta nu este o cerință accidentală. Când o persoană respectă regimul corect. reflexele condiționate sunt dezvoltate în el și fiecare activitate anterioară devine un semnal al următorului. Acest lucru ajută corpul să treacă rapid și ușor de la o stare la alta.
Pe cât de bine este organizată ziua școlii. depinde de starea de sănătate, de dezvoltarea fizică și mentală, performanța și performanța academică în școală.
Modul corect organizat al zilei de școală prevede:
1. Alternerea corectă a muncii și a timpului liber.
2. Consumul regulat de alimente.
3. Un vis de o anumită durată, cu timpul exact al ascensiunii și al pensionării.
4. Un anumit timp pentru exerciții de dimineață și proceduri de igienă.
5. Un anumit timp pentru pregătirea temelor.
6. O anumită perioadă de odihnă, cu o ședere maximă în aer liber.
Formând modul de zi școlară, ia în considerare perioadele de dezvoltare fizică. Pentru diferite vârste există caracteristici diferite. La 6-7 ani, există o sensibilitate crescută la factorii externi nefavorabili și la oboseala rapidă în învățare. În epoca tinerească școlară, continuă procesele de osificare și creștere a scheletului, dezvoltarea mușchilor mici ai mâinii și îmbunătățirea funcțională a sistemului nervos. Vârsta de 11-14 ani se caracterizează prin schimbări hormonale puternice și o creștere intensivă. Există o dezvoltare rapidă a organelor interne: inima crește mai repede decât lumenul vaselor și există hipertensiune tânără. La vârsta de 15-18 ani, maturarea sexuală este finalizată, predominanța excitării generale și a dezechilibrului mental persistă. Modul de zi al zilei de succes va ajuta la depășirea dificultăților copilului dvs., se va simți mai încrezător, știind succesiunea acțiunilor.
În fiecare zi, studentul ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață, ceea ce nu este fără motiv numit o taxă, deoarece resturile izgonește somnolență și cum să dea o taxă de vivacitate pentru intreaga zi inainte. Complexul de exerciții de dimineață este cel mai bine coordonat cu un profesor de educație fizică sau pediatru. La sfatul medicului școlar, exercițiile sunt incluse în gimnastică, care încalcă corect poziția posturală. Este recomandabil să se includă o sarcină a corpului, mușchii brațelor, picioarelor, abdominali și mușchii spatelui, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale și a mobilității articulației șoldului.
Pregătirea lecțiilor este mai bine să amâne până la 15 - 16 ore din zi, corespunzând ritmului fiziologic al celei mai bune asimilații a informațiilor.
După cină, era timpul să mergem înainte de a merge la culcare.
Un factor foarte important în modul de școală este somnul. În timpul somnului, activitatea sistemelor fiziologice ale corpului scade, iar numai creierul, menținând în același timp activitatea, continuă să proceseze informațiile primite în timpul zilei. Gradul igienic de înaltă calitate este un vis care are o durată și o adâncime suficiente pentru o anumită vârstă. Un elev de școală ar trebui să doarmă cel puțin 9-10,5 ore. Somnul optim va fi de la 21.00 la 7.00. Este foarte important ca copilul să se întindă întotdeauna și să se ridice în același timp, apoi să adoarmă rapid și să se asigure o ușoară trezire. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă spălați cu siguranță, să vă spălați dinții, să vă spălați picioarele și să ventilați camera bine.
Modul zilei școlare:
7.00-7.30 - Rise: exerciții de dimineață, proceduri de apă, curățarea patului, toaletă
7.50 - 8.20 - Drumul spre școală sau plimbarea dimineața înainte de începerea școli
12.30 - 13.00 - Drumul de la școală sau mersul după școală
13.30 - 15.00 - odihnă de după-amiază sau somn
15.00 - 17.30 - Pregătirea temelor
17.30 - 19.00 - Mers pe jos în aer liber. cani, secțiuni
19.00 - 20.00 - cursuri de cină și gratuite (lectură, lecții de muzică, manuale, ajutor de familie, lecții de limbi străine etc.)
de la 20.30 Pregătire pentru somn (măsuri de igienă - curățarea hainei, încălțămintei, spălării)
Elevii din primul și cel de-al doilea schimbare trebuie să se trezească la ora 7 dimineața și du-te la 20 de ore și 30 de minute - 21 de ore și mai în vârstă - 22 de ore, cel mai târziu - 22 ore și 30 minute.
Desigur, puteți schimba locurile bazându-vă pe preferințele și prioritățile copilului dvs., principalul lucru este să mențineți alternanța odihnei și a muncii.
(Descărcați formularul "Ordinul zilei".) Completați-l cu copilul și ajutați-l să-l respecte.)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: