Alți proprietari de forme luxuriante, deși visează să piardă în greutate, dar exprimă îndoială - este meritat? Poate că natura știe cel mai bine ce face, oferind corpului un strat de grăsime și creând astfel protecția organismului, care, pe măsură ce îmbătrânește, este deja dificil de îndeplinit anumite funcții. De exemplu, mențineți un echilibru de temperatură (mulți oameni în vârstă sunt reci), furnizați organismului substanțe nutritive în timpul bolilor care apar mai des și în timpul cărora nu există absolut nici un apetit etc.
Al treilea reprezentant al frumoasei jumătăți a omenirii, referindu-se la ereditatea, chiar se îndoiesc de posibilitatea de a pierde în greutate și de multe ori fluturand mana, „mama a fost un pic mai rotofei, iar eu este același. - genele impotriva naturii nu calca in picioare“
Dragă bbw, dar nu crezi că uneori cauți doar o scuză de a nu pierde în greutate? Asta înseamnă că puteți să pierdeți în greutate, dar puteți, dar vă lipsiți de bunatatile, opriți fiecare pas în direcția frigiderului, rezistați la tot felul de restricții - nu puteți. Din nou vârstă ... Nu răni. Într-o astfel de incertitudine, îndoială, anxietatea cu privire la kilogramele în plus și lupta cu ei este fiecare a treia femeie în vârstă a cărei greutate depășește norma.
Medicii sunt unanimi: este posibil și necesar să pierdeți în greutate la bătrânețe. La urma urmei, excesul de greutate este agravat de bolile care există deja și provoacă apariția unor noi. Cu toate acestea, ani impune anumite trăsături în ceea ce privește pierderea în greutate. În mod ideal, desigur, să realizăm acest proces sub supravegherea unui medic, să staționăm într-un spital, dar care dintre noi își poate permite un astfel de "lux"? Ei bine, dacă nu absolut în cazuri speciale - un grad ridicat de obezitate sau sub alte indicații atunci când este vorba de o viață și mor ...
Și dacă ai grijă de tine, ca să spun așa, acasă? Care este principalul aspect al pierderii de greutate la vârsta adultă? Medicii cred - treptat. Nu există diete exprese, postul prelungit, zilele de descărcare mai mari de 2 pe săptămână etc. Pierderea în greutate de peste 2 kg pe lună este deja un șoc grav pentru corpul unei persoane în vârstă. Aceasta poate duce la o funcționare defectuoasă a tuturor sistemelor, la deteriorarea stării de bine, a defecțiunilor nervoase și a altor consecințe negative.
Ce include conceptul de gradualitate?
2. Mâncați cu grijă mâncare. Acest lucru este foarte important. Mâncarea bine gata în gură este mai bine pregătită pentru procesul de prelucrare în stomac cu enzime, ceea ce înseamnă că va fi împărțită mai repede și mai activ în constituenții ei. Și, dimpotrivă, decât bucățile de mâncare care intră în stomac vor fi mai mari, sucurile digestive vor lua mai mult timp să se înmoaie și să le trateze. Și aceasta, la rândul său, duce la o muncă excesivă a glandelor sistemului digestiv, ceea ce provoacă încălcări ale funcțiilor lor. Prin urmare - tot felul de boli gastro-intestinale.
3. Revizuirea obiceiurilor alimentare și a regulilor de gătit. Pregătiți-vă pentru că nu va fi ușor să faceți acest lucru, deoarece acestea s-au dezvoltat de-a lungul deceniilor și chiar dacă un refuz parțial al acestora va fi un test serios pentru disciplina și voința voastră. De exemplu, supa pe un bulion de supă bogată în grăsimi, pâine și paste făinoase, cartofi și găluște sunt produse care, de regulă, sunt baza oamenilor din generația mai în vârstă. Așa că sa dus la culcare. Poate și în viața ta.
Dar nu există un singur sistem de scădere în greutate fără a reduce conținutul de calorii al unei diete zilnice, fără a limita cantitatea de alimente grase din ea. Prin urmare, dacă în numele propriei sănătăți doriți să pierdeți greutatea, multe produse "grele" vor trebui să fie excluse din meniul dvs. Crede-ma, acest lucru este dificil doar la inceput, atunci corpul se va obisnui cu ea si chiar si dupa ceva timp, probabil, nu le va cere "deloc".
4. Legumele, legumele și legumele din nou. Utilizarea lor zilnică este cea mai bună opțiune pentru persoanele în vârstă care doresc să piardă în greutate. Dar! - Ținând seama de faptul că, odată cu vârsta, celuloza nu este digerată rău, ar trebui să fie coaptă, fiartă, fiartă și ștergeți legumele.
Pentru toată lumea - longevitate activă și stare excelentă de sănătate!
Lyudmila Novitskaya, medic-terapeut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: